ఆహార లాగ్లు అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి
ఆహార డైరీలు లేదా ఆహార పత్రికలుగా కూడా పిలువబడే ఆహార లాగ్లు అనేక ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగపడతాయి. మీరు ఆహారాన్ని లాగడం లేదా బరువు పెరగడం, పురోగతిని ట్రాక్ చేయడం, సమతుల్య ఆహారం తినడం మరియు సరైన పోషకాహారాన్ని పొందడం లేదా శిశువుకు మీరు అందించిన ఘనమైన ఆహారాలను గుర్తించడం వంటివి సహాయం చేయడానికి ఇటువంటి ఆహార లాగ్లను ఉపయోగించుకోవచ్చు.
అలెర్జీల లక్షణాలు, అసహనత లేదా సున్నితత్వాల లక్షణాలు కలిగించే ఆహారాన్ని గుర్తించడానికి మీకు ఆహార లాగ్ని కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
ఒక ఉపయోగకరమైన ఆహార డైరీని ఎలా ఉంచుకోవాలో ఇక్కడ ఉంది:
కఠినత: సులువు
సమయం అవసరం: కొనసాగుతున్న
ఆహార లాగ్ ను ఎలా ప్రారంభించాలి
మీ జీవనశైలి కోసం మీ ఆహార లాగ్ కోసం ఒక ఫార్మాట్ ఎంచుకోండి. మీరు నిరంతరం PDA లేదా ప్లానర్ను ఉపయోగిస్తే, మీ లాగ్ను ఉంచడానికి నేను దీనిని సిఫార్సు చేస్తాను; లేకపోతే, ఒక జేబు పరిమాణ నోట్బుక్ మీ ఆహార లాగ్ కోసం ఆదర్శ ఉంది.
మీరు రెగ్యులర్ భోజనం సమయంలో తినడం ఉంటే, మీరు తినే ఆహారాలు మరియు మీరు వాటిని తినే రెగ్యులర్ సార్లు వ్రాయడానికి స్థలాలను మీ పేజీలు ముందుగానే ఎంచుకోవచ్చు. కాగితం లాగ్లో ఖాళీగా ఉన్న పేజీలను ఖాళీగా ఉంచండి.
మీరు తినే ప్రతిసారీ, సమయాన్ని గుర్తు పెట్టండి మరియు బ్రాండ్ పేర్లతో (భవిష్యత్తు పరిశోధన కోసం), పానీయాలు మరియు వేయించడానికి నూనెలతో సహా మీరు తినే ప్రతి ఆహారాన్ని వ్రాసుకోండి. ఏ గ్యారీస్, టాపింగ్స్ లేదా సంకలనాలు గమనించండి. లక్ష్యం వీలైనంత పూర్తి ఉంటుంది. తినడం తర్వాత వెంటనే అప్డేట్ చేయండి; ప్రతి భోజనం తర్వాత నేరుగా చేయగలిగే సులభమయిన పనుల్లో ఇది ఒకటి.
మీరు లక్షణాలను అనుభవిస్తే, మీ ఇటీవలి భోజనం (లేదా మీ PDA లో ఇటీవల భోజనం తర్వాత వెంటనే) ఎదుర్కొంటున్న పేజీలో, మీ లక్షణాల సారాంశాన్ని వ్రాసివేయండి. మీ వైద్యుడు ఇటీవల భోజనం (లేదా, నిజానికి, ఏ ఆహారం) వాస్తవానికి లక్షణాలను కలిగించాడో లేదో నిర్ధారించడానికి ఉత్తమమైన స్థితిలో ఉన్నప్పుడు, ఇది లాగ్ నిర్వహించటానికి మంచి మార్గం.
చిట్కాలు
ఆహార వైద్యులు మీ వైద్యుడి మార్గదర్శకత్వంలో ప్రత్యామ్నాయం కాదు. బదులుగా, ఇది ఒక సప్లిమెంట్. మీరు ఆహారం లాగ్ను ఉంచుకోమని మీ వైద్యుడు సిఫార్సు చేస్తే, దీన్ని చేయటానికి ఇది ఒక మార్గం.
మీరు జర్నలింగ్ ప్రాసెస్ను అధికం చేస్తే, మీరు పూర్తిగా తినే ఆహారాలను వ్రాసేందుకు వదులుకోవడం కంటే కొంచెం వెలుగులోకి వెళ్ళడం ఉత్తమం. మీరు నివసించే వ్యవస్థ ఏ సిస్టమ్ కంటే మెరుగైనది.
ఒక అటోపిక్ కుటుంబం (అలెర్జీ ధోరణులతో కూడిన ఒక కుటుంబం) మొదటి సారి తినే ఒక ఘనమైన ఆహారాన్ని మీరు గమనించినట్లయితే, కొత్త ఆహార పదార్ధాల పరిచయం కొన్ని మార్గాల్లో ఉండవచ్చు, బహుశా ఒక నక్షత్రంతో.
నీకు కావాల్సింది ఏంటి
- నోట్బుక్, ప్లానర్, లేదా PDA
- రాయడం అమలు