1 -
థైరాయిడ్-ఫ్రెండ్లీ వంటకాలు: గ్రీన్ స్మూతీస్మూతీస్ ఫాస్ట్ ఫుడ్, సులభంగా పానీయం లో ఆరోగ్యకరమైన కూరగాయలు మరియు పండు పొందడానికి ఒక ప్రముఖ మార్గం. కానీ, చాలా స్మూతీ వంటకాలు ముడి cruciferous కూరగాయలు ఆధారపడతాయి - కాలే మరియు బచ్చలికూర వంటి - ముడి మరియు అధిక సాంద్రతలలో goiterrogenic ఉంటుంది ఉన్నప్పుడు . అంటే వారు నిజానికి మీ థైరాయిడ్ను నెమ్మది చేయవచ్చు!
మీరు స్మూతీ కోసం మూడ్ లో ఉంటే, ఇక్కడ ఒక రుచికరమైన, థైరాయిడ్-ఫ్రెండ్లీ రెసిపీ.
కావలసినవి
1 బంచ్ సేంద్రీయ గ్రీన్స్ (నేను కాలే ఉపయోగించాను)
1 బంచ్ సేంద్రీయ పార్స్లీ లేదా సేంద్రీయ కొత్తిమీర
5 కాండాలు తాజా స్ఫుటమైన ఆకుకూరల
1 పెద్ద దోసకాయ
2 ½ - కొబ్బరి నూనె 3 tablespoons
ఫిల్టర్ చేసిన నీరు
2 -
మీ కూరగాయలను సిద్ధం చేయండిఅన్ని కూరగాయలు కడగడం
మీ స్టీమర్ బుట్టను ఏర్పాటు చేయండి (నీటిని పొందండి) - లేదా మీ ఎలెక్ట్రిక్ కూరగాయల స్టీమర్ను ఏర్పాటు చేయండి
వారు ప్రకాశవంతమైన ఆకుపచ్చ మారిన వరకు ఆకుపచ్చ ఆవిరి - మీరు "ప్రకాశవంతమైన ఆకుపచ్చ" రంగు మిస్ కాదు! (గమనిక: కూరగాయలు వేడి చేయడం వల్ల థైరాయిడ్-మందగించే గోత్రోజెన్ సంభావ్యత తొలగించబడుతుంది!)
స్టీమింగ్ సాధారణంగా 90 సెకన్లు 2.5 నిమిషాల సమయం పడుతుంది.
స్టీమర్ను ఆఫ్ చేయవద్దు.
పెద్ద రాళ్లను లోకి celery కట్.
3 -
మీ థైరాయిడ్-ఫ్రెండ్లీ గ్రీన్ స్మూతీకి బ్లెండింగ్మీ బ్లెండర్, స్మూతీ మెషిన్, వీటామిక్స్, లేదా సంసారంగా మీరు సెలేరీని ఉంచండి!
బ్లెండర్కు ఆవిరి ఆకుకూరలు జోడించండి
బ్లెండర్ కు నీరు జోడించండి - చుట్టూ ¾ కప్.
బ్లెండ్ మిశ్రమం మిశ్రమం మిశ్రమంతో కలిపి బ్లెండ్ బ్లెండ్ మిశ్రమాన్ని మరికొన్ని బ్లెండ్ !!!!! నో ఓవర్-షంకీ స్మూతీస్ !!!
4 -
మీ స్మూతీకి మరిన్ని కూరగాయలను జోడించడంపెద్ద ముక్కలుగా దోసకాయను కట్ చేసి, బ్లెండర్కు కలుపుతాము.
ఆ బ్లెండర్ను కొనసాగించండి ...
ఆవిరి పార్స్లీ (90 సెకన్లు గరిష్టంగా) మరియు బ్లెండర్కు జోడించండి.
కొబ్బరి నూనెను బ్లెండర్కు జోడించండి.
ఈ చాలా పూర్తి బ్లెండర్ ఫలితంగా - రుచికరమైన దట్టమైన ఆకుపచ్చ స్మూతీ !!
నేను దానిని అనేక గాజు కంటైనర్లలో (overfill లేదు!) మరియు 48 గంటలు వరకు ఫ్రిజ్లో ఉంచాను.
5 -
మీ థైరాయిడ్-ఫ్రెండ్లీ స్మూతీని ఆనందించండిమీరు మీ స్మూతీకి త్రాగడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, బహుశా 1 / 8-1 / 4 కప్పు నీటిలో పోయాలి మరియు దానిని బాగా కదిలి, చాలా మందంగా మారుతుంది మరియు త్రాగడానికి మీరు దానిని మృదువుగా చేయాలి.
మార్గం ద్వారా - నేను అత్యంత ఒక VitaMix లేదా నింజా లేదా ఈ కోసం ఒక భారీ డ్యూటీ మిక్సర్ సిఫారసు చేస్తాం. (నా KitchenAid బ్లెండర్ ఈ స్మూతీ నుండి ఒక తీవ్రమైన పని వచ్చింది!)
మీ ఆరోగ్యకరమైన, రుచికరమైన, థైరాయిడ్-స్నేహపూర్వక స్మూతీని ఆస్వాదించండి!
ఈ వంటకం సృష్టించబడింది మరియు జెన్ ఫ్రాంక్, ప్రతిభావంతులైన నార్త్ కేరోలిన ఆధారిత ఆహార బ్లాగర్ చేత పరీక్షించబడింది. మీరు తన సైట్, కుకీలు మరియు కర్టెన్లు వద్ద ఆమెను అలాగే అనేక అద్భుతమైన వంటకాలను కనుగొనవచ్చు.