డ్రై ముక్కు మరియు సైనసెస్

డ్రై నాసల్ మరియు సైనస్ మార్గాల కోసం ఏమి చేయాలి

గురించి డ్రై నోస్ మరియు Sinuses

మీరు శుష్క వాతావరణంలో నివసిస్తుంటే, పొడి నాసల్ మరియు సైనస్ మార్గాలను మందపాటి శ్లేష్మ మరియు తరచుగా రక్తస్రావ ముక్కులతో సహా ఇతర సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

ఆదర్శవంతంగా, సైనసెస్ పొరల శ్లేష్మ పొరలు శ్లేష్మం ఉత్పత్తి మరియు నాసికా మార్గాల ద్వారా ప్రవహిస్తుంది, ఇది వెళుతూ బాక్టీరియాతో సహా విదేశీ శిధిలాలను తుడిచివేస్తుంది.

శ్లేష్మం పొడిగా ఉన్న పరిస్థితుల వల్ల స్వేచ్ఛగా ప్రవహిస్తున్నప్పుడు నిరోధిస్తుంది. పొడి నాసికా మార్గాలను ముక్కు మరియు సైనస్ మరియు తదుపరి రద్దీలో రక్తనాళాల వాపుకు దారి తీయవచ్చు. చివరకు, వాపు మరియు రద్దీ కూడా సైనస్ అంటువ్యాధులకు కారణం కావచ్చు .

తక్కువ తేమతో పాటు కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు, ఉదాహరణకు నిర్జలీకరణం లేదా స్జోర్జెన్ సిండ్రోమ్ వంటి ప్రదేశాల్లో నివసిస్తున్న పాటు, మీ శ్లేష్మ పొరలు ఎండిపోయేలా చేస్తుంది. మీరు మొదటి స్థానంలో, పొడిగా ఉన్న సైనస్ సమస్యలకు గురైనట్లయితే, విషయాలను మరింత దిగజార్చగలుగుతారు. మీ ముక్కు మరియు సైనస్లలో సరైన తేమను నిర్వహించడం ఎంత ముఖ్యమైనది అని ఇప్పుడు నిర్ధారించాము, మీ ముక్కు మరియు సైనసెస్ తేమగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.

మీ ఫ్లూయిడ్ తీసుకోవడం పెంచండి

హైడ్రేషన్, ఒక ముఖ్యమైన డిగ్రీ లోపల నుండి మొదలవుతుంది. మద్యపానం మరింత ద్రవాలు, ప్రత్యేకంగా మరింత నీటిని శ్లేష్మం బయటకు సన్నబడటానికి సహాయపడుతుంది. కెఫీన్ లేదా ఇతర మూత్రవిసర్జనలను పరిమితం చేయడం కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

సాధారణంగా చెప్పాలంటే, మనలో అధికభాగం వేసవి కాలములో ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది లేదా శారీరక శ్రమలో పాల్గొనడానికి ఎక్కువ ద్రవాలు అవసరమవుతుంది. నీటి ఉత్తమం అయితే మీ ద్రవం తీసుకోవడం పెంచడానికి మాత్రమే మార్గం కాదు. మీరు కేవలం నీటిలో చాలా నిమ్మకాయను కడుపుకోలేరు, మీ నీటికి నిమ్మకాయను జోడించడం, రుచి చేసిన నీటిని తాగడం లేదా గాటోరేడ్ లేదా పవర్డేడ్ వంటి ఎలెక్ట్రోలైట్ పానీయం ప్రయత్నించండి.

ఒక తేమ ఉపయోగించండి

ఒక మృదువుగా నిద్రిస్తున్నప్పుడు, చాలా మంచినీటి చల్లటి నీటితో నిండి ఉండటం (చాలా ఔషధ దుకాణాలలో అందుబాటులో ఉంటుంది), మీ మంచం పక్కన మీ శ్లేష్మ పొరలను తేమగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. చల్లని గాలి కూడా మీ ముక్కు లేదా సైనసెస్ లోపల ఏదైనా వాపును తగ్గిస్తుంది.

చాలా humidifiers వ్యవస్థలో పెరుగుతున్న నుండి బాక్టీరియా ఉంచడానికి క్రమంలో స్వేదనజలం అవసరం, అయితే, ఒక ఖరీదైన ఎంపిక స్వీయ స్టెరిలైజింగ్ humidifier ఉంది. మీరు నిజంగా అన్నింటినీ బయటకు వెళ్లాలనుకుంటే, మీ HVAC కంపెనీ మీ తాపన / శీతలీకరణ వ్యవస్థకు ఒక తేమను జోడించగలదు. ఇది చాలా ఖర్చుతో కూడుకున్నది, కానీ ఏడాది పొడవునా మీ ఇంటిలో తేమ స్థాయిని మరింత సులభంగా నియంత్రించవచ్చు.

ఒక సలైన్ నాసల్ స్ప్రే ఉపయోగించండి

సైనైన్ నాసికా స్ప్రే చాలా ఔషధ దుకాణంలో చాలా ఔషధ దుకాణంలో విక్రయించబడుతుంది మరియు మీ నాసికా మార్గాలను తేమగా ఉంచడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. మీరు రోజుకు అనేక సార్లు దానిని ఉపయోగించవచ్చు (నేను డాక్టర్లను ప్రతి ముక్కు రంధ్రం 10 సార్లు రోజుకు, అయితే, 4 సార్లు ఒక రోజు లేదా అంతకన్నా సరిపోతుంది) చూస్తాను. ఇది నిజంగా ఒక ఔషధం కాదు కాబట్టి మీరు బహుశా దీన్ని పైగా ప్రమాదంలో కాదు.

నేటి పాట్ ప్రయత్నించండి

ఒక నెట్ టీట్ అనేది ఒక చిన్న టీ పాట్ లాంటి భయంకర రూపం. ఇది నాసికా / సైనస్ నీటిపారుదల కొరకు ఉపయోగిస్తారు. నాసికా నీటిపారుదల అదనపు శ్లేష్మం, విదేశీ పదార్థం తొలగించడం మరియు నాసికా స్రావంలను పీల్చడంలో ఉపయోగపడుతుంది.

మీరు ఒక వాణిజ్య సైనస్తో పాటు మీ స్థానిక ఫార్మసీలో ఒక నెట్టి పాట్ని కొనుగోలు చేయవచ్చు, లేదా మీరు బేకింగ్ సోడా, అయోడిన్ ఫ్రీ ఉప్పు, మరియు స్వేదనజలం వంటి సాధారణ పదార్ధాలను ఉపయోగించి మీ సొంత కడిగివేయవచ్చు. మరింత సమాచారం కోసం: ఒక నేటి పాట్ ఎలా ఉపయోగించాలి.

_{సోర్సెస్:}

_{అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ అలెర్జీ ఆస్త్మా & ఇమ్యునాలజీ. సలైన్ సైనస్ రెసిపీ శుభ్రం చేయు. ప్రాప్తి: జూన్ 29, 2015 నుండి http://www.aaaai.org/conditions-and-treatments/Treatments/Saline-Sinus-Rinse-Recipe.aspx}

_{చెవి, ముక్కు, కార్పస్ క్రిస్టి యొక్క గొంతు సహచరులు. ఎముక రంధ్రాల. యాక్సెస్: జూన్ 29, 2015 నుండి http://www.entassociates.com/sinus.htm}

_{emedicine ఆరోగ్య . సైనస్ ఇన్ఫెక్షన్. పొందబడినది: జూన్ 29, 2015 నుండి http://www.emedicinehealth.com/sinus_infection/page8_em.htm}

_{జార్జెన్స్ సిండ్రోమ్ ఫౌండేషన్. డ్రై ముక్కు మరియు సైనసెస్ కోసం టాప్ 5 చిట్కాలు. ప్రాప్తి: జూన్ 29, 2015 నుండి http://info.sjogrens.org/conquering-sjogrens/bid/290113/Top-5-Tips-for-Dry-Nose-and-Sinuses}