మీ జీర్ణాశయంలో నివసించే బ్యాక్టీరియా అని పిలువబడే చిన్న జీవుల యొక్క ట్రిలియన్ల మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క అభివృద్ధి మరియు పనితీరును ప్రభావితం చేస్తాయని తెలుసుకోవడానికి మీకు ఆశ్చర్యం కలిగించవచ్చు.
రోగనిరోధక వ్యవస్థ మీ మెదడులో మరియు మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ (MS) లో వెన్నుపాములో మైలిన్ దాడి చేస్తుంది కాబట్టి, శాస్త్రవేత్తలు MS మరియు మీ గట్ బ్యాక్టీరియా మధ్య సంభావ్య సంబంధాన్ని అన్వేషించడం బిజీగా ఉన్నారు మరియు మరింత ప్రత్యేకంగా, మీరు తినేది ద్వారా బాక్టీరియా గట్టా.
మీ గట్ బాక్టీరియా
అప్ 100 ట్రిలియన్ బాక్టీరియా మీ ప్రేగులు నివసిస్తున్నారు, మరియు వారు పోషకాలు మరియు ఫైబర్ జీర్ణం సహా, విభిన్న పాత్రలు కలిగి, గట్ యొక్క లైనింగ్ రక్షించే, మరియు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ పెద్దలకు మరియు ఫంక్షన్ సహాయం. మీ గట్ ను మొదటిగా పుట్టిన బ్యాక్టీరియా రకం మీ తల్లికి పుట్టినప్పుడు నిర్ణయించబడుతుంది. కానీ త్వరలో, మీ గట్ బ్యాక్టీరియా వివిధ రకాల కారకాల ఆధారంగా మారుతుంది:
- అంటువ్యాధులు
- ఒత్తిడి
- వయస్సు
- యాంటీబయాటిక్స్
- జన్యుశాస్త్రం
శాస్త్రవేత్తలు మీ ఆహారం మీ గట్ బ్యాక్టీరియా ఎలా మారుతుందో ఒక కారకం అని ఇప్పుడు తెలుసు, మీ నియంత్రణలో చాలా ఎక్కువ (మీ వయస్సు లేదా మీ DNA కాకుండా). మీరు తినేది మీ గట్ బ్యాక్టీరియాను రెండు విధాలుగా ప్రభావితం చేస్తుందని శాస్త్రవేత్తలు నమ్ముతున్నారు:
- మీ ప్రేగులలో పెరిగే బ్యాక్టీరియా రకం (మీ బాక్టీరియల్ కూర్పు అని పిలుస్తారు)
- బ్యాక్టీరియా యొక్క జీవక్రియ చర్య (వారు చేసే ఉత్పత్తులను మరియు ఎలా శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందో, ముఖ్యంగా మీ రోగనిరోధక ఆరోగ్యం)
డైట్ మీ గట్ బాక్టీరియాను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది
ప్రకృతిలో ఒక చిన్న కానీ ఆకర్షణీయమైన 2014 అధ్యయనంలో మీ గట్ బ్యాక్టీరియాను ఎంత వేగంగా ఆహారం ప్రభావితం చేస్తుందో చూపిస్తుంది. ఈ అధ్యయనంలో పదిమంది పాల్గొనే పండ్లు, కూరగాయలు, చిక్కుళ్ళు, ధాన్యాలు మొదలైన ఐదు వరుస రోజులు మొక్కల ఆధారిత ఆహారం తీసుకోమని ఆదేశించారు. ఈ ఆహారంలో ఉన్న ఆహార పదార్థాల ఉదాహరణలు:
- గ్రానోలాల్లో
- తాజా మాంగోలు మరియు బొప్పాయి
- జాస్మిన్ అన్నం
- అరటి చిప్స్
- తాజా క్యారట్లు మరియు butternut స్క్వాష్
- స్తంభింప బచ్చలికూర మరియు బఠానీలు
అదేవిధంగా, పది మంది పాల్గొనేవారు వరుసగా ఐదు రోజులు జంతువుల ఆధారిత ఆహారం తినడానికి ఉపదేశించబడ్డారు. ఈ ఆహారం చీజ్లు, గుడ్లు, మాంసాలు, మరియు క్రీమ్ కలిగి ఉంది.
రోజువారీ స్టూల్ నమూనాలను పాల్గొనేవారు, ఆహారం ముందు నాలుగు రోజులు మొదలుకొని ఆరు రోజుల తర్వాత ఆహారం ముగియడం ప్రారంభించారు. ఆహారం ముందు మరియు తరువాత రోజులలో, పాల్గొనే సాధారణంగా తినడానికి కోరారు. స్టూల్ నమూనాలను ప్రస్తుతం బాక్టీరియా రకం మరియు వారి బ్యాక్టీరియా ఉత్పత్తుల కోసం విశ్లేషించబడ్డాయి.
ఫలితాలు పాల్గొనే గట్ బ్యాక్టీరియా వారి నియమించబడిన ఆహారాలు తీసుకున్న తరువాత మార్చబడింది, ముఖ్యంగా ఆ జంతువు ఆధారిత ఆహారం తీసుకునే ఆ. ఉదాహరణకి, పిత్తాశయ నిరోధక బాక్టీరియా సంఖ్యలో పెరుగుదల ఉంది. జంతు ఆధారిత ఆహారం కొవ్వులో ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు అధిక కొవ్వు పదార్ధంతో, శరీరం జీర్ణక్రియలో సహాయపడేలా పైల్ లవణాలు విడుదల చేస్తుంది, కాబట్టి పిత్తాశయం యొక్క ఆమ్లత్వాన్ని తట్టుకోగల బ్యాక్టీరియాను వృద్ధి చేస్తుంది.
బ్యాక్టీరియా యొక్క కూర్పులో మార్పుకు అదనంగా, బాక్టీరియల్ జన్యు వ్యక్తీకరణ కూడా మార్చబడింది. ఉదాహరణకు, జంతువుల ఆధారిత ఆహారం మీద పాల్గొనే వారిలో, అమైనో ఆమ్ల కిణ్వ ప్రక్రియ (ప్రొటీన్ బ్రేక్డౌన్) మరియు తక్కువ కార్బొహైడ్రేట్ ఫెమమెన్టేషన్ వంటి ఉత్పత్తులను ఉత్పత్తి చేస్తున్నారు.
సూక్ష్మజీవుల ఉత్పత్తులలో ఈ మార్పు చాలా ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే మొక్క-ఆధారిత ఆహారాలు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి మరియు ఫైబర్ బ్యాక్టీరియా కిణ్వ ప్రక్రియ చిన్న-గొలుసు కొవ్వు ఆమ్లాలు, లేదా SCFA లు అని పిలుస్తారు. ఈ SCFAS శరీరంలో యాంటి ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావాన్ని సృష్టిస్తుంది-కాబట్టి వారు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఉధృతం చేస్తారు, ఇది ఒక మైలిన్ దాడిని (ఈ సమయంలో సైద్ధాంతికంగా) సమర్థవంతంగా నిరోధించవచ్చు.
ఇక్కడ ఉన్న పెద్ద చిత్రాన్ని మీ రోగనిరోధక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే మీ గట్ బ్యాక్టీరియాని త్వరగా మార్చవచ్చు (అందువలన మీ MS).
Gut బాక్టీరియా MS లో మధ్యమవా?
MS అనేది మీ DNA మరియు ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పర్యావరణ ట్రిగ్గర్ల కలయిక నుండి సంభవించే సంక్లిష్ట వ్యాధి అని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం.
దీని అర్థం, ఒక ట్రిగ్గర్తో పాటుగా ఒక జన్యు సిద్ధత MS యొక్క అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది. శాస్త్రవేత్తలు అనేక సంభావ్య MS- సంబంధిత జన్యువులను (ఇంకా ఆ పని చేస్తున్నారు), ప్రత్యేక పర్యావరణ ట్రిగ్గర్ (లేదా ట్రిగ్గర్స్) ఇప్పటికీ చర్చించబడుతున్నారు.
మీ ప్రేగులలో ట్రిలియన్ల ద్వారా జీవించే ఈ బ్యాక్టీరియల్ జీవులను మధ్యవర్తులగా చెప్పవచ్చు-ఒక వ్యక్తి యొక్క ట్రిగ్గర్ మరియు వారి రోగనిరోధక వ్యవస్థ మధ్య సంతులనం నుండి మధ్యస్థాలు.
ఉదాహరణకు, మీ గ్యాట్లో బ్యాక్టీరియాని మార్చగల ఒక వైరస్, తక్కువ విటమిన్ D స్థాయిలు, ఊబకాయం, ధూమపానం లేదా అధిక ఉప్పు ఆహారం వంటివి ఉండవచ్చు), అప్పుడు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను మీ కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను దాడి చేయడానికి ప్రారంభించడానికి సంభావ్య MS-సంబంధిత ట్రిగ్గర్లు ఉండవచ్చు.
ఈ సందర్భంలో, MS తో ఉన్న ప్రజలు వారి గట్ బ్యాక్టీరియా (మరియు మరింత మంచి శూన్య స్థితికి దిగడంతో) మార్చబడిందని వాస్తవం పంచుకోవచ్చు, కానీ ఆ మార్పు ఎలా ఉంటుందో ప్రత్యేక ట్రిగ్గర్లను కలిగి ఉంటాయి.
MS చికిత్స కోసం ఇది ఏమిటి
మీ జీర్ణ బాక్టీరియా మీరు MS లేదా మీ ప్రస్తుత వ్యాధి స్థితిలో అభివృద్ధి చేస్తారా అనే దానిపై ఒక పాత్ర పోషిస్తుందనే వాస్తవం ప్రోబయోటిక్స్ వంటి చికిత్సలు మరియు భవిష్యత్తులో కూడా ఫెగల ట్రాన్స్ప్లాషణ్ ( పురుగులు మీ ప్రేగులలోకి బదిలీ చేయబడతాయని) సూచిస్తాయి. చెప్పబడుతున్నాయి, శాస్త్రవేత్తలు MS లో బ్యాక్టీరియా యొక్క ఖచ్చితమైన పాత్రను తొలగిస్తూ ఉండాలి, ఏ విధమైన దోషాలు లేదా దోషాలు ఏవైనా MS కార్యకలాపాలను ప్రోత్సహించవచ్చు లేదా తగ్గించవచ్చు.
అదనంగా, ఆరోగ్యకరమైన గట్ బ్యాక్టీరియాను ప్రోత్సహించే ఆహారం (శోథ నిరోధక స్థితికి ప్రోత్సహించేది) సహాయకారిగా ఉండవచ్చు, అయితే మేము ఖచ్చితంగా చెప్పలేము. సంబంధం లేకుండా, ఫైబర్ లో గొప్ప ఆహారం మరియు కొవ్వు తక్కువ (తాజా పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు చాలా) మీ మొత్తం శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
పరిశోధన మీ గట్ బ్యాక్టీరియా పాత్రపై కొనసాగుతున్నట్లుగా మరియు ఆహారం ఎలాంటి ప్రభావాలను ప్రభావితం చేస్తుందో, మన రోజువారీ జీవితంలో ఉత్తమ పోషకాహారాన్ని ఏ విధంగా చేర్చాలనే దానిపై ఒక స్పష్టమైన చిత్రాన్ని మేము అభివృద్ధి చేస్తాము.
సోర్సెస్:
భార్గవ P., మౌరి ఇ. గట్ మైక్రోబియోమ్ మరియు మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్. కర్సర్ న్యూరోల్ న్యూరోసి రిప్ . 2014. అక్టోబర్ 14 (10): 492.
డేవిడ్ LA. ఎప్పటికి. ఆహారం త్వరగా మరియు పునరుత్పత్తి మానవ గట్ సూక్ష్మజీవి మార్పు. ప్రకృతి. 2014; 23: 505 (7484): 559-63.
జోస్క్లిన్ J. కాస్పర్ LH. సెంట్రల్ నాడీ సిస్టమ్ డెమిలిజినేషన్లో గట్ మైక్రోబయోమ్ కోసం ఉద్భవిస్తున్న పాత్రను జీర్ణించడం. మల్టీ స్క్లేర్ . 2014; 20 (2): 1553-9.