బయోటిన్ నిజంగా హెయిర్ గ్రోత్ను ప్రేరేపించగలరా?

Biotin ఒక B విటమిన్ తరచుగా జుట్టు ఆరోగ్య కోసం సిఫార్సు. Biotin లోపం జుట్టు యొక్క సన్నబడటానికి దారి తీయగలదు కాబట్టి, biotin అనుబంధాలు (మాత్ర లేదా టాబ్లెట్ రూపంలో) లేదా biotin- సుసంపన్నమైన షాంపూ మరియు జుట్టు ఉత్పత్తులను ఉపయోగించి జుట్టును చిక్కగా మరియు జుట్టు మరియు మేకుకు పెరుగుదలను పెంచుతుందని ప్రతిపాదకులు వాదించారు.

హెయిర్ గ్రోత్ కోసం Biotin పరిశోధన: ఇది సహాయపడుతుంది?

నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ (NIH) ప్రకారం, జుట్టు నష్టం చికిత్సలో బోయోటిన్ ప్రభావాన్ని అంచనా వేయడానికి తగినంత ఆధారాలు లేవు.

అయినప్పటికీ, జుట్టు నష్టం అనేది biotin లోపం యొక్క లక్షణం, కాబట్టి biotin భర్తీ ఒక biotin లోపం ఉన్న జుట్టు నష్టం లేదా సన్నబడటానికి జుట్టు తో ప్రజలు ప్రయోజనం భావిస్తున్నారు.

తయారీదారులు షాంపూ, కండీషనర్, మరియు జుట్టు నూనెలు, ముసుగులు లేదా బ్యుటోనిన్ కలిగి ఉన్న సారాంశాలు, జుట్టును చిక్కగా, సంపూర్ణత్వాన్ని పెంచుతాయి మరియు షైన్ను జోడించవచ్చు. ఈ వాదనలు ఉన్నప్పటికీ, biotin షాంపూ లేదా ఏ ఇతర జుట్టు ఉత్పత్తి మీ జుట్టు వేగంగా లేదా మందంగా పెరుగుతాయి చేయవచ్చు చూపించడానికి శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు ఉన్నాయి.

సంబంధిత: నెయిల్ గ్రోత్ కోసం బయోటిన్

మీరు బోయోటిన్ కావలసినంత బరువు పెడుతున్నారా?

Biotin లోపం అసాధారణం నమ్ముతారు. ప్రేగులలో ఉండే బ్యాక్టీరియా సాధారణంగా శరీర యొక్క రోజువారీ అవసరాలు మరియు బోయోటిన్ వంటి అనేక రకాల సాధారణ ఆహార పదార్ధాలలో కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది.

చాలా మంది వ్యక్తులు బీటరు యొక్క ఈస్ట్, పోషక ఈస్ట్, కాలేయం, కాలీఫ్లవర్, సాల్మోన్, అరటి, క్యారట్లు, వండిన గుడ్డు సొనలు, సార్డినెస్, గింజలు, చిక్కుళ్ళు మరియు పుట్టగొడుగులు వంటి జీవసంబంధమైన అధికంగా తినే ఆహారాలు ద్వారా వారి రోజువారీ జీవాణుల అవసరాలను తీర్చుకోవచ్చు.

US ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ (FDA) biotin కొరకు సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార అలవాటును (RDA) ఏర్పాటు చేయలేదు. ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ మెడిసిన్ యొక్క ఫుడ్ అండ్ న్యూట్రిషన్ బోర్డ్ ప్రకారం, 30 mcg అనేది 19 ఏళ్ల వయస్సు మరియు పెద్దలకు రోజువారీ తగినంత తీసుకోవడం, ఇది సాధారణంగా ఆహార వినియోగం ద్వారా సాధించవచ్చు.

అధికంగా మద్యం త్రాగడానికి లేదా ముడి గుడ్డు తెల్లని (అటిడిన్ను కలిగి ఉన్న ప్రోటీన్ను ప్రోత్సహించే ప్రోటీన్ను కలిగి ఉంటుంది), బియోటిన్ యొక్క శోషణను నిరోధించే వ్యక్తుల్లో లోపం సంభవించవచ్చు. రెండు నెలల పాటు రెండు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వండని గుడ్డు శ్వేతజాతీయులు ప్రతిరోజూ biotin లోపం ఏర్పడుతుంది.

Biotin deficiency యొక్క జన్యుపరమైన లోపాలు (biotinidase deficiency వంటివి), మూత్రపిండ డయాలసిస్, ధూమపానం మరియు biotin యొక్క మీ అవసరాన్ని పెంచుతుంది. కొన్ని మందులు కార్బమాజిపైన్ మరియు ఇతర యాంటీకోన్యుల్జన్స్, యాంటీబయాటిక్స్, లేదా ఐసోట్రిటినోయిన్ వంటి బోయోటిన్ స్థాయిలను తగ్గించవచ్చు.

ప్రేగులలో బయోటిన్ ఉత్పత్తి చేయబడినందున, ప్రేగులు ప్రేగు వ్యాధి లేదా ప్రేగులలోని బాక్టీరియా యొక్క సమతుల్యాన్ని భంగపరిచే ఇతర పరిస్థితులు తగినంతగా biotin ను ఉత్పత్తి చేయలేవు.

మీరు లోపాల యొక్క ఏవైనా లక్షణాలను గమనిస్తే, మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించండి. లక్షణాలు జుట్టు, పెళుసుగా ఉండే గోర్లు, పొడి చర్మం, ఎర్రటి పొరల దద్దుర్లు (ప్రత్యేకంగా కళ్ళు, ముక్కు మరియు నోటి చుట్టూ), కండ్లకలక, నిరాశ , అలసట, భ్రాంతులు మరియు తిమ్మిరి మరియు తిమ్మిరి మరియు చేతులు మరియు కాళ్ళ చిలకరించడం వంటి లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.

మోతాదు మరియు సాధ్యమైన సైడ్ ఎఫెక్ట్స్

మీరు అధికంగా తీసుకుంటే, Biotin అనుబంధాలు సమస్యలను కలిగిస్తాయి. సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ చర్మం దద్దుర్లు, జీర్ణశక్తి కలత, ఇన్సులిన్ విడుదలతో సమస్యలు మరియు మూత్రపిండ సమస్యలు ఉంటాయి.

న్యూ ఇంగ్లాండ్ జర్నల్ ఆఫ్ మెడిసిన్లో ప్రచురించిన ఒక నివేదిక ప్రకారం, బయోటిన్ చికిత్స ప్రయోగశాల పరీక్షల్లో జోక్యం చేసుకుని, గ్రేవ్స్ వ్యాధికి అనుకరించిందని చెప్పబడింది. ఏదైనా సప్లిమెంట్ మాదిరిగా, దీర్ఘకాల లేదా అధిక మోతాదు ఉపయోగం భద్రత తెలియదు.

Biotin కోసం సిఫార్సు చేయని ఆహార భత్యం లేనప్పటికీ, జుట్టు కడ్డీలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు ఫలితాలను సాధించడానికి రోజువారీ రూపంలో ప్రతిరోజూ biotin యొక్క 2 నుండి 5 mg (2000 to 5000 mcg) తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు. Biotin ఒక నీటిలో కరిగే విటమిన్ (మూత్రం మరియు మలం లో విసర్జించబడుతుంది) అయినప్పటికీ, ఈ సిఫారసుకు మద్దతు ఇవ్వటానికి ఎటువంటి ఆధారాలు లేవు మరియు ఈ మొత్తాన్ని సాధారణ వినియోగం యొక్క భద్రత తెలియదు.

ఇతర పదార్ధాల మాదిరిగా, గర్భిణీ స్త్రీలు, నర్సింగ్ తల్లులు, పిల్లలు మరియు వైద్య పరిస్థితులతో లేదా ఔషధాలను తీసుకున్నవారిలో భద్రత కోసం biotin పరీక్షించబడలేదు. మీరు సప్లిమెంట్లను సురక్షితంగా ఇక్కడ ఎలా ఉపయోగించాలో గురించి మరింత తెలుసుకోవచ్చు.

బయోటిన్-రిచ్ ఫుడ్స్

చాలామంది ప్రజలు వారి ఆహారంలో నుండి రోజువారీ సిఫార్సు బోయోటిన్ పొందవచ్చు. Biotin యొక్క ఆహార వనరులు (100 గ్రాముల చొప్పున సూక్ష్మగ్రాములలో ఉన్నాయి):

• గుడ్డు పచ్చసొన (53)
• వోట్స్ (27.0)
• గోధుమ బీజ (17.0)
• వైట్ పుట్టగొడుగులు (16)
• పాలకూర (6.9)
• చీజ్, బ్రీ (6.2)
• పాలు (3.5)
• పంది (5.0)
• క్యారెట్ (5.0)
• ఆపిల్ (4.5)
• టమోటో (4.0)
• బీఫ్ (3.0)
• చికెన్ (2.0)
• పాలకూర (1.9)

నుండి వర్డ్

చెడ్డ జుట్టు మరియు జుట్టు నష్టం చాలా వ్యధ ఉండవచ్చు. మీరు మీ జుట్టును కోల్పోతున్నారని లేదా మీ జుట్టు సన్నబడతాయని గమనించినట్లయితే, మీ ఆరోగ్య సంరక్షణను అందించడానికి కారణాన్ని గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా మహిళల్లో, జుట్టు నష్టం, పోషకాహార లోపాలు, ఆండ్రోజెనిక్ అరోపికాసిస్ (కూడా నమూనా జుట్టు నష్టం అని కూడా పిలుస్తారు) మరియు హార్మోన్ అసమానతలను (థైరాయిడ్ సమస్యలు వంటివి) వంటి బోయోటిన్ లోపం కంటే ఇతర కారణాలు ఉంటాయి.

మీరు జుట్టు నష్టం నిలిపివేసేందుకు ఆసక్తి ఉండవచ్చు, నిర్ధారణ లేకుండా biotin మాత్రలు లేదా మందులు తీసుకొని అంతర్లీన కారణం యొక్క నిర్ధారణ మరియు చికిత్స ఆలస్యం అని విసిరింది.

Biotin లోపం అరుదుగా పరిగణించబడుతున్నప్పటికీ, ఇది భర్తీ చేయగల జుట్టు నష్టం వల్ల సంభవించవచ్చు. మీరు biotin లోపం యొక్క లక్షణాలను కలిగి ఉంటే లేదా తీసుకోవడం ఆలోచిస్తూ ఉంటే, మీ స్థాయిలను అంచనా మరియు మీ కోసం ఉత్తమమైన చర్చించడానికి మీ ఆరోగ్య ప్రదాత మాట్లాడటానికి నిర్ధారించుకోండి.

_{సోర్సెస్:}

> Daniells S, హార్డీ G. పొడవాటి లేదా ఇంటి పేరెంటల్ పోషణలో హెయిర్ నష్టం: నిందకు సూక్ష్మపోషకాహార లోపాలు? క్యర్ ఒరిన్ క్లిన్ న్యూట్స్ మెటాబ్ కేర్. 2010 నవంబర్ 13 (6): 690-7.

> కుమ్మర్ ఎస్, హెర్మ్సెన్ D, డిస్ల్ట్మయేర్ ఎఫ్ బయోటిన్ ట్రీట్మెంట్ మిమికింగ్ గ్రేవ్స్ డిసీజ్. ఎన్ ఎం ఎం ఎల్ జి మెడ్. 2016 ఆగస్టు 18; 375 (7): 704-6.

> రాజపుత్ర ఆర్.జె. వివాదం: పురుషుడు నమూనా జుట్టు నష్టం నిర్వహణలో adjuvants కోసం ఒక పాత్ర ఉందా? J కటాన్ ఈస్తెట్ సర్జ్. 2010 మే; 3 (2): 82-6.

> ట్రూబ్ RM. హెయిర్ లాస్ ఫిర్యాదు చేయడంలో మహిళల్లోని సెరమ్ బయోటిన్ స్థాయిలు. Int J Trichology. 2016 ఏప్రిల్-జూన్; 8 (2): 73-7.

> నిరాకరణ: ఈ సైట్లో ఉన్న సమాచారం విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది మరియు లైసెన్స్ పొందిన వైద్యుడు సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స కోసం ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఇది అన్ని జాగ్రత్తలు, ఔషధ పరస్పర చర్యలు, పరిస్థితులు లేదా ప్రతికూల ప్రభావాలను కవర్ చేయడానికి ఉద్దేశించినది కాదు. మీరు ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యల కోసం తక్షణ వైద్య సంరక్షణ కోరుకుంటారు మరియు ప్రత్యామ్నాయ ఔషధాన్ని ఉపయోగించుకోవటానికి ముందు లేదా మీ నియమానికి మార్పును చేసే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.