మీరు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ అధిక స్థాయిని పొందారని మీ వైద్యుడు మీకు చెప్తే, తదుపరి దశలు ఏమిటి? శరీరంలో కొవ్వు తీసుకునే రసాయన రూపం ట్రైగ్లిజరైడ్. ఇది ట్రైగ్లిజరైడ్స్ మరియు కొలెస్ట్రాల్ కోసం లిపిడ్ రక్త పరీక్ష ప్యానెల్లో భాగంగా కొలవబడుతుంది. మీరు కొన్ని వారాలపాటు తేడాలు సంపాదించగల స్థాయిలను తగ్గించడానికి చర్యలు తీసుకోవచ్చు.
ట్రైగ్లిజరైడ్స్, హైపర్ ట్రైగ్లిజెరిడిమియా మరియు హార్ట్ డిసీజ్ కొరకు డైట్
హైపర్ట్రైగ్లిజరిడెమియా (కృత్రిమ ట్రైగ్లిజరైడ్స్) తో చాలామంది గుండె జబ్బకు ఇతర ప్రమాద కారకాలు కలిగి ఉంటారు, ఊబకాయం, అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు అధిక రక్తపోటు వంటివి.
మీరు ఇప్పటికే హృదయ-ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం గురించి తెలిసి ఉండవచ్చు. కార్బోహైడ్రేట్లను కత్తిరించడం వంటి కొన్ని అదనపు సూత్రాలను జోడించడం వలన మీ ఆహార పథకాన్ని అనుకూలీకరిస్తుంది, తద్వారా అది ట్రిగ్లేసెరైడ్స్కు తక్కువగా రూపొందించబడింది:
- తక్కువ చక్కెర మరియు చక్కెర కలిగిన ఆహారాలు తినండి. ఒంటరిగా ఈ అడుగు మాత్రమే 2 లేదా 3 వారాల తేడా చేయవచ్చు
- సంతృప్త మరియు ట్రాన్స్ క్రొవ్వులని తొలగించండి మరియు మీ మొత్తం కేలరీల్లో 30% కంటే ఎక్కువ ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులని కూడా పరిమితం చేయండి
- సాల్మొన్ మరియు ట్యూనా వంటి ఒమేగా -3-రిచ్ ఫుడ్స్ ను 2 నుండి 3 సార్లు వారానికి తీసుకురాండి లేదా ప్రతిరోజూ 1 టేబుల్ స్పూన్ గ్రైండర్ ఫ్లాక్స్సేడ్
- 3 చతురస్రాలకు బదులుగా తరచుగా చిన్న భోజనం మరియు స్నాక్స్ ఆనందించండి
- భారీ మద్య వినియోగం మానుకోండి, ఇది ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు పెంచుతుంది.
దిగువ ట్రైగ్లిజెరైడ్స్కు జీవనశైలి మార్పులు
ట్రై గ్లిజెరైడ్స్ తగ్గడం కూడా జీవనశైలి మార్పులను కలిగి ఉంటుంది:
- ఆరోగ్యకరమైన బరువును చేరుకోండి మరియు నిర్వహించండి. ఇది మీరు కోల్పోతారు ఎంత ఆధారపడి, కానీ కూడా 1 నెల కోసం ఆహార నియంత్రణ మీ ట్రైగ్లిజరైడ్స్ తగ్గిస్తుంది
- బరువు కోల్పోవటానికి రోజుకు 30 నిమిషాలపాటు గుండె జబ్బులు మరియు 60 నుంచి 90 నిముషాల పాటు ప్రతిరోజు వ్యాయామం చేయండి
- దూమపానం వదిలేయండి
- మధుమేహం నియంత్రించండి
మీరు నోటి కాంట్రాసెప్టైస్, స్టెరాయిడ్స్ మరియు డైయూరిటిక్స్ (నీటి మాత్రలు) ను కూడా తీసుకోవాలి.
ట్రైగ్లిజరైడ్-తగ్గించడం మందులు
మీ ట్రైగ్లిజెరైడ్స్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటే (500 mg / dL లేదా ఎక్కువ), క్లోమం యొక్క వాపు నివారించడానికి మందులు అవసరం.
స్థాయిలు సరిహద్దు స్థాయికి మరియు ఎత్తైన (150 నుండి 200 mg / dL) మధ్య, మరియు ఇతర తీవ్రమైన పరిస్థితులతో కలిసినప్పుడు, ఎక్కడైతే మందులు లేకుండా ట్రైగ్లిజరైడ్స్ తగ్గించగలవు.
కానీ చాలా మందికి మందులు అవసరం:
- ఫైబ్రేట్స్: వీటిలో జెమ్ఫిబ్రోజిల్ (లోపిడ్) మరియు ఫెనోఫిబ్రేట్ (ట్రికోర్) ఉన్నాయి. కొవ్వు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ కు తక్కువగా పనిచేయడంతో పాటు, కొన్ని కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే మందులతో ప్రమాదకరమైనదిగా వ్యవహరించవచ్చు
- నియాసిన్: మాత్రమే సూచించిన niacin తీసుకోండి. ఓవర్ ది కౌంటర్ సప్లిమెంట్స్ చాలా ఎక్కువ లేదా చాలా తక్కువగా ఉండవచ్చు మరియు మీ డాక్టర్తో మీరు చర్చించవలసిన తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలు ఉండవచ్చు.
- ఒమేగా 3 (n-3) కొవ్వు ఆమ్లాలు : మీరు మీ ఆహారంలో ఈ మంచి కొవ్వులు పొందవచ్చు లేదా మీరు చేప నూనె సప్లిమెంట్లో లేదా ప్రిస్క్రిప్షన్ ద్వారా అధిక మోతాదు పొందవచ్చు.
- స్టాటిన్స్: కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడంలో స్టాటిన్స్ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి, కానీ అవి తక్కువగా ఉన్న ట్రిగ్లేసెరైడ్స్ ను తగ్గించటానికి మాత్రమే పనిచేస్తాయి.
కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించే బిలే ఆమ్లం సీక్వెస్ట్రాంట్స్ నిజానికి ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు పెంచుతాయి.
దాదాపు 10% కేసులలో, అధిక ట్రైగ్లిజెరైడ్స్ జన్యుపరమైన పరిస్థితుల నుండి సంభవిస్తాయి, ఇది కుటుంబ సంబంధ మిశ్రమ హైపర్లిపిడెమియా (అన్ని రక్తం క్రొవ్వు పదార్ధాల అధిక స్థాయి), ఇది కౌమారదశలో స్పష్టమవుతుంది. ముందుగా ఈ పరిస్థితి నిర్ధారణ మరియు చికిత్స ప్రారంభమవుతుంది, రోగి గుండెపోటు, స్ట్రోక్ మరియు ప్రారంభ మరణం నివారించడానికి అవకాశం ఉంటుంది.
సోర్సెస్:
"ఫ్యామిలీ కంబైన్డ్ హైపర్లిపిడెమియా." nlm.nih.gov . 5/20/2014 ఆరోగ్యం యొక్క జాతీయ సంస్థలు.
"ట్రిగ్లిసెరైడ్స్" మెడ్ లైన్ ప్లస్, US నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, NIH. 10/24/2014 నవీకరించబడింది.
లార్స్ బెర్గ్లండ్, MD, et al. "హైపర్ ట్రైగ్లిసరిడెమియా (హై ట్రైగ్లిజరైడ్స్) పేషెంట్ గైడ్ యొక్క అంచనా మరియు చికిత్స." సెప్టెంబర్ 2012. హార్మోన్ హెల్త్ నెట్వర్క్, ఎండోక్రైన్ సొసైటీ.
క్రాస్, రోనాల్డ్. ఎథెరోస్క్లెరోసిస్ రీసెర్చ్ డైరెక్టర్. ఫోన్ ఇంటర్వ్యూ. 30 అక్టోబర్ 2008.
"హై ట్రైగ్లిజెరైడ్స్ కోసం మందులు." tshc.fsu.edu . 2008. ఫ్లోరిడా విశ్వవిద్యాలయం. 29 అక్టోబర్ 2008
Pownall HJ, Ballantyne CM, Cimball KT, et al. హైపెర్ట్రైగ్లిజెరిడెమియా మీద మద్యపాన మద్యపానం యొక్క ప్రభావము: ఉపవాస స్థితిలో ఒక అధ్యయనం. ఆర్చ్ ఇంటర్న్ మెడ్ 1999 మే 10; 159 (9): 981.
"ట్రైగ్లిజరైడ్స్." americanheart.org . 2008. అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్. 29 అక్టోబర్ 2008
"ట్రైగ్లిజరైడ్స్." med.umich . 2005. మిచిగాన్ విశ్వవిద్యాలయం. 29 అక్టోబర్ 2008