ది డైట్ అండ్ ఓరల్ హెల్త్ కనెక్షన్
మనలో కొందరు నిజాయితీగా మాట్లాడుతున్నారని చెప్పినా, ఆరోగ్యకరమైన స్మైల్ను కాపాడుకోవడ 0 ఎ 0 త ప్రాముఖ్యమో మనకు తరచూ చెబుతున్నా 0. మేము అన్ని మా నోటి పరిశుభ్రత పాత్రను మా దంతాల ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో పాత్రను తెలుసు, అయినప్పటికీ, మేము మా నోటిలో పెట్టే ఆహారాన్ని మీ తదుపరి దంత తనిఖీ వద్ద ఆరోగ్యం యొక్క క్లీన్ బిల్లు పొందడానికి మరింత ముఖ్యమైనది కాదు.
రుచికరమైన, దంతాల ఆరోగ్యకరమైన విందులు కోసం కిరాణా జాబితాలో ఏమి చూద్దాం.
బాసిల్
బాసిల్ DNA నష్టం వ్యతిరేకంగా రక్షించడానికి తెలిసిన అనామ్లజనకాలు మాత్రమే గొప్ప కాదు. సుగంధ మూలిక కూడా బాక్టీరియా లక్షణాలను కలిగిన అస్థిర నూనెలను కలిగి ఉంటుంది మరియు నోటిలో హానికరమైన సూక్ష్మజీవుల పెరుగుదలను నివారించవచ్చు.
నమలడం సమయంలో బాసిల్ యొక్క శక్తివంతమైన రుచి మీ నోటి బాక్టీరియా నివసించే నోటిలోకి ఈ నూనెలను విడుదల చేసే జీర్ణ ప్రక్రియ యొక్క మొదటి దశని సూచిస్తుంది.
గుడ్లు
గుడ్లు చేయలేవని ఏదైనా ఉందా? పోషకాహార పవర్హౌస్లు B2, B12 మరియు ఫోలేట్లతో సహా విటమిన్లు యొక్క హోస్ట్ను కలిగి ఉంటాయి, అయినప్పటికీ, ఇవి కూడా విటమిన్ డి యొక్క మూలంగా ఉన్నాయి. ఎముక మరియు ఉమ్మడి ఆరోగ్యంతో విటమిన్ D కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది, బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించడం, బలమైన ఆరోగ్యకరమైన పళ్ళలో ఒక అంశం.
శరీరంలో తగినంత విటమిన్ D స్థాయిలు దంత క్షయం కోసం నిరోధక కారకం అని రీసెర్చ్ చూపించింది. గుడ్లు ఖచ్చితంగా మీరు చిరునవ్వు సహాయం!
పిల్లితీగలు
హానికరమైన ఆక్రమణదారుల నుండి మనల్ని రక్షించేటప్పుడు మా పళ్ళు మరియు చిగుళ్ళ సాధారణ ప్రక్రియలను నిర్వహించే లక్షలాది సూక్ష్మజీవులకు మా నోరు ఉంది.
నియంత్రణలో ఉన్న హానికరమైన దోషాలను ఉంచడానికి మేము వారి యాంటీ-బ్యాక్టీరియల్ లక్షణాల కోసం ఆహారాలను తినవచ్చు, అయితే మంచి ఆహారాన్ని మంచి ఆహారాన్ని అందించడంలో ముఖ్యమైన ఆహారం ఒకటి.
అయినప్పటికీ, మన ఆరోగ్యానికి లాభదాయకంగా ఉన్నప్పుడు, మనం జీర్ణం చేయలేకపోయే ఆహారపదార్ధాల మీద బాక్టీరియా ఫీడ్.
బదులుగా, వారు సహజ మొక్కల ఆహారంలో ఉన్న ఫైబర్స్ పై తిండిస్తారు. ఆస్పరాగస్ అనేది ప్రీబయోటిక్ ప్లాంట్ ఫైబర్ ఇన్సులిన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం. బరువుకు 5 శాతం ఫైబర్ కలిగి ఉండటం, ముడి ఆకుకూర, ఆకుకూర, తోటకూర భేదం దాని అత్యధిక స్థాయిలో ప్రీబియటిక్ ఇంజెక్షన్ని కలిగిఉంటుంది, అయినప్పటికీ పులియబెట్టిన ఆకుకూర, తోటకూర భేదం కూడా మీ నోటి బ్యాక్టీరియాను తినటానికి గొప్ప మార్గం.
ఆలివ్ నూనె
చిగుళ్ళ వ్యాధులు దీర్ఘకాలిక శోథ ప్రక్రియలు కలిగివుంటాయి, ఇవి చాలా సంవత్సరాలుగా సంభవిస్తాయి మరియు విస్తృత వ్యవస్థాగత ఆరోగ్య సమస్యలకు అనుసంధానించబడతాయి. ఒలివ్స్ ఓలెరోపెబిన్ అని పిలిచే ఒక ప్రత్యేకమైన ఫైటో ట్యూయూరియంట్ను కలిగి ఉంటుంది. శరీరంలో అవాంఛిత వాపుతో సంబంధం ఉన్న మరొక ఎంజైమ్ నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ సింథేజ్-ఎంజైమ్ యొక్క పనితీరును తగ్గిస్తుంది.
గమ్ వ్యాధికి ప్రత్యేకంగా పరీక్షించకపోయినా, ఓలేరోపీన్ ప్రభావం వల్ల గమ్ వ్యాధిలో సంభవించే వాపు ప్రక్రియలను తగ్గిస్తుంది, ఆరోగ్యవంతమైన నోరు మరియు దంతాలను ప్రోత్సహిస్తుంది.
అల్లం
అలాగే సూక్ష్మజీవులు, ఒక ఆరోగ్యకరమైన నోటిని కాపాడుకోవటానికి మా స్వంత శరీర వ్యవస్థను మౌఖిక మరియు యాంటీబాడీ రిచ్ లాలాజలంను నోటి కుహరంను ప్రేరేపించడానికి తిరుగుతుంది. లాలాజలం తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, దంత వ్యాధులు పురోగమిస్తాయి.
అల్లం రక్తం ప్రవాహం ద్వారా శరీరం అంతటా సర్క్యులేషన్ మెరుగుపరచడం ద్వారా 'మీ insides వేడి' చెబుతారు. ఏదేమైనప్పటికీ, ఎలుకలలో అధ్యయనాల్లో కూడా నోటి కుహరంలోని లాలాజల ప్రవాహాన్ని ఉద్దీపన చేయడాన్ని కూడా చూపించారు.
అందువల్ల మీ మొత్తం శరీరానికి రక్త ప్రవాహాన్ని అల్లం చేస్తుంది, కాని మంచి దంత ఆరోగ్యానికి నోరు ద్రవపదార్థం చేస్తుంది.
బెటర్ స్మైల్స్ కోసం బాగా అలవాటు
మీరు తినే ప్రతి భోజనం ద్వారా మీ నోటిని ప్రభావితం చేస్తారు, కనుక మీ పాదాల శ్వేతజాతీయులు ఆరోగ్యకరమైన మరియు మెరుస్తూ ఉన్న ఆహారాలను ఎన్నుకోవడం ద్వారా మీ నోటి ఆరోగ్యాన్ని ఉత్తమంగా ఉంచడం ముఖ్యం.
> సూచనలు:
> బాలకృష్ణన్ ఎం, ఫ్లోచ్ ఎం. ప్రిబయోటిక్స్, ప్రోబయోటిక్స్ అండ్ డైజెస్టివ్ హెల్త్. క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ అండ్ మెటబోలిక్ కేర్లో ప్రస్తుత అభిప్రాయం . 2012; 15 (6): 580-585. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23037903
> చమని, జి., జరీ, ఎంఆర్, మెహ్రాబని, ఎం., & తాహయాదాడి, వై. (2011). ఎలుకలలో శేషీకరణపై జింగెర్బర్ ఆఫీషియల్ యొక్క ప్రభావాలు యొక్క మూల్యాంకనం. ఆక్టా మెడికా ఇరాన్కా , 49 (6), 336. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21874635
> హుజోఎల్ PP. వైరల్ డి మరియు డెంటల్ కేరీస్ ఇన్ కంట్రోల్డ్ క్లినికల్ ట్రయల్స్: సిస్టమాటిక్ రివ్యూ అండ్ మెటా అనాలిసిస్. న్యూట్రిషన్ సమీక్షలు . 2012; 71 (2): 88-97. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0053847/
> ఒమర్ SH. ఆలివ్ మరియు దాని ఫార్మాకోలాజికల్ ఎఫెక్ట్స్లో ఒలూర్రోపిన్. సైంటియా ఫార్మాస్యూటికా . 2010; 78 (2): 133-154. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002804/
> సియన్కీవిక్జ్ M, ల్సోకోవ్స్కా M, పాస్టస్జ్కా M, బయీయాస్ W, కోవాల్క్కిక్ E. ఎఫెక్టివ్ బాసిల్ అండ్ రోజ్మేరీ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్ యాస్ ఎఫెక్టివ్ యాంటీ బాక్టీరియల్ ఎజెంట్స్. అణువులు . 2013; 18 (8): 9334-9351. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23921795