వారు ఆసుపత్రిలో ఉన్నప్పుడు చాలామంది రోగులకు విశ్రాంతి తీసుకోవడం. మీరు అనారోగ్యానికి గురైనప్పుడు లేదా గాయపడినప్పుడు నిద్ర ప్రత్యేక 0 గా ప్రాముఖ్య 0 గా ఉ 0 దని తార్కిక 0 అనిపిస్తో 0 ది. ఇది ఆసుపత్రిలో ఉండటానికి చాలా కష్టం.
ఎందుకు ఒక ఆసుపత్రిలో చాలా కష్టమైనది?
ఒక ఆస్పత్రి యొక్క స్వభావం నిద్రను ముఖ్యంగా సవాలు చేయగలదు. మీరు మీ సొంత స్ధాయి లేని దిండుతో నిద్రించే ప్రయత్నం చేయని మంచంలో ఉన్నారు.
మీరు ఖచ్చితంగా మీ స్వంత దిండును మరియు దుప్పటిని తీసుకురావచ్చు, కాని మీరు ఇంట్లోనే ఉపయోగించని మంచం మీద నిద్రిస్తున్నట్లు వాస్తవం ఉంది. ఆసుపత్రి పడకలు వారి వెన్నుముక మీద నిద్రపోవడానికి రోగికి రూపకల్పన చేయటంవల్ల కడుపు స్లీపర్లు చాలా కష్టం నిద్రపోతుంటారు.
ఆస్పత్రులు రోజుకు 24 గంటలు తెరిచి ఉంటాయి, వారం రోజులు 7 రోజులు. అంటే రోజులు మరియు రోజంతా జరుగుతుంటాయి, ఆస్పత్రులు చాలా బిజీగా ఉన్నాయి. కాబట్టి మీరు రోజులో ఒక ఎన్ఎపిని తీసుకోవటానికి ప్రయత్నించినప్పుడు మీరు హాలులో గాత్రదానం చేస్తారు, సిబ్బందిని మీ గదిని శుభ్రపరుస్తారు లేదా అధిక సంఖ్యలో మరొక రోగి యొక్క టెలివిజన్ను కూడా వాడుతారు, ఎందుకంటే వారు వారి వినికిడి సాధనాలను తీసుకురాలేదు. ఆస్పత్రులు శబ్దంతో నిండిపోయాయి. IV పంపులు, మానిటర్లు మరియు ఇతర పరికరాల యొక్క బీప్లు మరియు సిరప్లు ఉన్నాయి. హాలులు మరియు ఎలివేటర్లు చింటింగ్ చేయటానికి పడకలు ఉన్నాయి.
అప్పుడు మీరు అందుకునే సంరక్షణ ఉంది, కానీ ఇది మీ నిద్రను అంతరాయం చేస్తుంది.
రాత్రి మధ్యలో లాబ్స్ తరచూ డ్రా చేయబడతాయి, దీనర్ధం మీరు రక్తం గడపడానికి 3 లేదా 4 గంటలకు నడుస్తుండటం. ఒక రోగి అస్థిరం లేదా సమస్య ఉంటే, ప్రతిరోజూ పదిహేను నిమిషాల పాటు ప్రాణాంతకమైన సంకేతాలు తీసుకోబడతాయి, ఇంటెన్సివ్ కేర్ యూనిట్లో గంట గంటలు ముఖ్యమైనవి. రోగి స్థిరంగా ఉంటే, వారు ప్రతి 4 నుంచి 8 గంటలు తీసుకున్న ముఖ్యమైన సంకేతాలను కలిగి ఉండటానికి తగినంత అదృష్టంగా ఉంటారు, కాని ఇప్పటికీ నిద్రలో అంతరాయాలను కలిగించవచ్చు.
మందులు కూడా నిద్రలేమికి కారణం కావచ్చు. అనేక మంది ఆస్పత్రి రోగులకు ఇచ్చే స్టెరాయిడ్ లు, నిద్రలేమి మరియు ఉత్తేజితాన్ని కలిగించవచ్చు, అయిపోయినప్పటికీ.
IV లు మరియు గుండె పర్యవేక్షణ వంటి ఆసుపత్రిచే ఉపయోగించబడిన పరికరాలు కూడా నిద్రపోతున్న కష్టం కూడా దోహదపడతాయి. మూవింగ్ మరియు తిరగడం ఒక IV పంపు లేదా తీగలు చిక్కుకున్నప్పుడు tethered ఉన్నప్పుడు చాలా సవాలుగా ఉంది.
15 ఆస్పత్రిలో బెటర్ స్లీప్ కోసం చిట్కాలు
- మీ స్వంత దిండును మరియు దుప్పటిని తీసుకురండి. మీరు మీ పరుపు లేదా దిండు గురించి ప్రత్యేకంగా ఉంటే, మీ స్వంతని తీసుకురావడం వలన మీ నాణ్యతను నిద్రలో మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు ఒక హోటల్ బస కొరకు మీ స్వంత దిండును తీసుకుంటే, ఆసుపత్రిలో ఉండటానికి కూడా అదే చేయండి. సౌకర్యవంతమైన హాస్పిటల్ స్టేషన్ కోసం ప్యాకింగ్ మీ సౌలభ్యం భారీ తేడా చేయవచ్చు.
- మీరు నిద్రించడానికి సహాయంగా మందుల కోసం అడగండి. అంబెన్ వంటి కొన్ని మందులు, ప్రజలను నిద్రలోకి వదులుకోవడంలో సహాయపడతాయి, ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీరు ఇంట్లో నిద్ర ఔషధాలను తీసుకుంటే మీ రక్షణ బృందానికి చెప్పడం తప్పకుండా, మీ ఆస్పత్రి ఔషధాలకు ఇది జోడించగలదు.
- మీరు నిద్రించడానికి సహాయపడే మందుల కోసం అడగండి. మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే లేదా రాత్రి మధ్యలో నిద్రపోతున్న తరువాత నిద్రలోకి రాలేవు, సహాయం చేయదగినది వేసుకోండి. యునిసోం మరియు బెనాడ్రిల్ వంటి కౌంటర్ ఔషధాలపై తరచుగా ఈ ప్రయోజనం కోసం ఉపయోగిస్తారు.
- రాత్రి సమయంలో మేల్కొని ఉండండి మరియు రాత్రికి నిద్రపోతుంది. సమయం వచ్చినప్పుడు మీరు రాత్రిపూట నిద్రావటానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని తద్వారా నిప్పులను తీసుకోకుండా ఉండండి. మీరు అలసిపోయినట్లయితే, అన్నింటికీ, ఒక ఎన్ఎపిని తీసుకుంటే, రోజులో చాలా నిద్ర రాత్రి బాగా నిద్రపోదు.
- మీ గదికి తలుపు మూసివేయి. ఒక రోగి ICU లో ఉన్నట్లయితే , తలుపును మూసివేయడం సాధారణంగా సమస్య కాదు మరియు హాలు మరియు ఇతర గదుల నుండి నాటకీయంగా తగ్గిస్తుంది.
- ఇయర్ప్లగ్స్ ఉపయోగించండి. మీ తలుపును మూసివేయడం సరిపోకపోతే, ఆవరణ శస్త్రచికిత్సా ధ్వనిని చక్కబెట్టండి మరియు కొన్ని మంచి-నిద్రపోతున్న నిద్రను పొందడం కోసం మాత్రమే earplugs ధరించాలి.
- నిద్ర ముసుగు ఉపయోగించండి. హాలులో లేదా వెలుపలికి వెలుతురు వెలుగు పొందటానికి నిద్ర కష్టమైతే మీ కళ్ళు కవర్ చేయడానికి ఏదో అద్భుతాలు చేస్తాయి.
- అర్ధ సాయంత్రం / ఉదయాన్నే ఉదయం సందర్శకులను అభ్యర్థించండి. మీకు సంస్థ ఉన్నప్పుడు మీకు ఇబ్బందులు ఎదురవుతుంటే, మీరు నిద్రించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీకు కంపెనీ లేదని నిర్ధారించుకోండి. కొంతమంది స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల సమక్షంలో ఓదార్చేవారు, మరికొందరు ప్రేక్షకులతో నిద్రించడం కష్టం.
- తెలుపు శబ్దాన్ని ఉపయోగించండి. మీరు ఇప్పటికీ శబ్దంతో పోరాడుతుంటే, అనేక స్మార్ట్ఫోన్లు ఆసుపత్రిలో శబ్దాలు ముసుగు చేయడానికి ఉచిత తెలుపు శబ్దం అనువర్తనాలను అందిస్తాయి. ఇతరులు టెలివిజన్, మ్యూజిక్ లేదా బయట శబ్దాలు చనిపోయిన ఒక అభిమాని ఉపయోగించడానికి ఇష్టపడతారు. చాలా ఆస్పత్రులు సంతోషంగా ఈ ప్రయోజనం కోసం ఒక అభిమానిని అందిస్తాయి, ప్రత్యేకంగా మీరు విశ్రాంతి మరియు వేగంగా అనుభూతి చెందుతున్నారని అర్థం.
- ఉష్ణోగ్రత సర్దుబాటు. అభిమానుల గురించి మాట్లాడుతూ, ఒక అభిమాని మీ గది ఉష్ణోగ్రత నియంత్రించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. చాలా కొత్త సౌకర్యాలు వ్యక్తిగత గదులలో ఉష్ణోగ్రత నియంత్రణలు అందిస్తాయి, కాబట్టి మీరు మీ రుచించదగ్గ ఉష్ణోగ్రతని సర్దుబాటు చేసుకోండి. చాలా మంది ఆసుపత్రులు చల్లని వైపున ఉంటాయి, రోగులు బాగా పనిచేస్తాయి, ఇది వేడిగా ఉండి, చల్లబరచడానికి మరియు దువ్వటానికి గది కోసం వేచి ఉండటం సులభం.
- సౌకర్యవంతమైన బట్టలు ధరిస్తారు. నర్స్ అభ్యంతరం చెప్పకపోతే, మీ స్వంత సౌకర్యవంతమైన పైజామాను ధరించుకోండి. ప్రతి ఒక్కరికీ తమ సొంత వస్త్రాలను ధరించడానికి అనుమతించబడదు, కానీ మీకు చేయగలిగితే, అది సౌకర్యంగా ఉండటానికి గొప్ప మార్గం. మీరు పైజామా వంటి వదులుగా, సాధారణం దుస్తులను ధరించారని నిర్ధారించుకోండి.
- కెఫిన్ మానుకోండి. ఇంటిలో మంచం వేయడానికి ముందు మీరు కాఫీని త్రాగరు, కనుక ఆసుపత్రిలో నిద్రపోయే ముందు 4 నుంచి 6 గంటలలో కెఫీన్ని నివారించండి.
- మీరు మెళుకువలు వేసుకొనేలా జాగ్రత్త తీసుకోండి. కొన్ని మందులు వేర్వేరు సమయాలలో ఇవ్వలేవు, కానీ కొందరు ఇష్టపడతారు. మీరు రోజువారీ స్టెరాయిడ్ ఇచ్చినట్లయితే మరియు రాత్రికి మేల్కొని ఉంచుతూ ఉంటే, ఉదయాన్నే ఇవ్వాలని అడగవచ్చు, కాబట్టి శక్తివంతంగా ఉండే ప్రభావాలు నిద్రవేళలో ఎక్కువగా ధరిస్తారు.
- నిద్రవేళలో నొప్పి మందుల కోసం అడగండి. నొప్పి మీరు నిద్ర నుండి ఉంచుతుంటే, నిద్రపోయే సమయంలో ఇవ్వాల్సిన నొప్పి మందుల మోతాదు కోసం అడగాలి.
- ఒక ప్రైవేట్ గది కోసం అడగండి. అనేక ఆసుపత్రులు అన్ని ప్రైవేటు గదులకి మార్చబడ్డాయి, కానీ కొందరు ఇప్పటికీ రోమ్లను రోమ్మేట్తో పంచుకునే అవకాశం ఉన్న గదులు ఉన్నాయి. మీరు టీవీ బిగ్గరగా ఇష్టపడే గదిలో కూర్చుని, వారి గురకను కవర్ చేయడానికి లేదా 2 గంటల సమయంలో టెలిఫోన్లో చాటింగ్ చేయడానికి చాలా బిగ్గరగా ఉండకపోతే, ఒక ప్రశాంతమైన గదిలో లేదా ఒక ప్రైవేట్ గది లభ్యత గురించి తెలుసుకోవడానికి బయపడకండి.
మూలం:
స్లీప్ పరిశుభ్రత: చిట్కాలు & టెక్నిక్స్. నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్.