ఏ చేతి నా చేతికి నేను పట్టుకోవాలి?

ఒక నడక సరిగా ఎలా ఉపయోగించాలో తెలుసుకోండి

గాయాలు, గాయాలు, కీళ్ళనొప్పులు , సంతులనం, మరియు శస్త్రచికిత్సల తర్వాత అనేక పరిస్థితులు కోసం ఉపయోగించవచ్చు. ఒక నడక మీ నడకను స్థిరంగా సహాయం చేస్తుంది మరియు గాయపడిన లెగ్ లేదా హిప్ యొక్క ఒత్తిడిని తీసుకోవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీరు దానిని సరిగా ఉపయోగించకపోతే, నడిచేటప్పుడు మీరు పూర్తి ప్రయోజనాలను అనుభవిస్తారు.

ప్రజలు వారి భౌతిక చికిత్సకుడు అడిగే అత్యంత సాధారణ ప్రశ్నలలో ఒకటి ఇది చేతి చెరకు కలిగి ఉండాలి.

ఇది బహుశా మీరు ఉండాల్సినది కాదని మీరు తెలుసుకోవడ 0 మీకు ఆశ్చర్య 0 కావచ్చు.

ఏ చేతిని కన్ను పట్టుకోవాలి?

ఒక చెరకు ఉపయోగించినప్పుడు , కాలు ఎదురుగా చేతితో పట్టుకోండి. ఇది మీ బలహీనమైన లేదా గాయపడిన వైపు పట్టుకొని కంటే చాలా సమర్థవంతంగా మరియు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అలాగే, మీరు నడిచేటప్పుడు, మీ బలహీనమైన లెగ్ వలె అదే సమయంలో చెరకును కదిలిస్తారు.

ఈ విధంగా ఆలోచించండి: మీ బలమైన వైపున చెరకు పట్టుకొని, మీ బలహీనమైన వైపున అది కదిలిస్తుంది.

ఉదాహరణకు, మీరు గాయపడిన కుడి మోకాలి ఉంటే, మీ ఎడమ చేతితో చెరకు పట్టుకోండి. మీరు మీ కుడి కాలు వేసినప్పుడు, కాలి తో చెరకును ఊపుతారు. కుడి కాలు మీద ఒత్తిడిని ఉంచినప్పుడు, ఎడమ చేతితో చెరకు మీద ఒత్తిడి ఉంటుంది.

ఈ పద్ధతి ఎప్పుడూ నడిచేటప్పుడు ఒక స్థిరమైన కలుపుని ఇస్తుంది మరియు మీ బలమైన వైపు ఆధారపడటం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఇది, నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.

మీరు వేటిని గమనించినట్లయితే దాన్ని చూడటానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఇంటి చుట్టూ కొన్ని దశలను తీసుకోండి.

మీరు ముందు సంతులనంతో పోరాడుతున్నట్లయితే, ఈ చిన్న మార్పు గణనీయమైన స్థాయిలో సహాయపడాలి మరియు చాలా సురక్షితమైనదిగా భావించాలి.

మీ కేన్ ఉపయోగించి మరిన్ని చిట్కాలు

మీరు కేవలం ఒకదాన్ని ఎంచుకొని, నడవడం మొదలుపెట్టినట్లుగా ఉన్నట్లు అనిపించే చిన్న పరికరాల్లో నారింజలు ఉన్నాయా? ఇది క్యాన్స్ సులభమైన వాకింగ్ వాడకం వాడుతున్నాయని నిజం, కానీ మీరు కొంచం మెరుగ్గా ఉండటానికి సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.

ఇది మీ చెరకు సరిగా పరిమాణంలో ఉండటం ముఖ్యం. మీ అవసరాలకు సరిపోయేలా చాలా గింజలను సులభంగా సర్దుబాటు చేయవచ్చు . చెరకు సాధారణంగా హిప్ ఎత్తుకి పరిమాణంలో ఉంటుంది కాబట్టి మీ మోచేయి మీ వైపున ఉన్న మీ మోచేయి కొద్దిగా వంగి ఉంటుంది.

మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు, మీ మంచి లెగ్ లెట్ లెట్. ఒకసారి అది ఎత్తైన దశలో గట్టిగా నాటబడుతుంది, మీ చెరకు మరియు బలహీనమైన కాలుతో అనుసరించండి. మెట్లపైకి వెళ్ళేటప్పుడు ఖచ్చితమైన వ్యతిరేకం నిజం మరియు గాయపడిన లెగ్తో మీరు దారి తీయాలి. వాస్తవానికి, ఆర్థరైటిస్ ఫౌండేషన్ ఇంటర్వ్యూ చేస్తున్న భౌతిక చికిత్సకుడు, "చెడుతో కూడుకొని, మంచికొడితో" అని పిలిచారు.

ఆ రెండు చిట్కాలు సరిగ్గా మీ చెరకుని సరిగ్గా ఉపయోగించుకోవటానికి మంచి ప్రారంభాన్ని ఇవ్వాలి. గరిష్ట లాభం పొందడానికి, మీరు వాటిని నివారించవచ్చు కాబట్టి ప్రజలు చెరకు తో తయారు సాధారణ తప్పులు గురించి తెలుసుకోవడానికి ఒక మంచి ఆలోచన. మీకు ఆందోళనలు లేదా ప్రశ్నలు ఉంటే, మీ భౌతిక చికిత్సకుడు లేదా డాక్టర్తో మాట్లాడండి.

> మూలం:

> లార్సన్ H. ఎలా కుడి కనె ఎంచుకోండి. ఆర్థరైటిస్ ఫౌండేషన్.