భౌతిక వ్యాయామం అల్జీమర్స్ వ్యాధి మరియు ఇతర రకాల చిత్తవైకల్యం అభివృద్ధి ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి మరియు తగ్గించడానికి పరిశోధనగా ప్రచారం చేయబడింది. అయితే, చిత్తవైకల్యం ఏర్పడిన తర్వాత కూడా, డిమెంషియాతో జీవిస్తున్న వ్యక్తికి శారీరక వ్యాయామం ప్రయోజనాన్ని పొందగలదని మీకు తెలుసా?
అల్జీమర్స్ వ్యాధి చికిత్సకు అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మందులు , ఔషధ ప్రవర్తన మరియు పర్యావరణ మార్పులు , కుటుంబాలకు విద్య మరియు సంరక్షకులకు-ఈ అన్ని విలువ కలిగి మరియు చిత్తవైకల్యం ప్రతిస్పందనగా సహాయపడతాయి.
పదేపదే నొక్కి చెప్పే మరొక మార్గం శారీరక వ్యాయామం.
భౌతిక వ్యాయామం అల్జీమర్స్ వ్యాధితో జీవిస్తున్న వారికి ఎలా సహాయపడుతుంది?
డిమెంటియాలో డిప్రెషన్ రిస్క్ను తగ్గిస్తుంది
చిత్తవైకల్యం కలిగిన వ్యక్తులలో సుమారు 5 నుండి 23% మంది మాంద్యం యొక్క స్థాయిని అనుభవించారు. డిప్రెషన్ మెమోరీ బలహీనతను పెంచుతుంది మరియు వ్యక్తి యొక్క జీవిత నాణ్యతను గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. శారీరక శ్రమ మరియు వ్యాయామం విడుదలలు ఎండోర్ఫిన్లు మూడ్ ను పెంచుతాయి.
నిరాశ్రయులను తగ్గించండి మరియు సంచరిస్తూ ఉండండి
వ్యాయామం కూడా అల్జీమర్స్ యొక్క కొన్ని సవాలు ప్రవర్తనలను తగ్గిస్తుంది. తగిన వ్యాయామం తగినంత శారీరక శ్రమను అందించగలదు, తద్వారా ఒక వ్యక్తి చుట్టూ తిరగడం మరియు తలుపును బయటకు తిప్పడం వంటివి అవసరమని భావించడం తక్కువగా ఉంటుంది. శారీరక శ్రమ తరువాత, మన శరీరాలు విశ్రాంతిని మరియు విశ్రాంతిని కలిగించేవిగా ఉంటాయి, ఇది మనమంతా ఉపయోగపడుతుంది.
భౌతిక కార్యాచరణ, శక్తి మరియు ADL సామర్ధ్యాలను ప్రిజర్వ్ చేయండి
సంతులనం మరియు శక్తిని కాపాడుకోవటానికి శరీర సామర్ధ్యం, తత్ఫలితంగా పడిపోకుండా నిరోధించడానికి , డిమెంటియాలో ముఖ్యమైన ప్రయోజనం. చిత్తవైకల్యం వృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు, రోజువారీ దుస్తులు ధరించడం మరియు రోజుకు క్షీణించడం వంటి రోజువారీ జీవన చర్యలను నిర్వహించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి శారీరక సామర్థ్యం . శారీరక వ్యాయామం మరియు చలనశీలత అవసరమయ్యే ఇతర కార్యకలాపాలు కొన్నిసార్లు ఎక్కువ కాలం పనితీరును నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి.
కార్డియాక్ ఫంక్షన్ మెరుగుపరచండి / నిర్వహించండి
అభిజ్ఞా క్షీణతతో పరిశోధనలో పేద హృదయ సంబంధమైన ఆరోగ్యం సంబంధం కలిగి ఉంది .ఒక ఆరోగ్యకరమైన హృదయాన్ని నిలుపుకోవడం వలన ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను మరియు మరింత పనితీరును ప్రభావితం చేసే పరిస్థితులను నివారించవచ్చు.
స్లీప్ ఆహారపు మెరుగుపరచండి
వ్యాయామం లేకపోవడం కూడా నిద్ర సామర్ధ్యాన్ని ఆటంకపరుస్తుంది, ప్రత్యేకించి ఎవరైనా రోజులో నిద్రపోతున్నప్పుడు, రాత్రికి విరామం మరియు మేలుకొని ఉంటారు. శారీరక శ్రమ మంచి నిద్ర-ఉద్రిక్తతను నిర్వహించడం మరియు రాత్రికి ధ్వని నిద్రను సులభతరం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
మెంటల్ అలర్ట్ మరియు కాగ్నిటివ్ ఫంక్షనింగ్ మెరుగుపరచండి
భౌతిక వ్యాయామం వాస్తవానికి తేలికపాటి అభిజ్ఞా బలహీనతతో మెరుగైన జ్ఞానం కలిగివుందని పరిశోధనలు చూపించాయి. ఇది పూర్తిగా మెమరీని పునరుద్ధరించడానికి చూపబడనప్పటికీ, మొత్తం ఆలోచన ప్రక్రియలు మరియు అభిజ్ఞా పనితీరు మెరుగుపడింది.
ప్రత్యేక శిక్షణ, ప్రత్యేక శ్రద్ధ, వివాదం తీర్మానం, మరియు జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుదలలతో, వెయిట్ ట్రైనింగ్ ప్రత్యేకంగా ప్రభావవంతంగా చూపబడింది. వాకింగ్ కూడా మెమరీలో మెరుగుదలలను ప్రదర్శించింది. బహుళ పరిశోధనా అధ్యయనాల ఫలితాలు భౌతిక వ్యాయామం మరియు దాని ప్రయోజనం గురించి చాలా ప్రోత్సాహకరంగా ఉన్నాయి మరియు అభిజ్ఞా క్షీణతను అనుసరిస్తాయి.
> సోర్సెస్:
> అల్జీమర్స్ సొసైటీ. డిమెంటియాతో ఉన్న ప్రజలకు వ్యాయామం మరియు శారీరక శ్రమ.
> క్లీవ్లాండ్ క్లినిక్. అల్జీమర్స్ వ్యాధితో గ్రహించుట: అల్జీమర్స్ వ్యాధితో తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు.
> వృద్ధాప్య నర్సింగ్. అల్జీమర్స్ వ్యాధితో ఉన్న పాత పెద్దలకు శారీరక వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలు.