కిడ్నీ రాళ్ళు -ఇది నా జీవితకాలంలో ఎన్నటికీ అనుభవించకూడదని నేను భావిస్తున్నాను.
దురదృష్టవశాత్తు, మూత్రపిండాలు రాళ్ళు ఎక్కువగా సాగుతున్నాయి. 70 ఏళ్ల వయస్సులో, సుమారు 11% మంది అమెరికన్ పురుషులకు లక్షణాల మూత్రపిండాల రాతి ఉండేది. ఇంతలో, సంయుక్త లో మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు సంభవం 1980 మరియు 1994 మధ్య దాదాపు 35 శాతం పెరిగింది.
ఆసక్తికరంగా, ఈ పెరుగుదల ఊబకాయం పెరగడానికి సమాంతరంగా ఉంటుంది.
కిడ్నీ రాళ్ళు అసాధారణమైన బాధాకరమైనవి, కాబట్టి ఇది ప్రతి మనిషి యొక్క ఉత్తమ ఆసక్తిలో ఎలా భయంకరమైన రాళ్లను నివారించవచ్చో పరిగణలోకి తీసుకుంటుంది. మీరు తెలుసుకోవలసినది ఇక్కడ ఉంది.
ఎలాగైనా కిడ్నీ స్టోన్స్ ఏమిటి?
మా మూత్రపిండాలు మూత్రం ద్వారా వ్యర్థ ఉత్పత్తులను తొలగించడం ద్వారా మా రక్తం శుభ్రంగా ఉంచండి. అదనపు వ్యర్థాలు ఉన్నప్పుడు లేదా తగినంత ద్రవం పరిమాణం ఉండకపోతే, మూత్రం అతిశీతలం చెందుతుంది మరియు ఒక రాయి ఏర్పడుతుంది. స్టోన్స్ ఇసుక రేణువు వంటి చిన్నగా లేదా గోల్ఫ్ బాల్ లాగా పెద్దదిగా ఉంటుంది.
స్టోన్స్ ఏ గొట్టాలను అడ్డుకోకుండా సంవత్సరాలు మూత్రపిండాలు లో సమావేశాన్ని చేయవచ్చు. కానీ ఒక రాయి మూత్రాన్ని అడ్డుకుంటుంది, తీవ్రమైన నొప్పి కింది. పిత్తాకార సొరంగం చాలా రాళ్ళు వేలాడుతున్నాయి. రాళ్ళు పదునైన అంచులు కలిగి ఉండటం వలన, వారు మూత్రంలో రక్తం గీయవచ్చు. మీరు పీ ఉన్నప్పుడు రక్తాన్ని చూస్తే వెంటనే మీ వైద్యుడికి వెళ్ళండి.
రాళ్ళు ఏర్పడే వ్యక్తులు వాటిని నివారించడానికి మూత్రంలో నిర్దిష్ట రసాయనాలను కలిగి లేరని వైద్యులు భావిస్తున్నారు.
అధిక రక్తపోటు, హృదయ వ్యాధి, రకం 2 డయాబెటిస్, మరియు ఊబకాయం వంటి ఇతర కారణాలు కూడా మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
అదృష్టవశాత్తూ, ఈ ప్రాథమిక పోషణ చిట్కాలతో మీ ప్రమాదాన్ని మీరు తగ్గించవచ్చు.
నీటి బోలెడంత తాగడం
రాతి నివారణకు తగినంత ద్రవం అవసరం. తగినంత నీరు లేకుండా, మూత్రం ఎక్కువగా కేంద్రీకృతమవుతుంది, ఇది రాయి ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది.
మరొక వైపు, చక్కెర పండ్ల రసాలు మరియు కోల పానీయాలు రాళ్ళు ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. నీరు మరియు నీరు-దట్టమైన ఆహారాలు దోసకాయలు మరియు పుచ్చకాయ వంటివి. రోజుకు కనీసం రెండు లీటర్ల ద్రవ పదార్థాన్ని పొందండి; మీరు వ్యాయామం లేదా చెమట ఉంటే.
బోనస్ టిప్: నిమ్మకాయను మీ నీటికి చేర్చండి; నిమ్మకాయలలో దొరికిన పొటాషియం సిట్రేట్ రాళ్లను రక్షించటానికి సహాయపడుతుంది.
పండ్లు మరియు కూరగాయల మీ ప్రోటీన్ సమతుల్యం
మొక్కల ఆధారిత ఆహారాన్ని తినే వ్యక్తులు మూత్రపిండాల రాళ్ల యొక్క తక్కువ సంభవం కలిగి ఉంటారు (1/3 గురించి రేటు). జంతువు ప్రోటీన్ మూత్రం మరింత ఆమ్లంగా చేస్తుంది, ఇది రాళ్ళకు దోహదం చేస్తుంది.
గమనిక: మీరు కిడ్నీ రాళ్ళను నివారించడానికి తక్కువ మాంసం తినకూడదు. బదులుగా, ఆల్కలీన్-తయారయ్యే పండ్లు మరియు veggies మా తినడం ద్వారా ఆమ్లత అవుట్ సమతుల్యం.
కాల్షియం యొక్క మోతాదు మొత్తాలను పొందండి
మూత్రంలోని ఉన్నత స్థాయి కాల్షియం కొంతమందికి మూత్రపిండాల రాళ్ళు అవకాశాలను పెంచుతుంది. మూత్రపిండాల్లో రాళ్ళలో చాలా ఎక్కువ ఖనిజాలు కాల్షియం.
కానీ తక్కువ కాల్షియం ఆహారం చాలా ప్రమాదకరమైనది కావచ్చు. వారు శోషించబడటానికి మరియు మూత్రపిండాలు మరియు కాల్షియం లేకపోవటానికి ముందే కాల్షియం వ్యర్థ ఉత్పత్తులను శుభ్రపరచడానికి సహాయం చేస్తుంది, ఇది మూత్రంలో కాల్షియం నిర్మించటానికి దారితీస్తుంది.
సో కాల్షియం మొత్తం ఆహార వనరుల కోసం చూడండి, కేవలం అది ఆధునిక ఉంచండి.
ఓవర్-భర్తీని నివారించండి.
మీ సోడియం కనిష్టీకరించండి
ఆహారంలో సోడియం అధిక స్థాయిలో మూత్రపిండాల రాళ్ల ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
సాధారణ అమెరికన్ ఆహారం లో, చాలా సోడియం ప్రాసెస్ చేసిన ఆహార పదార్థాల నుంచి వస్తుంది. మీరు సంవిధానపరచని, మొత్తం ఆహారాలకు మారడం ద్వారా మీ సోడియం తీసుకోవడం గణనీయంగా పరిమితం చేయవచ్చు. ఒంటరిగా అది మూత్రంలో ఆక్సాలెట్ మరియు కాల్షియం మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు అందువలన రాళ్ళు మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
యో-యో డైట్స్ను తిప్పండి
పెద్ద భోజనం మరియు తినే అమితంగా తినడం, ప్రత్యేకంగా రాత్రి సమయంలో, చాలా మూత్రపిండాలకు దారితీస్తుంది. ఇంకా, యో-యో ఆహారపదార్ధ పదేపదే నిల్వ చేసిన శరీర కొవ్వును విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, ఇది మూత్రపిండాలు ద్వారా ఫిల్టర్ చేయవలసిన ఉత్పత్తుల ద్వారా జీవక్రియను సృష్టిస్తుంది.
ఈ ఉప-ఉత్పత్తులు ఈ మూత్రాన్ని మరింత ఆమ్లంగా తయారు చేస్తాయి, ఇవి రాళ్ళకు దారి తీస్తాయి.
ఇంతలో, తక్కువ కార్బ్, అధిక కొవ్వు / ప్రోటీన్ ఆహారాలు మూత్రపిండి రాయి ఏర్పడటానికి దోహదం ఇది అన్ని మూత్ర ఆమ్లత, తక్కువ మూత్ర సిట్రేట్, మరియు మూత్ర కాల్షియం పెంచుతుంది.
ఇప్పుడు ఈ చిట్కాలు అన్నిటికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాలు అని మీరు గమనించవచ్చు. వారు బహుశా కూడా మంచి పాత సాధారణ అర్థంలో ధ్వని. మరియు అది నిజం: మీరు మూత్రపిండాల్లో రాళ్ళు ప్రమాదంలో లేనప్పటికీ, నీటితో సమతుల్య మొత్తం ఆహారాన్ని బాగా నయం చేస్తారు.