ఇది కొంతమందికి ఆశ్చర్యం కలిగించవచ్చు, కానీ టీవీకి దగ్గరి కూర్చుని మీ కళ్ళకు చెడు కాదు. సంవత్సరాల క్రితం, వైద్య సంఘం TV సెట్లు నుండి x- రేడియేషన్ యొక్క ప్రమాదాల గురించి టెలివిజన్ వినియోగదారులు హెచ్చరించారు. ఆందోళన చట్టబద్ధమైనది అయినప్పటికీ, LCD మరియు ప్లాస్మా టెలివిజన్ల ఆవిష్కరణల కారణంగా ప్రమాదం నేడు సమస్య కాదు. ఈ ఆధునిక ఫ్లాట్ పానెల్ తెరలు రేడియేషన్ విడుదల చేయవు.
అయినప్పటికీ, చాలా మంది ప్రజలు ఇప్పటికీ టీవీకి దగ్గరగా కూర్చుని వారి కళ్ళకు హాని కలిగించవచ్చని ఆందోళన చెందుతున్నారు. టెలివిజన్ దగ్గరగా కూర్చొని మీ కళ్ళు లేదా దృష్టికి గాయం కలిగించదు, దగ్గరగా వీక్షణ తాత్కాలిక కంటి జాతి లేదా కంటి అలసట కారణం కావచ్చు.
కాబట్టి ఎంత దగ్గరగా ఉంటుంది? టెలివిజన్ చూడటం కొరకు సరైన దూరం ఏమిటి? సమాధానం కొన్ని ఆశ్చర్యకరమైన ఉండవచ్చు, కానీ నిజంగా ఖచ్చితమైన దూరం లెక్కించేందుకు ఏ మాయా సూత్రం ఉంది.
ఆదర్శ TV వీక్షణ దూరం మరియు స్థానం
కంటి సంరక్షణ వృత్తి నిపుణులు TV తెర నుండి ఎనిమిది నుండి పది అడుగుల దూరంలో కూర్చుని సిఫార్సు చేస్తారు. స్క్రీన్ వైడ్ గా స్క్రీన్ నుండి కనీసం 5 రెట్లు దూరం ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, మీ టెలివిజన్ 32 అంగుళాల వెడల్పు ఉంటే, సరైన వీక్షణ దూరం 160 అంగుళాలు లేదా 13 అడుగులు.
అయితే, చాలా ఆప్టోమెట్రిస్టులు మరియు నేత్రవైద్యనిపుణులు మీకు టెలివిజన్ వీక్షణకు ఉత్తమ దూరం మీ కోసం చాలా సౌకర్యవంతమైన అనుభూతిని కలిగి ఉంటారని అంగీకరిస్తున్నారు.
మీరు అసౌకర్యాన్ని అనుభవించకుండానే స్పష్టంగా స్క్రీన్ని చూడగలిగాక, దూరం బహుశా సరియైనది.
వీక్షణ దూరం కాకుండా, మీ టెలివిజన్ స్థానం మీ కంటి జాతి నివారణకు కూడా చాలా ముఖ్యమైనది. మీరు మీ టీవీ గోడపై వేలాడుతున్నా లేదా దాన్ని టాబ్లెట్లో సెట్ చేసినా, మీ నిలువు కంటి కండరాలను లేదా మీ మెడను వడకట్టకుండా నిరోధించడానికి కంటి స్థాయిలో లేదా తక్కువగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.
నిరంతరం మీ కళ్ళు చూడటానికి బలవంతంగా కంటి కండరాలు అలసటకు దారి తీస్తుంది.
ఎందుకు స్క్రీన్స్ కజ్ ఐ స్ట్రెయిన్?
కంటి జాతి లేదా ఉప్పెనోపియా అనేది కంటి పరిస్థితిని కలిగిస్తుంది, ఇందులో కడుపు, కంటిలో లేదా నొప్పి, అస్పష్టమైన దృష్టి, తలనొప్పి మరియు అప్పుడప్పుడు డబుల్ దృష్టి ఉంటుంది . దగ్గరి దూరం వద్ద టెలివిజన్ చూడటం, చదవడం, కంప్యూటర్ పని చేయడం లేదా కళ్ళు ఉపయోగించే ఏవైనా దగ్గరి కార్యకలాపాలను ప్రదర్శించడం ద్వారా లక్షణాలు సంభవించవచ్చు. సుదీర్ఘకాలం కోసం దగ్గరగా ఉన్న వస్తువుపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నం సిలీయరీ కండరాలు బిగించి, కంటి జాతి యొక్క లక్షణాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. లక్షణాలు:
- గొంతు, విసుగు కళ్ళు
- ఇబ్బందులు
- పొడి లేదా నీటి కళ్ళు
- అస్పష్టత లేదా డబుల్ దృష్టి
- పెరిగిన కాంతి సున్నితత్వం
- మెడ నొప్పి, భుజాలు లేదా తిరిగి
టెలివిజన్ చూసేటప్పుడు లేదా దుర్భరమైన ప్రాజెక్టులపై పనిచేసేటప్పుడు ప్రజలు మెరుగ్గా ఉండటం వలన కంటి జాతి కూడా సంభవిస్తుంది. సగటు వ్యక్తి 18 నిమిషాల్లో సుమారుగా బ్లింక్ చేస్తాడు, సహజంగా రిఫ్రెష్ మరియు కంటి కందెన. కానీ కొన్ని అధ్యయనాలు ఒక టెలివిజన్ లేదా కంప్యూటర్ తెరపై చూస్తున్నప్పుటికీ ప్రజలు తరచూ సగం బ్లింక్ అవుతుందని చూపించారు. బ్లింక్ అరుదుగా తరచుగా పొడి, అలసటతో, దురద, మరియు బర్నింగ్ కళ్ళలో వస్తుంది.
చాలా దగ్గరగా కూర్చుని కాకుండా, చాలా ఎక్కువ దూరదర్శన్ చూడటం వలన చీకటి గదిలో ఒక చిన్న, ప్రకాశవంతమైన వస్తువుపై దృష్టి సారించడం వలన కంటి జాతికి కారణం కావచ్చు.
చీకటి గది మరింత కాంతి లో తెలియజేయడానికి కళ్ళు యొక్క irises విస్తృత తెరవడానికి కారణమవుతుంది, కానీ వారు ప్రకాశవంతమైన తెరపై దృష్టి పెట్టాలి వంటి వారు దగ్గరగా విఫలమౌతుంది.
నివారణ
ఐ వైద్యులు కంటి జాతిని నివారించడానికి సాధారణ పద్ధతిని సిఫార్సు చేస్తారు. మీరు విస్తరించిన సమయ వ్యవధిలో తెరపై చూస్తూ ఉంటే, మీ దృష్టిని దగ్గరి నుండి ఒక క్రమ పద్ధతిలో మార్చండి. కనీసం 20 అడుగుల దూరం నుండి, ఉదాహరణకు, మారండి.
ఐ స్ట్రెయిన్ రిలీవ్ ఎలా
మీరు టెలివిజన్ చూడటం లేదా మీ స్మార్ట్ పరికరాన్ని చూసిన తర్వాత కంటి జాతి యొక్క లక్షణాలు అనుభవించినట్లయితే, ఇక్కడ మీ అసౌకర్యం ఉపశమనం పొందడానికి మీరు చేయగల కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
- శాంతముగా కళ్ళు మసాజ్
- కంటి ప్రాంతానికి ఒక వెచ్చని వస్త్రాన్ని వర్తించండి
- మీ కళ్ళు సమయాన్ని పునరుద్ధరించడానికి రాత్రికి తగినంత నిద్రను పొందండి
- దృష్టి సారించడం నుండి కంటి జాతిని తగ్గించడానికి పెద్ద టెలివిజన్లో పెట్టుబడులు పెట్టండి
- ఎండబెట్టడం నుండి మీ కళ్ళను నివారించడానికి బ్లింక్ చేయడం మర్చిపోవద్దు
డ్రై ఐ సిండ్రోమ్
కంటి జాతితో పాటు, టెలివిజన్ లేదా కంప్యూటర్ స్క్రీన్ వీక్షణ వలన వచ్చే సాధారణ కంటి పరిస్థితి పొడి కంటి సిండ్రోమ్ . ఈ స్థితిలో, ఒక వ్యక్తి కన్ను ద్రవపదార్థం మరియు కంటిని పోషించటానికి తగినంత నాణ్యమైన కన్నీళ్ళను కలిగి లేదు.
కంటి ముందు ఉపరితల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి మరియు స్పష్టమైన దృష్టిని అందించడానికి టియర్స్ అవసరం. సుదీర్ఘకాలం తెరపై చూస్తూ కళ్ళు ఎండిపోవుతుంది. డ్రై కంటి సిండ్రోం తరచుగా నాణ్యత కంటి చుక్కలను ప్రేరేపిస్తుంది.
ఇతర పరికరాల కోసం నియమాలు
ఇది చాలా మంది పిల్లలు నేడు తమ ఐప్యాడ్ లను మరియు స్మార్ట్ఫోన్లను టెలివిజన్ను చూడటానికి కన్నా ఎక్కువగా చూస్తుంటారు. తల్లిదండ్రులు వారి కళ్ళు తమ కళ్ళ నుండి దూరంగా ఎలా తెరపెడతారు?
చాలా కంటి సంరక్షణ నిపుణులు అంగీకరిస్తున్నారు, మాత్రలు, ఫోన్లు మరియు ల్యాప్టాప్లు కంటి ఆరోగ్యానికి మరియు దృష్టికి ప్రమాదకరంగా ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, ఈ పరికరాలు టెలివిజన్ చూడటం లాంటి కంటి జాతికి కారణమవుతుంది. మీ కళ్ళకు దగ్గరి దూరంతో చాలా తక్కువ స్క్రీన్పై దృష్టి సారించడం వలన లక్షణాలు అభివృద్ధి చెందుతాయి.
మీ బిడ్డ తన కన్నుల నుండి దూరంగా చేతిని గురించి తన బిడ్డను కలిగి ఉన్నాడని నిర్ధారించుకోండి. అతను తెరను అతని కళ్ళ యొక్క స్థాయిలో చూడాలి లేదా వాటికి కొంచెం క్రింద ఉండాలి. స్మార్ట్ఫోన్లు వంటి హ్యాండ్హెల్డ్ డిజిటల్ పరికరాలు కంటి స్థాయి క్రింద ఉంచబడాలి.
ఈ దూరం వద్ద ఉన్న తన పరికరాలను పట్టుకోవడంలో మీ బిడ్డ కష్టంగా ఉన్నట్లు కనిపిస్తే, అతను తెరపై టెక్స్ట్ విస్తరించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. సర్దుబాటు టెక్స్ట్ పరిమాణం కొన్నిసార్లు మరింత సౌకర్యవంతమైన చూడటం చేయవచ్చు. కూడా, కంటి జాతి నివారించడానికి సహాయం, మీ పిల్లలు దృష్టి నుండి వారి కళ్ళు విశ్రాంతి ఇవ్వాలని స్క్రీన్ నుండి తరచుగా విరామాలు తీసుకోవాలని ప్రోత్సహిస్తున్నాము.
నుండి వర్డ్
మీరు కంటి జాతి లేదా కంటి అలసటను తరచుగా ఎదుర్కోవాల్సి వస్తే, సలహా కోసం మీ కంటి వైద్యుడిని అడుగు. మీ కంటి వైద్యుడు కంటి జాతికి కారణమయ్యే కారణాలను గుర్తించడానికి మరియు అది ఉపశమనానికి మార్గాలు అందించే సమగ్ర పరిశీలనను నిర్వహిస్తుంది.
> మూలం:
> EyesSmart, "కంప్యూటర్స్, డిజిటల్ డివైసెస్ అండ్ ఐ స్ట్రెయిన్." అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ ఆప్తాల్మోలజీ, 1 మార్చి 2016.