మీరు సిస్టిక్ ఫైబ్రోసిస్తో వేసవిలో ప్రవేశించడానికి ముందు

మీరు సూర్యుడిలో కొన్ని వేసవి వినోదంలో బయట పడటం మరియు దురదగొట్టేలా చేస్తే, సిస్టిక్ ఫైబ్రోసిస్ ని ఆపడానికి వీలు లేదు! కొంచెం ముందుగానే తయారుచేయడంతో, మీరు ఎన్నో వేసవి కార్యకలాపాలలో పాల్గొనలేకపోవటానికి ఎటువంటి కారణం లేదు. మీరు సరదాగా నిండిన వేసవిలో గుచ్చు తీసుకొని సురక్షితంగా ఉండాలని నిర్ధారించడానికి ఈ మార్గదర్శకాలను అనుసరించండి.

మీ డాక్టర్ సంప్రదించండి

వ్యాయామం సిస్టిక్ ఫైబ్రోసిస్ మేనేజ్మెంట్లో ముఖ్యమైన భాగం మరియు నిస్సందేహంగా మీ చికిత్స ప్రణాళికలో చేర్చబడుతుంది.

ఏదేమైనా, మీరు మొదట మీ వైద్యునితో చర్చించని కార్యకలాపాలలో పాల్గొనకూడదు. మీ సిస్టిక్ ఫైబ్రోసిస్ నిపుణులు మీ శారీరక పరిస్థితికి సంబంధించిన ప్రత్యేక వివరాలను తెలుసుకుంటారు మరియు మీ కోసం సరైన చర్యలను సిఫారసు చేయడానికి ఉత్తమంగా తయారు చేశారు. మీ వేసవి ప్రణాళికలలో వాటిని అనుమతించాలని నిర్ధారించుకోండి.

హైడ్రేటెడ్ ఉండండి

శారీరక శ్రమతో కలిపినప్పుడు, అధిక ఉష్ణోగ్రతలు చాలా త్వరగా నిర్జలీకరణాన్ని కలిగిస్తాయి. సిస్టిక్ ఫైబ్రోసిస్ ఉన్న ప్రజలకు, నిర్జలీకరణం ముఖ్యంగా ప్రమాదకరం ఎందుకంటే నీటి నష్టం శ్లేష్మం యొక్క మందం పెరుగుతుంది.

మీరు దాహం వేయడానికి ముందు పుష్కలంగా ద్రవాలను తాగడం ద్వారా నిర్జలీకరణాన్ని నివారించండి. బొటనవేలు మంచి పాలనలో ప్రతి 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడం లేదా సూర్యరశ్మి కోసం 6-12 ఔన్సుల నీరు లేదా ఇతర నాన్-కాఫిన్ చేయని పానీయం త్రాగటం.

ఉప్పు మరియు కేలరీలను భర్తీ చేయండి

వేడి మరియు శారీరక శ్రమ మీరు అదనపు కేలరీలు బర్న్ మరియు చెమట ద్వారా ఉప్పు కోల్పోతారు చేస్తుంది. మీ CF పోషకాహార నిపుణుడుతో తనిఖీ చేసుకోండి, కానీ మీరు కోల్పోయే పదార్ధాలను భర్తీ చేయడానికి మీరు బహుశా తినడానికి అవసరం.

మీ పోషకాహార నిపుణుడు అంగీకరించినట్లయితే, ఇలాంటి లవణం స్నాక్లు పుష్కలంగా ప్యాక్ చేయాలని నిర్థారించండి:

• క్రీడలు పానీయాలు
• నట్స్
• జంతికలు
• బంగాళదుంప చిప్స్
• ట్రయిల్ మిక్స్

చల్లగా ఉంచండి

మీరు ఈ వేసవిని అధిరోహించే ముందు, మీ ఔషధాల కోసం నిల్వ సూచనలను పొందడానికి మీ ఔషధ నిపుణితో తనిఖీ చేయండి. కొన్ని సాధారణ సిస్టిక్ ఫైబ్రోసిస్ మందులు రిఫ్రిజెరేటేడ్ చేయాలి, ఇతరులు గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద నిల్వ చేయాలి.

కారులో మీ ఔషధాలను విడిచిపెట్టి, నేరుగా సూర్యకాంతి నుండి దూరంగా ఉంచండి.

అలర్జీలు మరియు కాలుష్య నివారణలను నివారించండి

మీరు శ్వాసలో గాలిలో ఏమి ఉందో లేదో నిర్ధారించుకోండి. స్మోగ్ లేదా కాలుష్యం యొక్క అధిక స్థాయిలను కలిగి ఉన్న ప్రదేశాలను నివారించండి ఎందుకంటే ఈ విషయాలు శ్వాస సమస్యలను ప్రేరేపించే రసాయన చికాకులను కలిగి ఉంటాయి. ఎన్విరాన్మెంటల్ ప్రొటెక్షన్ ఏజెన్సీ మీరు సందర్శించడానికి ప్లాన్ చేస్తున్న ప్రదేశాలను పరిశీలించడానికి గొప్ప సాధనంగా ఉండే గాలి నాణ్యత సమాచారం యొక్క శోధించదగిన డేటాబేస్ను నిర్వహిస్తుంది.

ఇది మీరు కలిగి ఉండవచ్చు ఏ పర్యావరణ అలెర్జీలు గురించి తెలుసుకోవాలి మరియు వాటిని కలిగి ఉన్న ప్రాంతాల్లో నివారించేందుకు కూడా మంచి ఆలోచన. మీరు ప్రతికూలతలను నివారించలేక పోతే, మీరు యాంటీహిస్టామైన్ మీ కోసం తగినట్లయితే మీ వైద్యుడిని అడగాలనుకోవచ్చు.

చేతిలో ఔషధ మరియు సామాగ్రి ఉంచండి

మీరు గాలి ద్వారా ప్రయాణిస్తున్నట్లయితే, మీ మందులను మరియు మీ సామాన్య వస్తువులను మీ క్యారీ-ఆన్ సంచిలో ఉంచుకోవాలి. ఎయిర్లైన్స్ కొన్నిసార్లు సామాను కోల్పోతాయి, మరియు కోల్పోయిన రోజులు లేదా వారాలు బ్యాక్లను తిరిగి పొందడం. మీ చెక్-ఇన్ సామానులో మీరు ఎప్పటికప్పుడు నివసించలేరని ఏదైనా ప్యాక్ చేయవద్దు.

కొన్ని విషయాలు మీరు మీతో ఉంచుకోవాలని కోరుకుంటారు:

• మెడిసిన్స్
• శిశు సూత్రం
• న్యూట్రిషన్ సప్లిమెంట్స్
• మీ డాక్టర్ సంప్రదింపు సమాచారం
• వైద్య పరికరాలు

మీ రౌటీన్కు కర్ర

మీరు ఇంటి నుండి దూరంగా ఉన్నప్పుడు మీ ప్రక్క ప్రక్కనపడటం సులభం, అయితే మీ సాధారణ రోజువారీ రొటీన్ వీలైనంత దగ్గరగా ఉండటం ముఖ్యం.

సూచించిన సమయాల్లో మీ మందులను తీసుకోవడం కొనసాగించండి మరియు శ్వాసకోశ చికిత్సల చుట్టూ మీ కార్యకలాపాలను ప్లాన్ చేయండి. ఛాతీ భౌతిక చికిత్స కోసం ఆపేయడం అసౌకర్యంగా ఉంటుంది, కానీ దాటవేయడం వలన మీ ట్రిప్ పూర్తిగా ముగుస్తుంది.

_{మూలం:}

^{CF కేర్ కోసం వేసవి చిట్కాలు. కెనడియన్ సిస్టిక్ ఫైబ్రోసిస్ ఫౌండేషన్.}