వాట్ యు కెన్ అండ్ యుట్ విత్ విత్ బ్రేస్స్

మీరు బ్రేస్లను ధరించేటప్పుడు ఉత్తమ ఆహార ఎంపికలు తీసుకోవడం

మీరు ఏమి చెయ్యగలరు మరియు జంట కలుపులతో తినరాదు? జంటగా ఉండుట వలన మీరు మీ చికిత్స సమయంలో స్వచ్ఛమైన, బ్లాండ్ ఆహారంలో జీవిస్తారని కాదు. మీరు ఏమి ఆహారాలు తెలుసుకోవడం మరియు మీ జంట కలుపులు తో తినడానికి కాదు మీ orthodontic చికిత్స పూర్తయిన తర్వాత మీరు వాంఛనీయ ఫలితాలు సాధించడానికి సహాయం చేస్తుంది.

మీ చికిత్స సమయంలో దంత వైద్యులు , బ్యాండ్లు మరియు బ్రాకెట్లలో నష్టపోకుండా అలాగే మీ దంతాల దంతాల దెబ్బ నుండి మీ దంతాలను ఉంచడం వలన మీ నంబర్ వన్ ఆందోళన ఉండాలి. ఊహించదగినదిగా తీసుకోవడానికి ఈ జాబితాను ఉపయోగించండి, మరియు మీ ఆహార ఎంపికలు ఆనందించే మరియు రుచికరమైన ఉంచండి.

పండ్లు

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో ఫ్రూట్ అనేది చాలా ముఖ్యమైన భాగం. రోజువారీ పండు యొక్క రెండు కప్పులు పిల్లలు తినేటట్లు ఇది సిఫార్సు చేయబడింది. పండు మీ ఆరోగ్యానికి ఒక గొప్ప ఎంపిక అయినప్పటికీ, మీరు బ్రేస్లను కలిగి ఉన్నప్పుడు మీరు తినడానికి ఎలా ఎంచుకుంటున్నారో అది ఒక సవాలు.

ఉదాహరణకు ద్రావణంలో ఉన్న బ్రాకెట్ల కారణంగా, ఆపిల్ లాంటి హార్డ్ పండు, కరుకు కష్టంగా ఉంటుంది. పండని బేరి మరియు పీచెస్ అదే సమస్యను కలిగి ఉన్నాయి. కఠిన పండ్లు కాటు పరిమాణం ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి, తద్వారా వారు తిరిగి పళ్ళుతో నమిస్తారు.

మృదువైన పండ్లు సులభంగా బ్రేస్ ధరించినందుకు కరిగించబడతాయి, కానీ దంతాలు తేలికగా ఉన్నప్పుడు, ముఖ్యంగా వైర్ మార్పు తర్వాత, మృదువైన పండు కూడా పీడకలలా ఉంటుంది. మీ పళ్ళు మృదువుగా ఉన్న రోజుల్లో బ్లూబెర్రీస్, రాస్ప్బెర్రీస్ మరియు బ్లాక్బెర్రీస్ వంటి పండును ఎంచుకోండి.

కూరగాయలు

పెరుగుతున్న మృతదేహాలకు అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో కూరగాయలు మాకు అందిస్తాయి. పిల్లలు ప్రతిరోజూ ఒకటి రెండు కప్పుల కూరగాయలను తినాలి. పండు లాగానే, బ్రేస్లు ధరించే ప్రజలకు కొంచెం భిన్నంగా సిద్ధం కావాలి.

క్యారట్లు, కాలీఫ్లవర్ మరియు బ్రోకలీ వంటి హార్డ్, ముడి కూరగాయలు జంట కలుపులతో కత్తిరించడానికి కఠినంగా ఉంటాయి మరియు దంతాలపై ఒక బ్రాకెట్ను కూడా పాప్ చేయవచ్చు. ముడి కూరగాయలను తయారుచేసేటప్పుడు, తిరిగి పళ్ళతో సులభంగా నమలు చేసే కాటు-పరిమాణ ముక్కలుగా వాటిని కట్ చేయాలి.

చాలా కూరగాయలు వండిన అనుభూతి చెందుతాయి, ఇది ఒక కలుపులు ధరించిన కలగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే వంట ఆహారాన్ని మృదువుగా చేస్తుంది. మీరు మీ ఇష్టమైన కూరగాయల ముడి తినడం సమస్య ఉంటే, టెండర్ వరకు అది ఆవిరితో ప్రయత్నించండి, లేదా మృదువైన వరకు అది కాచు.

ధాన్యాలు

రేణువులు మాకు కావలసిన ఫైబర్, ఇనుము మరియు అనేక ఇతర పోషకాలతో అందిస్తాయి. సంపూర్ణ ధాన్యం ఉత్పత్తులు మీ బక్ కోసం సరైన పోషక విలువను అందిస్తాయి.

చాలా ధాన్యం ఉత్పత్తులు చాలా మృదువైన మరియు సులభంగా నమిలే ఎందుకంటే ధాన్యాల సాధారణంగా కలుపులు ధరించి కోసం ఒక సులభమైన ఆహార సమూహం. అయితే, కొన్ని ధాన్యం ఉత్పత్తుల జంట కలుపులు ధరించేవారు జాగ్రత్తగా ఉండండి.

ఒక బాగెల్ వంటి కఠినమైన పిండిపదార్దైన రొట్టెని తినడం, కలుపులు కలుగజేయడం చాలా కష్టమవుతుండటం వలన ఎవరైనా బ్రేస్లతో బాధపడతారు. మంచినీటి రొట్టె అది వేడెక్కడం ద్వారా లేదా కాటు పరిమాణం ముక్కలుగా విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది.

అసంపూర్తిగా తృణధాన్యాలు కూడా ఒక సవాలుగా ఉంటాయి ఎందుకంటే అవి కలుపులు, అటాచ్మెంట్లు మరియు దంతాల మధ్యలో చిక్కుకుపోతాయి ఎందుకంటే వాటిని తొలగించడం చాలా కష్టమవుతుంది. చిన్న గింజలు మరియు ధాన్యాలు మానుకోండి.

పాల

బలమైన ఎముకలు మరియు దంతాలు కాల్షియం సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారం మీద ఆధారపడి ఉంటాయి. పాల ఉత్పత్తులు మాకు కాల్షియం, విటమిన్ D, పొటాషియం, ప్రోటీన్ కూడా అందిస్తాయి. ఎక్కువ పాడి ఉత్పత్తులను మృదువైన మరియు చాలా తక్కువ నమలడం అవసరం ఎందుకంటే పాల ఉత్పత్తులు ధరించేవారికి మంచి ఎంపిక.

తక్కువ కొవ్వు పాలు, తక్కువ కొవ్వు చీజ్, మరియు తక్కువ కొవ్వు పెరుగు వంటి పాల ఉత్పత్తుల నుండి ఎంచుకోండి. మీరు లాక్టోజ్ అసహనంగా ఉంటే, సోయ్-ఆధారిత పాడి ఉత్పత్తులు గొప్ప పాల ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటాయి, ఇవి సాధారణంగా మృదువైన మరియు సులభంగా కలుపుతో కలుపుతాయి.

మృదువైన జున్ను తినేటప్పుడు, అది కలుపులు మరియు వైర్లు మధ్య కష్టం అవుతుంది అని మీరు కనుగొనవచ్చు. చీజ్ పరిమాణం ముక్కలు సిద్ధం చేయడానికి ప్రయత్నించండి, లేదా సులభంగా వేరు చేయబడిన ఒక జున్ను స్ట్రింగ్ ఉత్పత్తిని కొనుగోలు చేయండి.

మాంసం

మాంసం మాకు ప్రోటీన్ మరియు ఇనుము తో సరఫరా చేస్తుంది. రెండు ముఖ్యంగా, పెరుగుతున్న సంస్థలు కోసం, అవసరం. మాంసం, అయితే, కండరాలు ధరించినవారికి సమస్యను కలిగిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది నారకరంగా ఉంటుంది, ఇది నమలడం కష్టం అవుతుంది. స్ట్రైటిక్ మాంసం తరచుగా జంట కలుపులు, లేదా దంతాల మధ్య కష్టం అవుతుంది. కఠినమైన కోతలు నమలడం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది; వారు మోలార్లను చుట్టుముట్టే బ్యాండ్లను పట్టుకోవడం ముగించారు. కోడి రెక్కలు మరియు పక్కటెముకలు వంటి ఎముక నుండి మాంసం తినడం వలన మీ జంట కలుపులు ప్రమాదకరం అవుతాయి, ఎందుకంటే మీరు ఒక బ్రాకెట్టును పాడు చేస్తారా.

మాంసం యొక్క లీన్, టెండర్ కట్స్ ఎంచుకోండి మరియు మీరు తినడానికి ముందు కాటు పరిమాణం ముక్కలుగా వాటిని కట్. అలాగే, తినడం ముందు ఎముక నుండి మాంసం తొలగించండి. చేపలు, కోడి, మరియు లీన్ గొడ్డు మాంసం లేదా పంది మాంసం కొన్ని మంచి ఎంపికలు. ఇది మృదువైనది కనుక టోఫు మంచి శాఖాహారం ఎంపిక.

నట్స్ అండ్ విడ్స్

గింజలు మరియు విత్తనాల తినడం బ్రేస్ ధరించినవారికి చాలా సవాలుగా ఉంటుంది కాబట్టి ఈ శాఖాహార సమూహం నుండి మీ ఎంపికలను జాగ్రత్తగా ఎంచుకోవడం, మీ జంట కలుపులు సురక్షితంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

నట్స్ మరియు గింజలు చాలా కష్టంగా ఉన్నాయి, మరియు అవి జంట కలుపులు ధరించినవారికి చాలా చిన్న రెండు సవాళ్లు. హార్డు గింజ లేదా విత్తనం పై కొట్టడము ఒక బ్యాండ్ లేదా పళ్ళ నుండి బ్రేకెట్ ను సులభంగా విరిగిపోతుంది. గింజలు మరియు గింజలు వంపులు తిరిగేటప్పుడు కూడా బాధ్యత వహిస్తాయి. ఒక వంగి వైర్ దంతాలని అవాంఛనీయ స్థితిలోకి మార్చగలదు, మీకు విలువైన చికిత్స సమయం తిరిగి ఉంటుంది.

వేరుశెనగ వెన్న లేదా బాదం వెన్న వంటి గింజ వ్యాధులు ఎంచుకోండి లేదా మీ ఇష్టమైన గింజలు మరియు గింజలను ముతకగా చేసి, మీ పెరుగు కోసం వాటిని వాడతారు.

కాండీ: ది నాన్ ఫుడ్ గ్రూప్

కాండీ ఒక అధికారిక ఆహార బృందం కాదు, కానీ చాలామంది ప్రజలు ఎప్పటికప్పుడు అప్పుడప్పుడు క్యాండీని ఆస్వాదిస్తారు. కానీ క్యాండీ తినడం మీ జంట కలుపులు చాలా విధ్వంసక మరియు బహుశా పంటి ఉపరితలం కూడా ఉంటుంది.

కాండీ రెండు సమూహాలు విభజించవచ్చు: హార్డ్ మరియు sticky. మిఠాయి యొక్క మురికిలు బ్రాకెట్లను మరియు బ్యాండ్లకు కట్టుబడి ఉంటాయి, ఇవి వాటిని సులభంగా విరిగిపోతాయి. కఠినమైన చాక్లెట్-కప్పబడిన గింజలు దాని స్టిక్ కౌంటర్తో సమానమైన నష్టాన్ని కలిగిస్తాయి. గమ్మి మిఠాయి archwires వంచు మరియు మీ జంట కలుపులు జోడింపులను కింద కష్టం అవుతుంది.

మీ orthodontic చికిత్స సమయంలో క్యాండీ తినడం తప్పించింది చేయాలి. దంతాలు దెబ్బతినడానికి చాలా దెబ్బతాయని, బ్రేస్లో ఉండటం వలన, మీ చికిత్స సమయంలో అధిక చక్కెరను తొలగించడం చాలా ముఖ్యం.

బ్రింగింగ్ ఇట్ ఆల్ టుగెదర్: ఎంజాయ్ ది వెరైటీ

జంట కలుపులతో అలవాటు పడడం బోరింగ్ కాదు. ఇప్పుడు మీకు తెలిసినవి మరియు జంట కలుపులతో తినడం సాధ్యం కాదు, మీరు అనేక రకాల బ్రేస్ అనుకూలమైన ఆహారాల నుండి ఎంచుకోవచ్చు, ఇవి తక్షణమే అందుబాటులో ఉంటాయి మరియు సులభంగా తయారు చేయబడతాయి. పైన పేర్కొన్న ఆహార సమూహాల నుండి వివిధ రకాల ఆహారాలను ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ orthodontic చికిత్స సమయంలో మీ ఆహారం ఆరోగ్యకరమైన ఉంది అని మీ మొత్తం చికిత్స ఫలితం అంతే ముఖ్యమైనది.

మీరు మీ "లోపలి చెఫ్" తో కలుపుతున్నప్పుడు గట్టి సమయాన్ని కలిగి ఉంటే, మరియు మీ జంట కలుపు-స్నేహిత ఆహారాలు బ్లాండ్ మరియు కేవలం సాదా బోరింగ్ కావడాన్ని కనుగొంటే, మీ ప్రేరణకు తిరిగి ఉత్సాహం తెచ్చేందుకు సహాయపడే బ్రేస్ అనుకూలమైన కుక్బుక్ లేదా వంటకాలను శోధించడానికి ప్రయత్నించండి మొగ్గలు.

> మూలం

• > MyPlate ను ఎంచుకోండి .USDA.