మీరు ఊపిరి ఎలా తిరగండి
శ్వాస శిక్షణ మీకు ఆస్త్మా ఉన్నట్లయితే జీవిత నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది ఇన్హేలర్ స్టెరాయిడ్లతో రెగ్యులర్ శోథ నిరోధక మందుల చికిత్సకు తగ్గించడానికి మరియు మీ ఆస్త్మా నియంత్రణను పెంచుతుంది .
ఉబ్బసం మరియు ఇతర శ్వాస రుగ్మతలలో శ్వాస శిక్షణ అనేది ఒక క్రమ పద్ధతిగా ఉండేది, అయితే ఆస్తమా ఔషధాల వలన ఆస్తమా ప్రధాన ఔషధ సంరక్షణ నుండి వస్తాయి.
Buteyko శ్వాస శిక్షణ 1960 లో ఉక్రేనియన్ వైద్యుడు కాన్స్టాంటిన్ P. Buteyko అభివృద్ధి చేశారు. డాక్టర్ బ్యూటోకో ఆస్మామ్యాటిక్స్ దీర్ఘకాలికంగా హైబెర్విన్టిలేట్ లేదా చాలా త్వరగా ఊపిరి, కార్బన్ డయాక్సైడ్ యొక్క దీర్ఘకాలిక స్థాయిలు తక్కువగా ఉందని నమ్మాడు. ఆస్త్మా రోగులలో, అతను నమ్మకం, తక్కువ కార్బన్ డయాక్సైడ్ స్థాయిలు మంట మరియు బ్రోన్కోకోన్స్ట్రిక్షన్ దారి. శ్వాస శిక్షణ ఆస్తమా నియంత్రణలో అభివృద్ధికి దారి తీస్తుందని డా.
Buteyko శ్వాస శిక్షణ ప్రతి శ్వాస పరిమాణం మరియు మీరు నిమిషానికి తీసుకునే శ్వాసల సంఖ్య రెండు తగ్గించడం ద్వారా మీ శ్వాస నియంత్రించడంలో ఉంటుంది. వ్యాయామాలు వరుస ద్వారా, మీరు శ్వాస ఎలా retrain. అదనంగా, ఈ పద్ధతిని నాసికా శ్వాస మరియు ఉపశమన పద్ధతులపై ఒక ప్రాముఖ్యతను ఇస్తుంది.
శ్వాస శిక్షణ మరియు ఇతర ప్రత్యామ్నాయ ఆస్తమా చికిత్సల విషయంలో వైద్యులు ఎక్కువగా విద్యను అందుకోకపోయినా, ఆస్తమా రోగుల్లో 60 శాతం కంటే ఎక్కువ మంది ప్రత్యామ్నాయ ఆస్తమా చికిత్సలను ఉపయోగిస్తున్నారు .
ఒక అధ్యయనంలో, UK లోని అబెర్డీన్, అబెర్డీన్ విశ్వవిద్యాలయంలో జనరల్ ప్రాక్టిస్ మరియు ప్రైమరీ కేర్ డిపార్టుమెంటు నుండి వచ్చిన పరిశోధకులు, ప్రాధమిక శ్వాస శిక్షణ జీవితం యొక్క నాణ్యత మరియు వాస్తవ ఆస్త్మా నియంత్రణను మెరుగుపరుస్తుందో లేదో నిర్ణయించడానికి ఒక యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత విచారణ నిర్వహించారు. శస్త్రచికిత్స నిపుణులు ఒక సమూహ రోగులకు శ్వాస శిక్షణ ఇచ్చారు, అయితే నర్సులు ఇతర సమూహానికి ప్రామాణిక ఆస్తమా విద్యను అందించారు.
జోక్యం ప్రత్యేక ఉదరం (బొడ్డు) మరియు నాసికా శ్వాస సాంకేతికతలను కలిగి ఉంటుంది. ప్రతిరోజు కనీసం 10 నిమిషాలు వ్యాయామాలు చేయటానికి పాల్గొనేవారు ప్రోత్సహించారు.
ఆరునెలల తరువాత, సాంప్రదాయ ఆస్తమా విద్యను స్వీకరించిన బృందంతో పోలిస్తే శ్వాస శిక్షణా వ్యాయామాలను నిర్వహించే సమూహంలో జీవన ప్రమాణాలు గణనీయంగా మెరుగుపడ్డాయి. అదనంగా, ఆందోళన మరియు నిస్పృహ యొక్క చర్యలు కూడా శ్వాస శిక్షణా బృందంలో తగ్గాయి. అయినప్పటికీ, శ్వాస శిక్షణ అనేది ఆస్తమా లక్షణాలపై కొంచెం బాగా సంభవించిన నియంత్రణతో సంబంధం కలిగిఉండగా, అసలైన, లక్ష్యమైన ఆస్తమా నియంత్రణ యొక్క చర్యలు - శిఖర బహిర్గత ప్రవాహ రేటు వంటివి - సమూహాల మధ్య గణనీయంగా భిన్నమైనవి కాదు. అయితే ఇతర అధ్యయనాలు కొన్ని ప్రయోజనాలను చూపించాయి.
ఈ అధ్యయనం ఆస్త్మా మందుల తగ్గింపు అవసరాన్ని ప్రదర్శించలేదు, శ్వాస శిక్షణ అనేది వారి ఆస్త్మా యొక్క జీవన నాణ్యతను బలహీనపరుస్తున్న రోగులకు ప్రయోజనం కలిగించవచ్చు. ముఖ్యంగా, జోక్యం సాపేక్షంగా క్లుప్తంగా మరియు అదనపు శిక్షణ లేకుండా ఆరునెలల పాటు కొనసాగింది.
ఈ టెక్నిక్ నిజంగా సహాయపడుతుందా?
సో, మీరు మరియు మీ ఆస్త్మా కోసం టేక్ హోమ్ సందేశం ఏమిటి? శ్వాస శిక్షణ మీ అవసరాన్ని తగ్గించడానికి లేదా తగ్గించకపోవచ్చు, కానీ అది మీ ఆస్త్మాతో నివసించడానికి మరియు ఆస్త్మాకు సంబంధించిన ఆందోళన లేదా నిరాశను తగ్గిస్తుంది.
ముఖ్యంగా, శ్వాస వ్యాయామాలు నేర్చుకోవడం కష్టం కాదు, మీరు ఏదైనా ఖర్చు కాదు, మరియు కొద్ది కాలంలోనే నేర్చుకోవచ్చు. యోగ వంటి ప్రయోజనకరంగా ఉండే అనేక శ్వాస శిక్షణా పద్ధతులు ఉన్నాయి.
సోర్సెస్:
ఆస్త్మా నిర్వహణపై బ్రిటీష్ గైడ్లైన్. బ్రిటీష్ థొరాసిక్ సొసైటీ & స్కాటిష్ ఇంటర్కలేజియేట్ మార్గదర్శకాలు నెట్వర్క్ (SIGN). మార్గదర్శకం నం. 101. ఎడిన్బర్గ్; 2008.
మక్హూగ్ పి, ఐట్చెసన్ F, డంకన్ B, హౌగ్టన్ ఎఫ్. బుట్టెకో. ఉబ్బసం కోసం శ్వాస టెక్నిక్: సమర్థవంతమైన జోక్యం. NZ మెడ్ J. 2003; 116: 1187.
బౌలర్ SD, గ్రీన్ A, మిట్చెల్ CA. ఉబ్బసంలో బుట్టెకో శ్వాస ప్రక్రియలు: ఒక కళ్ళు తెరిచిన యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత విచారణ. మెడ్ J ఆస్టె . 1998; 169 (11-12): 575-8.
మక్హూగ్ పి, డంకన్ బి, హాగ్టన్ ఎఫ్. బ్యుటోకో శ్వాస టెక్నిక్ అండ్ ఆస్తమా చిల్డ్రన్: ఎ కేస్ సిరీస్. NZ మెడ్ J. 2006; 119: 1234.
మైక్ థామస్ ఎట్. అల్. ఉబ్బసం కోసం శ్వాస వ్యాయామాలు: ఒక యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత విచారణ. ఉరము. 2008; 64: 55-61