లూపస్తో పోరాడుతున్నాను

మీ లక్షణాలు క్రియాశీలంగా ఉన్నప్పుడు, ల్యూపస్ అనారోగ్యం మరియు జబ్బుల కాలాల ద్వారా ఆధిపత్యం చెలాయించబడుతుంది, మరియు మీ లక్షణాలు తగ్గిపోయినప్పుడు ఉపశమనం ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అలవాట్లు మీరు మీ ఉత్తమమైన అనుభూతికి అనుగుణంగా మీరు లూపస్తో జీవితాన్ని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడవచ్చు మరియు వారు తలెత్తేటప్పుడు మంటల ప్రభావాలను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడవచ్చు, అలాంటి వ్యూహాలను మీ వ్యాధి యొక్క మొత్తం నిర్వహణలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం అయ్యేలా చేస్తుంది.

గుర్తుంచుకోండి, అయితే, ఆ లూపస్ వివిధ మార్గాల్లో ఉన్నవారిని ప్రభావితం చేస్తుంది , కాబట్టి మీరు ఎక్కువగా సహాయపడే జీవనశైలి మార్పులను అత్యంత వ్యక్తిగతమైనవి. అదనంగా, మీ పెట్టుబడులు ఉపయోగపడగల బహుమతులు ఇవ్వటానికి కొంత సమయం పట్టవచ్చు.

మీరు ఈ కొత్త మార్గాన్ని ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు, ఈ సూచనలను పరిశీలించండి మరియు మీ సెట్ చికిత్స ప్రణాళికను అనుసరించే ప్రాముఖ్యత గురించి రిమైండర్లను గుర్తుంచుకోండి.

భావోద్వేగ

ల్యూపస్ సమయాల్లో ఒక భావోద్వేగ టోల్ తీసుకోవచ్చు, ముఖ్యంగా మీరు వ్యవహరించే లేదా మీరు సాధారణంగా చేసే పనిని నిరోధించే లక్షణాలతో వ్యవహరిస్తున్నప్పుడు. మీరు మీ వ్యాధిని ఇతరులకు వివరించడం కష్టం. ఈ అన్ని పూర్తిగా సాధారణ మరియు అవకాశం సమయం సులభంగా పొందుతారు. ఈ సూచనలు సహాయపడతాయి:

మీ కోసం సమయం పడుతుంది

మీరు ఆనందిస్తున్న పనులు చేయడానికి మీకు సమయం ఉందని నిర్ధారించుకోండి. ఇది మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి మరియు శ్రేయస్సు కోసం, బే వద్ద ఒత్తిడిని కొనసాగించడానికి మరియు మీరే విశ్రాంతిని, నిలిపివేయడానికి మరియు మీ అనారోగ్యం యొక్క దృష్టిని తీసుకోవడానికి సమయాన్ని అందించడానికి అవసరం.

అవసరమైనప్పుడు సవరింపులు చేయండి

గుర్తుంచుకోండి, లూపస్తో ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు పనిని కొనసాగించవచ్చు లేదా పాఠశాలకు వెళ్ళవచ్చు, అయితే మీరు బహుశా కొన్ని సర్దుబాట్లు చేసుకోవలసి ఉంటుంది. వాస్తవానికి మీ ఉపాధ్యాయుల లేదా ప్రొఫెసర్లతో కమ్యూనికేషన్ను ఓపెన్ చేయడం కోసం మీ పనిని మార్చడానికి మీరు పని చేస్తున్న గంటల్లో తిరిగి వెనక్కి నెట్టడం నుండి దేన్నీ చేర్చవచ్చు.

మీ ఆరోగ్యానికి అనుగుణంగా ఉండటానికి మీరు ఉత్తమంగా ఏమి చేయాలి.

మీ ఒత్తిడిని నిర్వహించండి

భావోద్వేగ ఒత్తిడి అనేది ఒక ల్యూపస్ ట్రిగ్గర్ మరియు ఒక మంట ట్రిగ్గర్ రెండింటిని నమ్ముతారు, కాబట్టి ఒత్తిడిని తగ్గించడం మరియు తగ్గించడం అవసరం. నొప్పి మీద ప్రత్యక్ష ప్రభావం కూడా ఉంది, తరచుగా దాని తీవ్రతను పెంచుతుంది. చాలా ఒత్తిడిని కలిగించే మీ జీవితంలోని ప్రాంతాలను నిర్వహించడానికి మీ ఉత్తమంగా చెయ్యండి. అదనంగా, ఉపశమన పద్ధతులు మరియు లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు పరిగణలోకి తీసుకోండి టూల్స్ మీరు ప్రశాంతత తీసుకుని సహాయం. ఒత్తిడిని నియంత్రించడానికి మరియు తగ్గించడానికి మీరే సమయం కోసం వ్యాయామం చేయడం మరియు ఇతర సమయాలు చేయడం.

బ్రెయిన్ ఫాగ్ కోసం చూడండి

మెదడు పొగమంచు అని కూడా పిలువబడే లూపస్ పొగ, ఒక సాధారణ లూపస్ అనుభవంగా ఉంది మరియు మరచిపోలేనివి, మరచిపోలేని విషయాలు, స్పష్టంగా ఏకాగ్రత సమస్యలను ఆలోచిస్తూ ఉండటం లేదా మీ పట్టీపై సరైన పదాలు నాలుక.

మీరు మొదట లూపస్ పొగ అనుభవించినప్పుడు, ఇది భయానకంగా ఉంటుంది మరియు మీరు చిత్తవైకల్యం ఎదుర్కొంటున్నారని మీరు భయపడవచ్చు . ల్యూపస్ పొగమంచు చిత్తవైకల్యం కాదు మరియు చిత్తవైకల్యం మాదిరిగా కాకుండా, ల్యూపస్ పొగ కాలక్రమేణా ఘోరంగా లేవు. ఇతర లూపస్ లక్షణాలు వలె, లూపస్ పొగమంచు వచ్చి వెళ్ళుతుంది. డాక్టర్లకు ఇది కారణమేమిటనేది ఖచ్చితంగా తెలియదు మరియు దానికి విశ్వసనీయ ప్రభావవంతమైన వైద్య చికిత్స లేదు.

ల్యూపస్ పొగ అనేది అభిజ్ఞాత్మక అనుభవమే కాదు, అది కూడా ఒక భావోద్వేగమైనది కావచ్చు. మెదడు పొగమంచు మీ జీవితంలోని అనేక భాగాలకు జోక్యం చేసుకోగలదు, కొన్నిసార్లు మీ గుర్తింపు యొక్క చాలా కీలకపాత్రను కూడా సవాలు చేస్తుంది. దుఃఖం, విచారం మరియు నిరాశ మాత్రమే అర్థమయ్యేవి కాదు.

మీరు నావిగేట్ చేస్తున్నప్పుడు, లక్షణాలను నిర్వహించడంలో సహాయపడటానికి ఆచరణాత్మక చర్యలను ప్రారంభించండి:

• మీ లూపస్ పొగమంచు లక్షణాలను మీరు గమనించిన వెంటనే, మీరు ఏమి చేస్తున్నారో, ఏమి జరిగి, మరియు తేదీతో సహా వ్రాసివేయండి. మీ తదుపరి డాక్టర్ అపాయింట్మెంట్కు మీ గమనికలను తీసుకోండి.
• స్టిక్కీ నోట్స్, క్యాలెండర్, ప్లానర్, జర్నల్ లేదా మీరు మీకు అవసరమైన అంశాలను గుర్తుంచుకోవడానికి సహాయంగా తీసుకున్న వాటిపై అన్నింటినీ (నియామకాలు, ఈవెంట్స్, పేర్లు, సంభాషణ వివరాలు) వ్రాయండి. మీరు ఏదైనా ముఖ్యమైన విషయాన్ని గుర్తుంచుకోవాల్సిన సందర్భాల్లో మీతో వ్రాయడానికి ఏదైనా ఎల్లప్పుడూ ఉందని నిర్ధారించుకోండి. ఇది మరింత సులభం మీరు దీన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి సులభంగా పొందుతారు.

• మీ స్మార్ట్ఫోన్లో రిమైండర్, క్యాలెండర్ మరియు గమనికల లక్షణాలను ఉపయోగించండి లేదా సంబంధిత అనువర్తనాలను ప్రయత్నించండి. మీరు గుర్తుంచుకోవాల్సిన పనులను చిత్రించండి. రిమైండర్లుగా మీరే పాఠాలు లేదా ఇమెయిల్లను పంపండి. మీ మందుల కోసం అలారమ్లను సెట్ చేయండి.
• మీరు వాటిని గురించి ఆలోచించిన వెంటనే మీ డాక్టర్ కోసం ఉన్న ప్రశ్నలను వ్రాయండి. అవసరమైతే జాబితాకు జోడించి మీ తదుపరి అపాయింట్మెంట్కు మీతో తీసుకెళ్లండి.
• నీతో నువ్వు మంచి గ ఉండు. ల్యూపస్ పొగ మీ తప్పు కాదు మరియు మీరు భరించవలసి మార్గాలను నేర్చుకుంటారు. మీరు నిరాశకు గురైనప్పుడు, ఒక లోతైన శ్వాస తీసుకోండి-నవ్వటానికి భయపడకండి.

భౌతిక

ఆహారం, వ్యాయామం, మందులు, సూర్యుని రక్షణ, మరియు తగినంత విశ్రాంతి పొందడం వంటి లూపస్ యొక్క భౌతిక లక్షణాలను అధిగమించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.

మీ డైట్ను నియంత్రించండి

మీరు కలిగి ఉన్న ఒక సాధారణ దురభిప్రాయం ఏమిటంటే "మంచి" మరియు "చెడ్డ" ఆహారాలు మరియు ఒక లూపస్ డైట్లోని ఆ వస్తువులను చేర్చడం లేదా మినహాయించడం మీ లూపస్ లక్షణాలను మరింతగా పెరిగిపోతుంది లేదా ఉపశమనం చేస్తాయి . ఇది సాధారణంగా కేసు కాదు. ఒక నిర్దిష్ట ఆహారం లేదా ఏదైనా ఒక భోజనం ఒక లూపస్ మంటను ప్రేరేపించగలదని చాలా తక్కువ ఆధారాలు ఉన్నాయి. అయితే చెడు ఆహారాలు ఉనికిలో ఉన్నాయి మరియు లూపస్తో మీ ప్రయాణంలో హానికరంగా ఉంటాయి. సాధారణంగా, పళ్ళు మరియు కూరగాయలలో పుష్కలమైన ఆహారం వాపులకు కారణమయ్యే ఆహారాలు తగ్గిస్తుంది.

• యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఆహారాలు: ఇందులో కొవ్వు చేప (సాల్మోన్, ట్యూనా, మేకెరెల్,) అవిసె గింజలు మరియు వాల్నట్ వంటి ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలలో ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాలు ఉన్నాయి; బెర్రీలు, బ్రోకలీ, మరియు ఇతర cruciferous కూరగాయలు, మరియు కాయలు, ముఖ్యంగా బ్రెజిల్ గింజలు మరియు గవదబిళ్ళ వంటి అనామ్లజనకాలు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారం; మరియు వెల్లుల్లి, అల్లం మరియు పసుపు వంటి శోథ నిరోధక సుగంధాలు.
• నివారించడానికి ఆహారాలు : ఒమేగా -6 ఫ్యాట్ ఆమ్లాల కంటే ఎక్కువగా ఉన్న ఫుడ్స్, ఒమేగా -3 లకు విరుద్దంగా, మీ శరీరంలోని తాపజనక రసాయనాల సంఖ్యను పెంచుతాయి, కాబట్టి మాంసాన్ని తగ్గించడం (చేపల మినహా), పాల ఉత్పత్తులు మరియు ఆహారాలు ఇవి చక్కెరలో ఎక్కువగా ఉంటాయి లేదా విస్తృతంగా ప్రాసెస్ చేయబడతాయి.

ఏదైనా ఆహారంతో సంబంధం లేకుండా, నియంత్రణ అనేది ఒక కీలక అంశం. రిచ్ చీజ్ యొక్క ఒక ముక్క ఉదాహరణకు, ఒక మంట లేదా వాపు ట్రిగ్గర్ కాదు, కానీ రిచ్ చీజ్ నింపిన ఆహారం మే.

మీరు లూపస్ ఉన్నప్పుడు, మీ ల్యూపస్కు సంబంధించిన పరిస్థితులు ఆహారంలో ముడిపడివుండగల నిర్దిష్ట లక్షణాలు ఏర్పడవచ్చు. మరోవైపు, లూపస్కు సంబంధించిన నిర్దిష్ట లక్షణాలు లేదా పరిస్థితులపై ఆధారపడి కొన్ని ఆహార నియంత్రణలు సిఫార్సు చేయబడవచ్చు. ఇవి కొన్ని ఉదాహరణలు:

• బరువు తగ్గడం / సంఖ్య ఆకలి : మీరు కొత్తగా నిర్ధారణ అయినప్పుడు ఆకలిని కోల్పోవడం సాధారణం మరియు ఇది తరచుగా అనారోగ్యానికి గురవుతుంది, మీ శరీరం కొత్త ఔషధాలకు లేదా రెండింటికి సర్దుబాటు చేస్తుంది. మీ ఆహారపదార్ధాల సర్దుబాట్లు చర్చించడానికి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించి ఆ ఆందోళనను తగ్గించవచ్చు. చిన్న భోజనం ఎక్కువగా తినడం కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
• బరువు పెరుగుట : ప్రజలు prednisone వంటి కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ వాడకంతో బరువు పెరగడం సర్వసాధారణం. ఇప్పటికీ మీ లక్షణాలను నియంత్రించడంలో మీరు సాధ్యమైనంత తక్కువ మోతాదులో ఉన్నామని నిర్ధారించడానికి మీ రుమాటాలజిస్ట్తో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం. ఒక వ్యాయామ కార్యక్రమం ప్రారంభించడం చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది మరియు కేవలం బరువు నియంత్రణ కంటే ఎక్కువ సహాయపడుతుంది. స్వల్పకాలిక పోషక సలహాలు కూడా సహాయపడటానికి చూపబడ్డాయి.
• ఔషధాలు : మీ మందుల వల్ల గుండె జబ్బులు నుండి బాధాకరమైన నోరు పూతల వరకు అనేక సమస్యలు ఏర్పడతాయి, ఇవి మీరు తినే ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి. మీ మందుల లేదా మోతాదులో సర్దుబాట్లు అవసరమైతే మీ ఆరోగ్య ప్రదాతతో మాట్లాడటం నిర్ణయిస్తుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, మీ నోటిలో ఉపయోగించే మత్తుమందులు (పళ్ళమందు ఉన్న పిల్లలకు ఉపయోగించిన వాటికి సమానంగా) నోటి పూతల యొక్క నొప్పి తగ్గుతుంది.
• బోలు ఎముకల వ్యాధి : బోలు ఎముకల వ్యాధి మీ శరీరం యొక్క ఎముకలు సాంద్రత కోల్పోయే విధంగా మరియు అందువలన, సులభంగా విచ్ఛిన్నం. ఈ పరిస్థితి తరచుగా పాత, ఋతుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళలను ప్రభావితం చేసినప్పటికీ, ఇది కార్టికోస్టెరాయిడ్లను కొంత కాలం పాటు తీసుకునే ఎవరికైనా ప్రభావితం చేస్తుంది. వాస్తవానికి, కొన్ని అధ్యయనాలు స్టెరాయిడ్స్ తీసుకోవడం కేవలం ఒక వారంలోనే ఎముక నష్టం జరుగుతుందని చూపించాయి. తగినంత విటమిన్ డి పొందడం మరియు మీ రక్తం స్థాయిలు పరిశీలించటం ముఖ్యమైనది; మీరు కూడా ఒక కాల్షియం సప్లిమెంట్ తీసుకోవాలి.
• కిడ్నీ వ్యాధి : మీ ల్యూపస్ ( లూపస్ నెఫ్రైటిస్ ) ఫలితంగా మూత్రపిండ వ్యాధిని మీరు నిర్ధారణ చేస్తే, మీ వైద్యుడు ప్రత్యేకమైన ఆహారాన్ని సూచించవచ్చు-సోడియం, పొటాషియం, లేదా ప్రోటీన్లలో ప్రామాణిక చికిత్స ఎంపికలుతోపాటు, మసాలా పసుపు (కర్కుమిన్) ను కనీసం ఎలుకలలో, లూపస్ నెఫ్రిటిస్కు వ్యతిరేకంగా ఒక రక్షణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
• కార్డియోవాస్క్యులార్ వ్యాధి : ల్యూపస్ హృదయ సంబంధ సమస్యలకు కారణమవుతుంది, ఎథెరోస్క్లెరోసిస్ (ధమనుల గట్టిపడటం, లూపస్ మయోకార్డిటిస్ ) మరియు అధిక రక్తపోటు వంటివి. తక్కువ కొవ్వు ఆహారం ఎథెరోస్క్లెరోసిస్ నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది మరియు తక్కువ సోడియం ఆహారం సాధారణ రక్తపోటును కొనసాగించటానికి సహాయపడుతుంది.

సూచించినట్లు మీ మందులను తీసుకోండి

మీ మందులు మీ రోగం ఎలా ముందుకు సాగుతున్నాయి మరియు ఎంత తరచుగా మంటలు సంభవిస్తాయో మీ మందులు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. మీరు చేయాల్సి వచ్చినప్పుడు వాటిని తీసుకోవాలని గుర్తుంచుకోవడం కష్టంగా ఉండవచ్చు, ముఖ్యంగా మీరు ఔషధాలను తీసుకోకుండా ఉపయోగించరు. మీ మందులను తీసుకోవడానికి మీకు గుర్తుంచుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని సూచనలు ఉన్నాయి:

• ప్రతిరోజూ అదే సమయంలో మీ మందులను మీ దంతాల మీద రుద్దడం వంటి వాటికి క్రమంగా చేయండి.
• మీరు మీ మందులను తీసుకున్నప్పుడు రికార్డ్ చేయడానికి మరియు షెడ్యూల్ చేయడానికి చార్ట్ లేదా క్యాలెండర్ను ఉంచండి. ఒకటి కంటే ఎక్కువ రకం మందులను ట్రాక్ చేయడానికి రంగు పెన్నులు ఉపయోగించండి.
• ఒక పలకను ఉపయోగించండి.
• మీ మందులను తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని హెచ్చరించడానికి ఇ-మెయిల్ మరియు / లేదా ఫోన్ రిమైండర్లను ఉపయోగించండి.
• మీ మందులని రీఫిల్ చేయడానికి గుర్తుంచుకోండి. మీ ఔషధం పరుగులు తీయుటకు ఒక వారం తరువాత తదుపరి రీఫిల్ను ఆదేశించి, మీ క్యాలెండర్లో ఒక గమనికను చేయండి. లేదా, మీ ఫార్మసీ వాటిని అందిస్తే ఆటోమేటిక్ రీఫిల్స్ మరియు / లేదా టెక్స్ట్ రిమైండర్ల కోసం నమోదు చేయండి.

కొత్త ఔషధాలను తీసుకోవటానికి ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి

తరచుగా, మరింత ఊహించని మంట ట్రిగ్గర్స్ ఒకటి మందుల ఉంది. ఏది సహాయపడగలదు అనేది నిజంగానే హాని కలిగించగలదు, కాబట్టి ఎల్లప్పుడూ ఒక కొత్త ఔషధాన్ని తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని తనిఖీ చేయండి మరియు మీరు ఇప్పటికే ఉన్నవాటిని ఆపడానికి ముందుగానే, ఓవర్ ది కౌంటర్ రెండింటినీ మరియు సూచించిన ముందుగానే తనిఖీ చేయండి. అలాగే, మీరు ఔషధాలను సూచించేటప్పుడు మీకు తెలిసిందని మీకు తెలుసుకున్న ఏ నర్స్ లేదా వైద్యుడు మీకు తెలియనట్లు మీకు తెలిస్తే నిర్ధారించుకోండి.

ఇమ్యునైజేషన్ తీసుకోవటానికి ముందు మీ వైద్యునితో తనిఖీ చేయండి. ఫ్లూ మరియు న్యుమోనియా వంటి రోగనిరోధక రోగనిరోధకత మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో ముఖ్యమైన భాగం, కానీ షాట్లు పొందటానికి ముందు మీ వైద్యుడు ఆమోదించినట్లు నిర్ధారించుకోవాలి.

మీ డాక్టర్ నియామకాలు ఉంచండి

మీరు మంచిగా భావిస్తే, మీ డాక్టరు నియామకాలు ఉంచండి. ఇలా చేయడం కోసం ఒక సాధారణ కారణం ఉంది - సమాచార ప్రసార మార్గాలను తెరిచి, దాని ప్రారంభ దశల్లో ఏదైనా సంభావ్య అనారోగ్యం లేదా సంక్లిష్టతను పట్టుకోవడం.

మీ డాక్టర్తో మీ సమయాన్ని చాలా సమయాన్ని చేయటానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:

• ప్రశ్నలు, లక్షణాలు మరియు ఆందోళనల జాబితాను రూపొందించండి.
• మీరు రోగుల గుర్తులను గుర్తుంచుకోవడానికి లేదా మీ రోగి న్యాయవాదిగా వ్యవహరించడానికి సహాయంగా ఒక స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుడు మీతో వస్తారు.
• మీ హెల్త్కేర్ ప్రొవైడర్ యొక్క కార్యాలయంలో మీకు సహాయం చేయడానికి మరియు కాల్ చేయడానికి ఉత్తమ సమయాలను కనుగొనడానికి సమయాన్ని ఉపయోగించండి.
• మీ చికిత్స ప్రణాళికను సమీక్షించండి మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి ప్లాన్ ఎలా సహాయపడుతుందో అడగండి. మీరు చికిత్స ప్రణాళికను అనుసరించకపోతే ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోండి.
• మీ చికిత్స ప్రణాళికలో పురోగతి సమీక్షించండి.
• మీ చికిత్సా పథకం యొక్క పనిలేకుండా పని చేయకపోతే, మీ డాక్టర్తో మీ ఆందోళనలను పంచుకోండి.

వ్యాయామం ఉంచండి

వ్యాయామం మంచి ఆరోగ్య పరంగా చాలా ముఖ్యం, కానీ లూపస్ తరచూ శరీరం యొక్క ఈ ప్రాంతాల్లో దాడి చేస్తున్నందున మీరు ఉమ్మడి చలనశీలత, వశ్యత మరియు బలమైన కండరాలను నిర్వహించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఒత్తిడిని, మరొక మంట ట్రిగ్గర్ను కూడా ఇది ఉపశమనం చేస్తుంది.

మీ కీళ్ళకు వినండి

నొప్పి పెరగడానికి ఏదైనా చర్య మీరు మరియు మీ వ్యాధి కోసం ఒక ఒప్పందం బ్రేకర్ కావచ్చు. ప్రత్యామ్నాయ కార్యకలాపాలు మరియు మీ ఉమ్మడి ఒత్తిడి కొన్ని ఉపశమనానికి సహాయం పరికరాలు ( jar ఓపెనర్లు వంటి).

సన్లైట్ మీ ఎక్స్పోజరు పరిమితం

మీరు లూపస్ ఉన్నప్పుడు, మీరు ఎక్కువగా ఫోటోసెన్సిటివిటీని కలిగి ఉంటారు, అంటే సూర్యకాంతి మరియు ఇతర UV కాంతిని మీ దద్దుర్లు ప్రేరేపించగలవు. UV కాంతిని చర్మం కణాలు వారి ఉపరితలంపై ప్రత్యేక ప్రోటీన్లను వ్యక్తీకరించడానికి, ప్రతిరక్షకాలను ఆకర్షిస్తాయి. ప్రతిరక్షకాలు, బదులుగా, తెల్ల రక్త కణాలు ఆకర్షిస్తాయి, ఇది చర్మ కణాలు దాడి మరియు వాపు దారి. అపోప్టోసిస్, లేదా కణ మరణం సాధారణంగా ఈ సమయంలో సంభవిస్తుంది, కానీ ఇది లూపస్ రోగులలో విస్తరించింది, ఇది కేవలం మంటను మాత్రమే పెంచుతుంది.

మీ బహిర్గతం పరిమితం ఎలా ఇక్కడ:

• మధ్యాహ్నం సూర్యుడు మానుకోండి
• పొడవాటి స్లీవ్లు, టోపీ మరియు పొడవైన ప్యాంటు వంటి బయట ఉన్నప్పుడు, రక్షిత దుస్తులను ధరిస్తారు
• 55 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సూర్యుని రక్షణ కారకం (SPF) తో సన్ స్క్రీన్లను ఉపయోగించండి
• టానింగ్ బూత్లు మరియు కొన్ని హాలోజెన్, ఫ్లోరోసెంట్, మరియు జ్వలించే లైట్లు వంటి UV కాంతి యొక్క ఇతర మూలాల నుండి దూరంగా ఉండండి
• UV రక్షకులను కలిగి ఉన్న హైపోఆలెర్జెనిక్ అలంకరణని ఉపయోగించండి

సల్ఫా డ్రగ్స్ (సల్ఫోనామిడెస్)

సల్ఫా మందులు సూర్యుడికి మరింత సున్నితమైనవి కావు, మీరు వాటిని తప్పించుకోవాలి. బ్రోన్కైటిస్ మరియు మూత్ర నాళాల అంటురోగాలు వంటి అంటురోగాలకు చికిత్స చేసేందుకు సల్ఫోనామిడీస్ను ఉపయోగిస్తారు. కొన్ని సాధారణ సల్ఫోనామిడ్లు బాక్ట్రిమ్ మరియు సెప్ట్రా (త్రిమెథోప్రిమ్-సల్ఫెమెథోక్జోజోల్), ఎరిథ్రోమిసిన్, అజుల్ఫిడిన్ (సల్ఫాసాలిజైన్), గన్త్రిస్సిన్ (సల్ఫికోక్సాజోల్), ఒరినాస్ (టోల్బట్టమైడ్) మరియు మూత్రవిసర్జన.

అంటువ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి

లూపస్ ఒక ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధి అయినందున, అంటువ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఒక సంక్రమణ వలన మీ మంటను పెంచుతుంది. సంక్రమణ పొందడానికి మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి కొన్ని సాధారణ చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• మీరే జాగ్రత్తగా ఉండు: సమతుల్య ఆహారం తినండి, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి మరియు మిగిలిన పుష్కలంగా పొందండి.
• మీరు మీ సమయాన్ని గడపడం వలన సంక్రమణకు మీ ప్రమాదాన్ని పరిశీలిద్దాం.
• మీ పెంపుడు జంతువు నుండి సంక్రమణను నివారించడానికి, మీ పెంపుడు జంతువు వ్యాధిని నిరోధించడానికి అన్ని షాట్లు మరియు టీకాలపై నవీనమైనదిగా నిర్ధారించుకోండి. మీ పెంపుడు జంతువును తాకిన తర్వాత, మీ చేతులను కడగండి.
• ముడి లేదా తక్కువగా ఉన్న గుడ్లు తినడం మానుకోండి.
• మీరు వాటిని తినడానికి ముందు జాగ్రత్తగా పండ్లు మరియు కూరగాయలు కడగడం.
• మీ చేతులను కడగడం, బోర్డులను కత్తిరించడం, కౌంటర్లు మరియు కత్తులు, సబ్బు మరియు నీటితో కత్తులు.

ఫ్లేర్ హెచ్చరిక సంకేతాలను గుర్తించండి

మీ వ్యాధితో ట్యూన్ చేసుకోండి. ఒక మంట జరగబోతున్నప్పుడు మీరు చెప్పగలగడం ద్వారా, మీరు మరియు మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత చాలా మటుకు చాలా దూరంగా ఉండే ముందు మంటను నియంత్రించడానికి చర్యలు తీసుకోవచ్చు. మరియు మీరు ఒక మంట రావడం గుర్తించినప్పుడు మీరు మీ వైద్యుడు సంప్రదించండి నిర్ధారించుకోండి.

స్మోక్ చేయవద్దు

ధూమపానం ప్రభావాలు మీ గుండె మరియు రక్త నాళాలు మరింత చెత్తగా చేయవచ్చు. ఇది కూడా గుండె జబ్బు దారితీస్తుంది. మీరు పొగ త్రాగితే, మీ మొత్తం ఆరోగ్యం కొరకు విడిచిపెట్టి మీ ఉత్తమంగా చెయ్యండి.

జాగ్రత్తగా స్కిన్ అండ్ స్కాల్ప్ సన్నాహాలు ఉపయోగించండి

సారాంశాలు, మందులు, సాల్వ్స్, లోషన్లు, లేదా షాంపూస్ వంటి చర్మ మరియు తలపై సన్నాహాల తయారీని జాగ్రత్తగా గమనించండి. మొదట మీ ముంజేయిపై లేదా మీ చెవి వెనుకవైపున ప్రయత్నించడం ద్వారా అంశానికి సున్నితత్వం లేదని తనిఖీ చేయండి. ఎరుపు, దద్దుర్లు, దురద లేదా నొప్పి అభివృద్ధి చెందుతుంటే, ఉత్పత్తిని ఉపయోగించరు.

సామాజిక

ఇది ఒక ఆన్ లైన్ సపోర్ట్ గ్రూపు, ఒక కమ్యూనిటీ గ్రూప్, లేదా వైద్యుడి నుండి అయినా మద్దతు పొందడం, లూపస్ యొక్క భావోద్వేగ జలాల్లో నడపడంలో చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది. నుండి విన్న మరియు ఇతరులతో భాగస్వామ్యం మరియు మీరు ఒంటరిగా లేదు తెలుసుకోవడం చాలా అప్ లిఫ్టింగ్ ఉంది. మీ భావాలను వ్యక్తపరచడానికి మరియు మీ భావోద్వేగాలను నిర్వహించడానికి మార్గాల్లో పని చేయడానికి వ్యక్తిగత సలహాలు మీకు సహాయపడతాయి. ల్యూపస్ మీ సంబంధంలో వివాదం లేదా ఒత్తిడిని కలిగితే, జంటలు కౌన్సిలింగ్ను పరిగణించండి.

ఇతరులను అవగాహన చేసుకోండి

మీ వ్యాధి గురించి మీ ప్రియమైనవారిని చదువుకోవడం ఏమిటంటే వారు ఆశించేవాటిని అర్థం చేసుకునేలా మరియు వారు మీకు ఎలా సహాయపడుతున్నారో సహాయపడతారు, ప్రత్యేకంగా మీరు మంటలో ఉన్నప్పుడు. ఇది చాలా ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే ల్యూపస్ చాలా విభిన్నమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంది మరియు వెళ్ళిపోతుంది.

చేరుకునేందుకు

మీరు లూపస్తో బాధపడుతున్న తర్వాత, ఇతరులను ఆన్లైన్లో, ముఖాముఖి మద్దతు సమూహంలో లేదా ఒక లూపస్ విద్యా కార్యక్రమంలో ఉన్నవాటిని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. ఇలాంటి లక్షణాలు మరియు భావాలను ఎదుర్కొంటున్న వ్యక్తులతో క్రమబద్ధమైన సంబంధం సహాయపడుతుంది.

మీరు లూపస్తో ఉన్న వ్యక్తి అయితే ఇది చాలా ముఖ్యం. లూపస్ ఉన్నవారిలో ఎక్కువమంది తమ బాల్యంలోని సంవత్సరాలలోనే ఆడవారు, మీ డాక్టర్ మీ రోగ నిర్ధారణకు వస్తున్న కష్ట సమయాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు (దురదృష్టవశాత్తూ, కొంతమంది వైద్యులు మీరు మానవుని అయితే ఈ వ్యాధిని అభివృద్ధి చేయడం సాధ్యం కాదని పురుషులు చెప్పారు వాస్తవానికి, అవాస్తవంగా ఉంది). ఇది ఒంటరి భావాలను పెంచుతుంది.

ప్రాక్టికల్

ఇది ల్యూపస్ నిర్వహణ కోసం అత్యంత ముఖ్యమైన సాధనం స్థిరమైన వైద్య సంరక్షణను పొందడం అనేది స్పష్టమైనదిగా అనిపించవచ్చు. అయితే కొందరు కోసం, ఇది సులభం కంటే చెప్పబడింది. మీరు ఒక పెద్ద నగరంలో నివసిస్తుంటే, మీరు ఒక గ్రామీణ ప్రాంతంలో నివసిస్తుంటే కంటే అనుభవజ్ఞుడైన లూపస్ను అనుభవించే మంచి రుమటాలజిస్ట్ను సులభంగా కనుగొనవచ్చు. కొందరు వ్యక్తులు వారి సమీప ప్రత్యేకినికి గంటలను నడపడం లేదా ఫ్లై చేయవలసి ఉంటుంది.

ఆరోగ్య భీమా లేని కారణంగా కొందరు వ్యక్తులు వారికి అవసరమైన వైద్య సంరక్షణను పొందరు. కొత్తగా రోగ నిర్ధారణ చేయబడిన ప్రజలకు, ఒక మంచి రుమటాలజిస్ట్ను ఎలా కనుగొనాలో కూడా అవరోధం కాదు. లూపస్ కోసం వైద్య సంరక్షణ లేకుండా వెళ్లడం ప్రమాదకరమే. శుభవార్త మీరు ఈ పరిస్థితిలో ఉంటే, దాని గురించి మీరు చేయగల విషయం ఉంది.

సర్టిఫైడ్ బీమా ఏజెంట్ లేదా సర్టిఫైడ్ ఎన్రోలర్తో కలవండి

భీమా లేకుండా చాలామంది తమ సొంత లాభాన్ని లేకుండా బీమాలేనివారు, నెలవారీ ప్రీమియంలు కొనుగోలు చేయలేరు లేదా కవరేజ్ కోల్పోరు . మీరు బీమా లేకుండా ఉంటే, మీకు అర్హమైన దాన్ని తెలుసుకోండి. మీరు మెడిసిడ్ (ఉచిత, ప్రభుత్వ చెల్లింపు బీమా) లేదా స్థోమత రక్షణ చట్టం (ఒబామాకేర్ అని కూడా పిలుస్తారు) ద్వారా సాధించిన ప్రణాళిక కోసం అర్హత పొందవచ్చు. ఔషధం కాకుండా, ఒబామాకేర్కి నెలవారీ చెల్లింపు అవసరం మరియు భీమా ప్రైవేట్ కంపెనీచే అందించబడుతుంది. అయితే, మీరు అర్హులు అయినట్లయితే, ప్రభుత్వం కొంత చెల్లింపు సహాయం అందిస్తాము.

ప్రతి రాష్ట్రం ఒక వనరును కలిగి ఉంది, ఇది మీరు ఆరోగ్య బీమా మార్కెట్ను పిలుస్తారు. మరింత వ్యక్తిగతీకరించిన సహాయం నమోదు పొందడానికి, ఒక స్థానిక సర్టిఫికేట్ భీమా ఏజెంట్ లేదా సర్టిఫికేట్ enroller కనుగొనండి. వారు తరచూ స్థానిక సామాజిక సేవా సంస్థల ఉద్యోగులు మరియు మీరు బీమాను ఎలా పొందాలో గుర్తించడానికి మీతో పాటు పనిచేయవచ్చు. వారు తమ సేవలను చెల్లించమని ఎన్నటికీ అడగరు.

కుడి ఆరోగ్య ప్రణాళికను ఎంచుకోండి

ఆరోగ్య ప్రణాళికను ఎంచుకున్నప్పుడు, మీరు లూపస్ ఉన్నందున పరిగణించవలసిన ముఖ్యమైన విషయాలు ఉన్నాయి. విభిన్న స్థాయి కవరేజీని అందించే ప్రణాళిక ఎంపికలు మీకు ఇవ్వబడతాయి. అరుదుగా వార్షిక పరీక్షలు తప్ప డాక్టర్ వెళుతుంది ఒకరు ప్రతి నెల కొన్ని నిపుణులు చూసే దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యంతో ఎవరైనా కంటే వేరే ప్రణాళిక అవసరం.

ఇది మీ వైద్య అవసరాలు మరియు ఎంత మీరు ప్రతి ఆరోగ్య పథకం ఎంపిక కోసం వెలుపల జేబు చెల్లించవలసి ఉంటుంది పరిగణలోకి ముఖ్యం. తగ్గింపులు, సహ-చెల్లింపులు, సహ భీమా, మీ మందులు మరియు వైద్య పరికరాలను కవర్ చేశారా లేదా అనే దానిపై అదనపు వైద్య ఖర్చులు గురించి ఆలోచించండి. (గమనిక: మీరు ప్రణాళికలను మార్చడం మరియు మీ ప్రస్తుత వైద్యులుతో కట్టుబడి ఉండాలని కోరుకుంటే, మీరు ఎంచుకున్న ప్రణాళికలో అవి కప్పబడి ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి.)

అధిక ప్రీమియంలు కలిగిన ప్రణాళికలు వారి వెలుపల జేబు ఖర్చులు గణనీయంగా తక్కువగా ఉన్నట్లయితే తక్కువ మొత్తాన్ని ఖర్చవుతాయి. మీ సర్టిఫికేట్ ఎన్రోలర్ లేదా భీమా ఏజెంట్తో గణితాన్ని చేయడానికి మరియు ప్రతి ప్రణాళిక యొక్క ఖర్చులు మరియు ప్రయోజనాలను గుర్తించండి.

ఒక లూపస్ సంస్థ సంప్రదించండి

మీకు భీమా లేదు లేదా కొత్తగా రోగ నిర్ధారణ చేయబడి, ఒక లూపస్ డాక్టర్ చూడవలసి ఉంటే, మీ స్థానిక లూపస్ సంస్థ సహాయం చేయగలదు. మీకు బీమా లేకుండా ఉంటే, ఈ సంస్థలు మీకు సమీపంలో ఉన్న ఉచిత లేదా తక్కువ ధర రుమాటాలజీ క్లినిక్లు, కమ్యూనిటీ క్లినిక్లు లేదా ఆరోగ్య కేంద్రాల గురించి సమాచారాన్ని అందిస్తాయి. గమనిక: మీరు ఒక కమ్యూనిటీ క్లినిక్ లేదా ఆరోగ్య కేంద్రంలో ఒక వైద్యుడిని చూస్తే, అతడు లేదా ఆమె ఒక రోగిటాలజిస్ట్ కాదు మరియు ఆమె ఒక ఇంటర్మీడియస్ కావచ్చు. ఈ సందర్భంలో, లూపస్ గురించిన సమాచారాన్ని తీసుకొని, మీతో లూపస్ చికిత్స తీసుకుంటారు. ఆర్థరైటిస్ మరియు మస్క్యులోస్కెలెటల్ మరియు స్కిన్ డిసీజెస్ [NIAMS] యొక్క నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ సహాయకర వనరులను కలిగి ఉంది.

మీరు బీమా చేయబడి, కొందరు ప్రొవైడర్ సలహాలను కలిగి ఉంటే, ఒక లూపస్ సంస్థ లుపుస్కు బాగా తెలిసిన మీ ప్రాంతంలో ఉన్న ప్రైవేటు పద్ధతులతో మంచి రుమాటాలజిస్టులను కూడా సిఫారసు చేయవచ్చు. లూపస్ సంస్థ మద్దతు బృందాలు నడుపుతున్నట్లయితే, సభ్యులు కూడా ఈ సమాచారం కోసం గొప్ప వనరులే.

ఇతర హెల్త్కేర్ ఎంపికలు

ప్రజా, లాభాపేక్షలేని లేదా యూనివర్శిటీ హాస్పిటల్ని ప్రయత్నించండి. వారు తరచూ బీమాలేని వ్యక్తులకు ముఖ్యమైన స్లయిడింగ్ స్థాయి (తక్కువ ఫీజు) ఎంపికలను కలిగి ఉంటారు. ఏదైనా ఆసుపత్రిలో స్వచ్ఛంద సంరక్షణ లేదా ఆర్థిక సహాయం గురించి అడగండి. మీరు అడగకపోతే, వారు బయటకు వచ్చి, ఆర్థిక సహాయం అందించే ఏ ప్రత్యేక కార్యక్రమాల గురించి మీకు చెప్పలేరు. మీరు ఒక విద్యార్థి అయితే, మీ పాఠశాల తక్కువ ఖర్చుతో కూడిన ఆరోగ్య సంరక్షణను అందించవచ్చు లేదా మీరు ఉచితంగా లేదా తక్కువ ఖర్చుతో ప్రాప్తి చేయగల ఆరోగ్య కేంద్రం ఉండవచ్చు. మీరు ఫ్రీలాన్సర్గా ఉంటే, ఫ్రీలాన్స్ యూనియన్ ను ప్రయత్నించండి. యాక్టర్స్ ఫండ్ ఆరోగ్య భీమాను పొందటానికి ఉపయోగపడిందా వనరులను కలిగి ఉంది, ముఖ్యంగా మీరు వినోద పరిశ్రమలో ప్రదర్శనకారుడు లేదా పని చేస్తున్నట్లయితే.

మీరు మీ భీమాను కోల్పోయి, ఒక రుమటాలజిస్టుని కలిగి ఉంటే, అతన్ని లేదా ఆమె మీ పరిస్థితి గురించి తెలియజేయండి. అతను లేదా ఆమె మీ బిల్లును తగ్గించడం ద్వారా మీకు సహాయం చేయగలదు లేదా వారు కూడా ప్రాక్టీస్ చేస్తున్న తక్కువ-ధర వైద్యశాలకు మిమ్మల్ని సూచించగలరు.

> సోర్సెస్:

> బేట్స్ MA, బ్రాండెన్బెర్గర్ సి, లంగోర్ II, మరియు ఇతరులు. ల్యూపస్-ఫాన్ ఎలుస్లో సిలికా-ప్రేరేపించిన ఆటోఇమ్నిటికి డాక్టోసాహెక్సానియోనిక్ యాసిడ్ వినియోగం ద్వారా నిరోధించబడింది. క్రిస్పిన్ J, ed. PLOS ONE . 2016; 11 (8): e0160622. doi: 10,1371 / journal.pone.0160622.

> లూపస్ ఫౌండేషన్ ఆఫ్ అమెరికా. లూపస్ కోసం సాధారణ ట్రిగ్గర్లు. జూలై 18, 2013 న నవీకరించబడింది.

> మియాక్ సి, గువాలానో బి, దంతస్ W, మరియు ఇతరులు. సాధారణ గ్లూకోస్ టాలరెన్స్ ఉన్నప్పటికీ తేలికపాటి-నిష్క్రియాత్మక వ్యవస్థాత్మక లూపస్ పేషంట్లో పెరిగిన ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ మరియు గ్లూకాగన్ స్థాయిలు. ఆర్థరైటిస్ కేర్ అండ్ రీసెర్చ్ . జనవరి 2018; 70 (1): 114-124. doi: 10,1002 / acr.23237.