రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ తో సహాయపడుతుంది ఫుడ్స్

రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ అనేది వివిధ కీళ్ళు ప్రభావితం చేసే ఒక తాపజనక వ్యాధి, ఎక్కువగా చేతులు మరియు కాళ్ళలో. ఇది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఒక బిట్ గందరగోళం మరియు మీ స్వంత కణజాలం దాడులు అర్థం, ఒక స్వయం నిరోధిత రుగ్మత ఉంది. ఖచ్చితమైన కారణం తెలియదు, మరియు ఏ ప్రత్యేక ఆహారాలు రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ కారణం లేదా లక్షణాలు మరింత దిగజారటం నిరూపించబడింది.

నివారించడానికి ఆహారాలు

రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్తో ఉన్న కొందరు వ్యక్తులు టమోటాస్, బంగాళాదుంపలు, మిరియాలు మరియు వంగ చెట్టు వంటి మొక్కల యొక్క నైట్రేడ్ కుటుంబానికి చెందిన ఆహారాలను నివారించడం వలన మంచిగా భావిస్తారు.

మీరు మీ ఆహారాన్ని మెరుగుపర్చుకున్నారా కాదో తెలుసుకోవడానికి ఈ ఆహారాలను కొంతసేపు నివారించవచ్చు, వాటిని ఇతర పోషకాహార పదార్ధాలతో భర్తీ చేసుకోండి.

ఎవరికైనా మంచిది కానందున మీరు దూరంగా ఉండవలసిన కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి. ఇప్పటికీ కొన్ని అల్పాహారాలు మరియు కర్ర వెన్నెముకలో కనిపించే ట్రాన్స్ క్రొవ్వులు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాల నుండి దూరంగా ఉండండి.

ఇది కూడా పాల ఉత్పత్తులు మరియు ఎరుపు మాంసాలు నుండి సంతృప్త కొవ్వు తిరిగి కట్ సహాయపడవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన చేపలు మరియు మత్స్యతో ఎరుపు మాంసాన్ని మార్చండి మరియు వెన్న బదులుగా కనోల లేదా ఆలివ్ నూనెను ఎంచుకోండి. మిఠాయి, తీపి మరియు పాస్ట్రీస్ను తప్పించడం ద్వారా చక్కెరలను కట్ చేయాలి.

మీరు సోడియంకు సున్నితంగా ఉంటే, లవణం గల ఆహారాలు మరియు ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహార పదార్ధాలపై కట్ చేయటానికి ఇది ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీరు తినే 0 దుకు ఎ 0 త ఎక్కువ సోడియం ఉ 0 దో మీకు సరిగ్గా తెలియకపోతే, మీరు మీ డాక్టర్తో మాట్లాడాలి.

ఆరోగ్యకరమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డైట్

సాక్ష్యాలు ఏవైనా ప్రత్యేకమైన ఆహారాలు వాపును తగ్గిస్తాయి, కానీ పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు కాల్షియం మూలాలు కలిగిన ఆరోగ్యకరమైన శోథ నిరోధక ఆహారం మొత్తం ఆరోగ్య మరియు మంచి మీ బరువు చూడటానికి మార్గం.

ముఖ్యంగా, పరిశోధన ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు వాపు తగ్గించేందుకు సహాయపడుతుంది చూపిస్తుంది. మీరు చేపలు, అక్రోట్లు, సోయా, కనోలా చమురు, అవిసె గింజలు మరియు గుమ్మడికాయ విత్తనాలు వంటి ఆహారాలలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పొందుతారు.

అంతేకాకుండా, పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినటం రుమటోయిడ్ ఆర్థరైటిస్ నివారించడానికి సహాయపడవచ్చు. పండ్లు మరియు కూరగాయలలో ఉన్న ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినే మహిళలు విలక్షణ పాశ్చాత్య ఆహారాన్ని తినే మహిళల కంటే రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ను అభివృద్ధి చేయడానికి తక్కువ అవకాశం ఉందని ఒక అధ్యయనంలో తేలింది.

అదే అధ్యయనం మహిళలు ఇప్పటికే రుగ్మత ఉన్నప్పుడు పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడం రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలు మెరుగు అని చూపలేదు. అయితే, చాలా మంది ప్రజలు తగినంత పండ్లు మరియు కూరగాయల దగ్గర తినడం లేదు, రంగురంగుల పండ్లు మరియు కూరగాయలు మీ తీసుకోవడం పెరుగుతున్న వెంటనే మీ ఆహారం మెరుగుపరచడానికి ఒక సులభమైన మార్గం.

_{సోర్సెస్:}

_{కాల్డర్ PC. "n-3 బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు, వాపు, మరియు శోథ వ్యాధులు." యామ్ జే క్లిన్ న్యూట్. 2006 జూన్ 83 (6 అప్పిల్): 1505S-1519S. http://ajcn.nutrition.org/content/83/6/S1505.long.}

_{వ్యాధి నియంత్రణ మరియు నివారణ కేంద్రాలు. "పెద్దలు సమావేశం పండు మరియు కూరగాయల తీసుకోవడం సిఫార్సులు-యునైటెడ్ స్టేట్స్, 2013." http://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm6426a1.htm.}

_{Cerhan JR, Saag KG, మెర్లినో LA, మైకుల్స్ TR, క్రిస్ వెల్ LA. "యాంటీఆక్సిడెంట్ సూక్ష్మపోషకాలు మరియు పాత మహిళల బృందంలో రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ ప్రమాదం." యామ్ ఎపి ఎపిడెమియోల్. 2003 ఫిబ్రవరి 15; 157 (4): 345-54. https://academic.oup.com/aje/article/157/4/345/78686 /}