క్యాన్సర్ చికిత్స సమయంలో "స్కాంక్షైటీ" ని అనుగుణంగానే ఉంచుతుంది

ఆ బాధించే "scanxiety?" తో మీరు ఎలా భరించగలరు?

విచక్షణ ఏమిటి?

Scanxiety స్కాన్స్ కోసం ఎదురు చూస్తూ ఉన్నప్పుడు క్యాన్సర్ అనుభూతి ప్రజలు ఆందోళన వివరించడానికి అనే పదం. రోగ నిర్ధారణ కోసం స్కాన్లు జరుగుతున్నాయా, చికిత్సను పర్యవేక్షించడానికి, పునరావృతాలను తనిఖీ చేయడానికి లేదా కేవలం తదుపరి కోసం, పట్టింపు లేదు. ఇది వేచి భయానకంగా ఉంది!

స్కాన్స్ ఎందుకు అలాంటి ఆందోళనను కలిగిస్తుంది?

ఇమేజింగ్ పరీక్షలు క్యాన్సర్ అనుభవించిన వ్యక్తులకు చాలా ఆందోళన కలిగించే కారణం అందంగా స్పష్టంగా ఉంటుంది.

క్యాన్సర్ లేకపోయినా లేదా క్యాన్సర్ కలిగి ఉండకపోయినా ఆశ్చర్యపోయేవారికి కూడా క్యాన్సర్ భయం లోతుగా ఉంటుంది. మన హృదయాల్లో అలాంటి భయాలను కలిగి ఉన్న కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు ఉన్నాయి.

ఎందుకు? ఎవరైనా మీ క్యాన్సర్ని పొందగలరని మాకు తెలుసు - మీ మొత్తం జీవితాన్ని మీరు "పూర్తి చేసినప్పటికీ". మేము క్యాన్సర్ ఏ వయసులో లేదా ఎప్పుడైనా కొట్టగలమని కూడా మాకు తెలుసు. ఇంకో మాటలో చెప్పాలంటే, మనలో ఎవరూ సురక్షితంగా లేరు. మరియు ఇప్పటికే క్యాన్సర్ ఉన్నవారు చాలా బాగా తెలుసు. క్యాన్సర్ మన జీవితాల్లోని ఇతర ప్రాంతాలలాంటిది కాదు, మనం కష్టంగా ప్రయత్నించాము, లేదా ఎక్కువ ప్రేమ, లేదా ఎక్కువ చేయాలనుకుంటే మనం దూరంగా వెళ్ళగలము. ఇది అనేక విధాలుగా మానవుల గొప్ప స్థాయి. జీవితంలో ఎన్నో విషయాలు ఇక్కడ లేవు, అది మాకు హాని కలిగించదు.

మీరు ఎదుర్కోడానికి ఏమి చేయవచ్చు?

స్కాన్ చేయడంలో ఆందోళన ఉంది మరియు మినహాయింపు కంటే నియమం అని మాకు తెలుసు. రీసెర్చ్ కూడా మన స్కాన్ల ఫలితాలు ఎలా ఉంటుందనే విషయం మనకు పట్టింపు లేదు. ఇది 99 శాతం అవకాశం ఉంటుందని, 99 శాతం అవకాశం ఉంటుందని అది చెడ్డ వార్తలు అవుతుందని చెప్పవచ్చు.

మా అవకాశాలు మంచి వైపున ఉన్నా, మా మెదళ్ళు (మరియు మా శరీరాల్లో ఒత్తిడి హార్మోన్లను విడుదల చేయడానికి సంసారంగా వెళుతుంది) ఆ సంఖ్యలను నమోదు చేయలేము.

సో ఎలా మీరు ఉత్తమ తట్టుకోగలిగిన?

1. "ఇది పొందండి" వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి.

మీరు క్యాన్సర్ కలిగి లేని వారితో మాట్లాడితే, వారికి గొప్ప సూచనలుంటాయి.

"జస్ట్ దాని గురించి ఆలోచించడం లేదు." "దాని గురించి ఆలోచిస్తూ ఏదైనా మారదు." అయ్యో. గని యొక్క స్నేహితుడు ఇటీవల ఆమె తల్లిదండ్రుల నిపుణుడిగా వ్యాఖ్యానించారు - ఆమెకు పిల్లలు ఉండేవరకు. ఇక్కడ సారూప్యత బాగా సరిపోతుంది. ఇది ప్రజలు scanxiety జీవించగలిగే అద్భుతమైన సూచనలు తెలుస్తోంది - వారు వారి సొంత స్కాన్ల గురించి ఆందోళన భరించవలసి వరకు ఇది.

దానిని స్వీకరించే వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి, ఎందుకంటే వారు అక్కడే ఉంటారు, లేదా ఎందుకంటే వారు కేవలం సహజమైన ఎంపాల్స్ అయిన ఆ ఆత్మలలో ఒకరు. మీరు వేచి ఉన్నప్పుడు మీరు ఏమీ చేయలేరని మాకు తెలుసు. స్కాన్ యొక్క ఫలితాన్ని దాని గురించి ఆందోళన చెందించేందుకు అది మారదు. అయినప్పటికీ అది ఖచ్చితంగా ఆ ఒక్కటీతో ఆందోళనలను పంచుకునేందుకు సహాయపడుతుంది, కనుక మీరు ఒంటరిగా చుట్టూ తీసుకు రాకూడదు. Scanxiety ద్వారా నివసించారు వారికి "గదిలో ఏనుగు బయటపెట్టడం" అది రాబోయే లేదని తెలుసుకుంటారు. ఇది ఇప్పటికే ఉంది, మరియు కొన్నిసార్లు కేవలం దాని ఉనికిని అది ఒక బిట్ అదృశ్యం సహాయపడవచ్చు.

2. అనుకూల వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టాలి

మీరు hangout వ్యక్తులపై మీ మొత్తం దృక్పథం ఎలా మారుతుందో బహుశా మీరు గమనించారు. ఎల్లప్పుడూ వెండి లైనింగ్లని కనుగొనగల మీ జీవితంలోని వ్యక్తులను గురించి ఆలోచించండి. మీరు ఆత్రుతగా ఉన్న ఒక స్మైల్తో అంగీకరించి, దాన్ని సరిదిద్దడానికి ప్రయత్నించకపోవచ్చు.

ఇదే నోట్లో, మీ జీవితంలో ఆ వ్యక్తుల నుండి ప్రతికూల లేదా నిరాశావాదం ఉన్న వారి నుండి దూరంగా ఉండటానికి ఇది మంచి సమయం. మీరు కుటుంబ సభ్యులు లేదా ఈ వంటి స్నేహితులు ఉండవచ్చు మరియు వారితో సమయం ఖర్చు ముఖ్యం అని భావిస్తున్నాను. అది మంచిది - మీ స్కాన్ తర్వాత.

3. మీ డాక్టర్ మీ విచారం తెలియజేయండి

మీరు అనుకుంటున్నాను ఉండవచ్చు, "duh," కోర్సు యొక్క నా వైద్యుడు తెలుసు నేను భయపడి ఉన్నాను. ఒక తెల్లని కోటు యొక్క ఇరువైపులా సమయాన్ని గడిపినప్పటి నుండి, మీ వైద్యుడు బహుశా సున్నితమైన రిమైండర్ను ఉపయోగించగలడు. "స్కెకీ వీల్" భావన ఔషధం లో అలాగే ఎక్కడైనా పనిచేస్తుంది. మీరు ఆందోళన చెందుతున్న వ్యాఖ్యను మీ డాక్టర్ను మీ ఫలితాలను త్వరగా పొందటానికి ఆమె షెడ్యూల్ను ఒక బిట్ షఫుల్ చేయడానికి ప్రోత్సహిస్తుంది.

4. మీ ఫలితాలను పొందడానికి స్థలంలో ఒక ప్లాన్ ఉందా

మీ స్కాన్ ముందుగానే, మీ ఫలితాలను పొందడానికి ఒక ప్రణాళిక ఉంది. మీ డాక్టర్ ఫోన్లో కాల్ చేస్తారా? ఆమె సరైన ఫోన్ నంబర్ కలిగి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి మరియు ఒక సందేశాన్ని వదలివేయడానికి అనుమతి (లేదా బ్యాక్ కోసం అందుబాటులో ఉంటుంది) ఒక క్లినిక్ కలిగి ఉంటే సెల్ ఫోన్ నంబర్కు బదులుగా ఇంటి నంబర్కు కాల్ చేయండి - మీ స్కాన్ తర్వాత మీరు ఆస్పత్రిలో ఉన్నప్పుడు - చాలా తరచుగా జరుగుతుంది. ఆమె మీకు కాల్ చేస్తే, ఎప్పుడు అడుగుతుంది.

మీ వైద్యుడు మీ ఫలితాలను వ్యక్తిగతంగా ఇచ్చినట్లయితే, మీ స్కాన్ పూర్తి చేసే ముందు ఆ నియామకం షెడ్యూల్ చేయబడిందని నిర్ధారించుకోండి. అత్యవసర విషయంలో మీరు కూడా ఒక ప్రణాళికను కలిగి ఉండాలని కోరుకుంటున్నారు - ఉదాహరణకు, ఒక మంచు తుఫాను లేదా ఏదైనా ఏదైనా ఉంటే. ప్రమాదకరమైన రహదారులపై తన ప్రాణాన్ని పణంగా పెట్టిన వ్యక్తిని కనీసం ఒక్కరికి తెలుసు, ఫలితాలను వినడానికి ఒక నియామకానికి వెళ్లడం నాకు తెలుసు.

కొన్ని సందర్భాల్లో, జీవాణుపరీక్ష ఫలితాలతో, మీ డాక్టర్ చివరి పఠనం ముందు ప్రాథమిక ఫలితాన్ని పొందవచ్చు. దాని గురించి ఆమెతో మాట్లాడండి, అంతేకాక మీ ఫలితాలన్నీ ఇంకా పూర్తవకపోయినా మీరు ఆమెను కాల్ చేయాలని కోరుకుంటున్నానా.

5. మార్నింగ్ లో మీ స్కాన్ షెడ్యూల్ చేయండి

కొన్నిసార్లు అది ఉదయం మీ స్కాన్లను షెడ్యూల్ చేయడానికి ఒక వైవిధ్యాన్ని పొందవచ్చు. మీరు మీ స్కాన్ని షెడ్యూల్ చేస్తున్నప్పుడు దీని గురించి అడగండి.

6. మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్ని 0 చుకో 0 డి, "ఏమి జరిగి 0 దో నీచమైనది ఏమిటి?"

మీరు స్కాన్ ఫలితాల కోసం ఎదురుచూసే విధంగా జరిగే అతి చెడ్డ విషయం గురించి మిమ్మల్ని మీరు అడగటానికి సంకోచించకపోవచ్చు. అది మీకు మరింత ఆందోళన కలిగించదు. ఖచ్చితంగా మీరు మీ సమయం ఖర్చు ఎక్కడ కాదు చెత్త గురించి ఆలోచిస్తూ, కానీ కొంతమంది ఈ ప్రశ్న అడగడం తాము అడగడం కనుగొన్నారు. మనము చెడు ఫలితము గురించి ఆలోచించినప్పుడు మా మెదళ్ళు తరచూ మరణానికి వెళ్ళుతాయి. ఒక చెడు ఫలితం క్యాన్సర్ పురోగమిస్తుందని అర్థం కాగలదు, అది వెంటనే ప్రాణాంతకం అవుతుందని కాదు. మీరు భయపడుతున్న చెడు ఫలితాన్ని గురించి ఆలోచించడానికి ఒక నిమిషం తీసుకోండి, మరియు మీ ప్లాన్ బి కావచ్చు.

7. మీకు మంచి స్కాన్స్ ఉన్న టైమ్స్ గురించి ఆలోచించండి

మీరు గతంలో ఉపశమనం కలిగించినట్లు భావించిన స్కాన్లను కలిగి ఉంటే, అప్పుడు మీరు ఎలా భావించారో ఆలోచించండి. మీరు ఆ భావాల్లో కొన్నింటిని తిరిగి స్వాధీనం చేసుకోవచ్చా అని చూడండి.

8. ఇది ఒక్కటే కాదు

ఒక హీరోగా ఉండకూడదు, లేదా మీ స్కాన్లకు ఒంటరిగా వెళ్లడం ద్వారా మీరు బలంగా ఉన్నామని నటిస్తారు. మీతో ఒక స్నేహితుడు తీసుకురండి. ఇది ప్రత్యేకమైన ప్రణాళికను సిద్ధం చేయడానికి కూడా మంచి సమయం కావచ్చు - మీ స్కాన్ తర్వాత భోజనం చెప్పండి. రోజు ప్రత్యేకంగా చేయడానికి మరియు మీరే చికిత్స చేయడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు? పరధ్యానంతో పాటు మీ భయాలను విస్తరించడంతో పాటుగా, చికిత్స సమయంలో ధృవీకరించిన కనెక్షన్లను నిర్వహించడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం. లేదా దీనికి విరుద్ధంగా, చికిత్స ద్వారా తిరిగి బర్నర్పై పెట్టిన స్నేహాలను పెంపొందించే గొప్ప అవకాశం ఇది.

మీరు ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్తో బాధపడుతున్న వ్యక్తి యొక్క ప్రియమైన వ్యక్తిగా ఉంటే, మీ స్నేహితుడు ఎలాంటి అనుభూతి చెందగలమో దాని గురించి కొన్ని ఆలోచనలు పొందడానికి క్యాన్సర్తో నివసించడానికి నిజంగా ఇష్టపడుతున్నారో చూడండి .

9. రీఫ్రమింగ్ సాధన

జీవితంలో ఏవైనా పరిస్థితులు ఒకటి కంటే ఎక్కువ మార్గాల్లో చూడవచ్చు. ఉదాహరణకు, కెమోథెరపీ కారణంగా జుట్టు నష్టం మీరు మీ కాళ్లు గొరుగుట లేదు ఉన్నప్పుడు మీరు ఒక headscarf లేదా సమయం వేసుకోవాలి దీనిలో విచారంగా సమయం గా చూడవచ్చు. సరే. అది కొంచెం నెట్టడం. కానీ అది ఒక సాగతీత పడుతుంది అయితే, అది ఇప్పటికీ ప్రయత్నిస్తున్న విలువ ఉంటుంది. పరిశోధన నుండి తేదీ వరకు ఇది "నకిలీ అది మీరు తయారు వరకు" నిజంగా క్యాన్సర్ ఎదుర్కొంటున్న మా వైఖరులు మార్చడానికి పని చేయవచ్చు.

10. కృతజ్ఞతా భావాన్ని అడాప్ట్ చేయండి

మీరు క్యాన్సర్లో కృతజ్ఞతా పత్రికను ఎప్పుడైనా ఉంచినట్లయితే, అదే సమయంలో కృతజ్ఞతా మరియు భయాలను అనుభవించడం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది (అసాధ్యం కానప్పటికీ ...) మీరు కొన్ని జాబితాను రాయాలనుకోవచ్చు. మీరు కృతజ్ఞతతో ఉంటారు. మీకు కష్టం ప్రారంభమైనట్లయితే, కేవలం ప్రారంభించండి. "ఇంట్లో తగినంత టాయిలెట్ పేపర్ ఉంది." మరియు అక్కడ నుండి వెళ్ళండి.

క్యాన్సర్ మీ జీవితంలో సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న మార్గాల్లో కొన్నింటిని కూడా మీరు జాబితా చేయాలని అనుకోవచ్చు. ఇది నిజం, లేదా కనీసం వైద్య పరిశోధన ఇది నిజం అని సూచించడానికి ప్రారంభమైంది. క్యాన్సర్ కొన్ని మార్గాల్లో మెరుగైన వ్యక్తులను మార్చగలదు .

11. ఒక మంత్రం రిపీట్

ఇది ఒక మంత్రం పునరావృతం చేయడానికి చీకటిని అర్థం చేసుకోవచ్చు, కానీ డంపుల నుండి కొంత మందిని లాగటానికి ఇది సహాయపడుతుంది. పునరావృతం చేయడాన్ని ప్రయత్నించండి, "నా స్కాన్స్ కన్నా బలంగా ఉన్నాను" లేదా ఇలాంటిదే, అది సహాయపడుతుందో చూడండి. లేదా, మీరు నిశ్శబ్దంగా ఉండాలంటే, ప్రార్థన లేదా ధ్యానం తీసుకోండి.

12. దారుణమైన ఉండండి

మీరు ముక్కు నుండి బయటకు వచ్చినప్పుడు మీరు ఏ విధమైన ద్రవాలను కూడా లాఫ్డ్ చేశారు? అధ్యయనాలు కొన్నిసార్లు హాస్యం కొన్నిసార్లు అత్యుత్తమ ఔషధం అని మాకు చెప్తున్నాయి, కానీ మనం చెప్పే వైద్య పరిశోధన అవసరం లేదు. నేను తప్పనిసరిగా ఒక ఆసుపత్రి బాత్రూమ్ను TP'i సిఫార్సు చేయాల్సిన అవసరం లేదు - కొన్ని కారణాల వలన మనస్సులో పెరిగింది - కానీ మీ మానసిక స్థితి తేలికగా ఉండటానికి సమానంగా దారుణమైన మరియు ఆహ్లాదకరమైన మరియు సురక్షితమైన కార్యకలాపాలు ఉండవచ్చు.

13. క్యాన్సర్తో ఇతరులకు చేరుకోండి

నేను నిరాశతో పోరాడుకోవటానికి ఒకే ఒక ఆలోచనను ఎంచుకున్నాను, అది ఇలా ఉంటుంది: మీ జీవితంలో ఉన్నవారికి కూడా క్యాన్సర్ లేదా ఇతర ఆందోళనలను ఎదుర్కొంటున్న వారిని చేరుకోండి. ఇతరులు మన మనస్సులను మన స్వంత ఆందోళనలను తీసుకోవడమే కాక, కష్టమైన పరిస్థితిని తీసుకొని మంచి మరియు శాశ్వతమైనదిగా మార్చవచ్చు.

_{సోర్సెస్:}

_{MD ఆండర్సన్ క్యాన్సర్ సెంటర్. క్యాన్సర్ చికిత్స సమయంలో ఒత్తిడి మరియు ఆతురత తగ్గించడానికి 10 మార్గాలు https://www.mdanderson.org/publications/cancerwise/2015/02/10-ways-to-stress-stress-and-anxiety-during-cancer-treatment.html}

_{నేషనల్ క్యాన్సర్ సొసైటీ. క్యాన్సర్కు సర్దుబాటు: ఆందోళన మరియు బాధ (PDQ). 01/07/15 నవీకరించబడింది. https://www.cancer.gov/about-cancer/coping/feelings/anxiety-distress-pdq}