స్పోర్ట్స్ మా మొత్తం ఆరోగ్య మరియు శ్రేయస్సును నిర్వహించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. దురదృష్టవశాత్తు, భౌతిక చర్య యొక్క ప్రయోజనాలకు ప్యాకేజీలో భాగంగా గాయం ప్రమాదం వస్తుంది. మన దంతాలకు వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం తరచూ ఉండకపోవచ్చు, అథ్లెటిక్ మరియు క్రీడా కార్యకలాపాలలో పాల్గొన్నప్పుడు మన నోటికి వచ్చే ప్రమాదాలు చాలా ముఖ్యమైనవి.
వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలను పెంచడం మరియు గాయాలు మరియు మీ నోటికి నష్టం తగ్గించడం సవాలు. ముఖం మరియు నోటి మా శరీరం యొక్క అత్యంత హాని ప్రాంతాల్లో ఒకటి మరియు సాధారణంగా కనీసం రక్షిత ప్రాంతం.
అన్ని క్రీడా గాయాలు లో మూడోవంతు ముఖం. స్పోర్ట్స్ డెంటిస్ట్రీ రంగంలో ఔషధ-ముఖ స్పోర్ట్స్ గాయాలు మరియు సంబంధిత నోటి వ్యాధుల నివారణ మరియు చికిత్స ఉంటుంది. ఇది నోటి గార్డ్లు వంటి పరికరాలతో, ఒరా ఫేషియల్ గాయాలు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో ఉత్తమ అభ్యాసాన్ని ప్రోత్సహించడంలో కూడా ఒక పాత్ర ఉంది.
ఫ్లూయిడ్ భర్తీ మరియు నిర్జలీకరణము అథ్లెటిక్స్ యొక్క మౌఖిక ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన ప్రమాదాన్ని కూడా ఇస్తాయి. పంటి క్షయం మరియు ఎనామెల్ కోత వంటి పరిస్థితులు దెబ్బతిన్న లాలాజల ప్రవాహం వలన మరింతగా వ్యాయామం చేసేవారిలో పళ్ళులో రక్షిత పాత్ర పోషిస్తాయని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.
క్రీడలో ఎదుర్కొన్న ప్రమాదాలపై పరిశీలించండి.
స్పోర్టింగ్ గాయాలు
- మృదు కణజాల గాయాలు: గాయం అత్యంత సాధారణ రూపం. గాయాలు రాపిడిలో, కండరాలు (రక్త నాళాలు దెబ్బతిన్నప్పుడు లేదా విరిగిపోయినప్పుడు సంభవిస్తాయి) మరియు చీలిక (లేదా కట్). లిప్ పొరలు కూడా సాధారణం.
- పగుళ్లు: జైగోమాటిక్ ఎముక (చీక్బోన్), అలాగే దవడ ఎముక) పగులు యొక్క సాధారణ సైట్లు. దవడ ఎముక యొక్క దవడ ఎముక దవడ దవడతో కలుపబడే ప్రాంతం చుట్టూ జరుగుతుంది. చిన్న పిల్లలలో, ఇది జీవితంలో శాశ్వత వైకల్యాలకు దారి తీస్తుంది.
- దంతాలు చొరబాట్లను: ఇది ఒక తీవ్రమైన గాయం మరియు పంటి సాకెట్లో పంటి పైకి లేదా క్రిందికి దంతాలు పడేటప్పుడు బలమైన శక్తి జరుగుతుంది. మీ పరిస్థితిపై పంటి కదిలే ప్రయత్నం చేయకండి. మీకు ఏవైనా అసౌకర్యం ఉంటే మరియు దంతవైద్యుని సంప్రదించండి.
- దంత బయలుదేరుట: దంతాలు సాకెట్ నుండి పాక్షికంగా బయట పడినప్పుడు ఈ కేసులు సంభవిస్తాయి. ఈ సందర్భాలలో, స్థానభ్రంశం గాయంతో, దీర్ఘకాలిక పర్యవసానాలు మరియు దంతాల నష్టంతో పాటు నష్టం ఉండవచ్చు. మీ స్వంత పంటిని తరలించడానికి ప్రయత్నించవద్దు. మీరు ఏ నోరు అసౌకర్యం మరియు వెంటనే ఒక దంతవైద్యుడు సంప్రదించండి ఉంటే మంచు వర్తిస్తాయి.
- క్రౌన్ మరియు రూటు పగుళ్లు: క్రోన్ ఫ్రాక్చర్ పంటి నిర్మాణం కోల్పోకుండా ఎనామెల్ పగుళ్ళు. బయటి పూత లేదా పంటి ఎనామెల్ అని పిలిచే పంటి యొక్క అత్యంత ఉపరితల భాగంలో పగుళ్లు ఏర్పడవచ్చు. పల్ప్ పూర్తిగా బహిర్గతం మరియు కలుషితమైన ఉన్నప్పుడు అత్యంత తీవ్రమైన కేసు. ఈ గాయాలు తలపైన ఒక శక్తివంతమైన పక్క పగులగొట్టిన తర్వాత సాధారణం.
- ఔషధం: ఔషదం అనేది మీ పంటిని బయట పడే ఒక క్లినికల్ పదం. పంటి మినహాయింపు పూర్తిగా దెబ్బతినడమే కాకుండా పంటి బయటకి లాగానే ఉంటుంది. దంతాలు ఒక సారి కంటే ఎక్కువసేపు దాని సాకెట్కు వెలుపల ఉన్నట్లయితే, దాన్ని పునరుద్ధరించే అవకాశాలు స్లిమ్గా ఉంటాయి, అయితే పూర్తిస్థాయి రికవరీ త్వరిత చికిత్సతో మీ దంతవైద్యుని సంప్రదించిన వెంటనే మొదటి అడుగు. పంటిని మళ్లీ ఇంప్లాంట్ చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు. పళ్లను రవాణా చేయటానికి మీరు ఉపయోగించగల ఉత్తమ ద్రవ శీతల పాలు.
- పగలని దంతాలు: గాయం యొక్క పరిధిని బట్టి ఒక తెల్ల రంగు పూరకం లేదా బంధంతో ఒక అద్భుతమైన లేదా పగుళ్లు పగలడం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. దంతాల విరిగిన భాగం పల్ప్ను బహిర్గతం చేస్తే లేదా దంతాల యొక్క నాడిని ప్రభావితం చేస్తే మరింత క్లిష్టమైన చికిత్స అవసరమవుతుంది. ఏదైనా సందర్భంలో, ఒక క్రీడా గాయం మీ పళ్ళలో ఒకటి దెబ్బతిన్న లేదా విరిగిపోయిన వెంటనే మీ దంత వైద్యుని సంప్రదించండి.
నిర్జలీకరణము
నీటిలో సగటున 60 శాతం శరీర ద్రవ్యరాశిని ప్రాతినిధ్యం వహిస్తున్న నీటిలో, ద్రవ సంతులనం శరీరానికి వేడెక్కుతుంది. మితమైన వ్యాయామం సమయంలో, స్వేద స్రావం ద్వారా నీటి నష్టం గణనీయంగా రోజుకు 8-16L చేరుకోవచ్చు.
నీటి పీడనం అరుదుగా లేదా నష్టాన్ని భర్తీ చేయడానికి తగినంతగా ఉండని, వేడి ఒత్తిడి యొక్క వాతావరణంలో నిర్వహించిన నిలకడ వ్యాయామం ప్రతి 30-40 నిముషాల స్థిరమైన స్థిరీకర స్థితికి ఒక శాతం నీటి నష్టాన్ని కలిగించవచ్చు.
లాలాజల గ్రంథులలో లభించే ద్రవ మొత్తాన్ని నిర్జలీకరణం చేస్తుంది, చివరికి లాలాజల క్షీణత తగ్గుతుంది.
తక్కువ లాలాజలం నోటిలో దాని రక్షణ పాత్రను తగ్గిస్తుంది.
నిరంతరంగా నోటిని పొడిగా ఉంచే అథ్లెట్లలో, ఖనిజాలు మరియు యాసిడ్ బ్యాలెన్సింగ్ కారకాలు దీర్ఘకాలిక నిర్జలీకరణంలో తగ్గించబడతాయి. అయితే తక్కువ లాలాజలం మాత్రమే కాదు, నోటి కుహరం యొక్క ఆమ్లత్వం మరియు నిర్వహణ ప్రభావం కూడా క్షీణించిన లాలాజలంలో ప్రోటీన్ల కూర్పు కూడా లేదు.
ఒలింపిక్ అథ్లెట్లు పొడి నోటి మరియు తక్కువ లాలాజల ప్రవాహం కారణంగా దంత క్షయం పెరగడానికి కారణమవుతున్నాయి.
స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ వినియోగం
క్రీడలు సమయంలో ద్రవం లేకపోవడం పొడి నోటి సంబంధం సమస్యలు ప్రమాదం పెరుగుతుంది మాత్రమే, ద్రవం భర్తీ తప్పు రకాల నోటి కుహరం ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. పంచదార మరియు ఆమ్లాలలో ఎక్కువగా స్పోర్ట్స్ పానీయాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి, వీటిని కలిపినప్పుడు దంతాల యొక్క ఉపరితల ఎనామెల్ దంత క్షయం లేదా ఎనామెల్ కోతకు కారణమవుతుంది.
అనేక క్రీడా పరిస్థితుల్లో సమస్య అథ్లెటికులు తమను నిర్జలీకరణానికి గురి చేస్తాయి, లాలాజల ప్రవాహాన్ని తగ్గించి, చక్కెరను అధిక చక్కెర ఆమ్లపు క్రీడా పానీయంతో భర్తీ చేస్తాయి. ఈ పరిస్థితి పళ్ళు లేదా దంత క్షయంకు ఆమ్ల హానికారక ప్రమాదాన్ని అధికంగా కలిగిస్తుంది.
నివారణ ఎల్లప్పుడూ కన్నా బెటర్ కంటే
మొదట, స్పర్శ క్రీడల సమయంలో, తల మరియు నోరు ప్రాంతానికి రక్షణ దంతాల హానికరమైన ప్రభావాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
సరిగ్గా సరిపోయే శిరస్త్రాణాలు, ముసుగులు లేదా బాగా-బిగుతైన నోటి గార్డ్, స్పోర్ట్స్-సంబంధిత ఓయో-ముఖ గాయాలను నివారించడానికి సులభమైన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలు.
దంతాలు, నాలుక, పెదవులు, జిగట, శ్లేష్మం మరియు బుగ్గలు సహా ఏనుగు ముఖ ప్రాంతంలో గాయం లేదా తీవ్రతకు వ్యతిరేకంగా రక్షణను అందిస్తుంది . వారు మెత్తగా పని చేస్తారు మరియు నోటికి లేదా దవడకు గాయపడటానికి దారితీసే ముఖానికి ఒక దెబ్బ తగిలిన షాక్ను గ్రహిస్తారు. మౌత్ గార్డ్లు తల మరియు మెడ గాయాలు మరియు కంకషన్లను నివారించవచ్చు, ఇది మణిబ్రులర్ బుడిపె యొక్క తల మరియు పుర్రె యొక్క పునాది మధ్య విభజనను నిర్వహించడం ద్వారా సహాయపడుతుంది.
అనారోగ్యకరమైన నోటి గార్డ్ అనేది శ్వాస పీల్చుకోవడం లేదా మాట్లాడటం కష్టతరం చేస్తుంది.
సమర్థవంతమైన నోరుగార్డ్ తప్పక:
- వంపు మరియు పరిసర కణజాలాలలో పళ్ళు రెండు రక్షించండి.
- ప్రభావ దళాల తగ్గింపును నిర్ధారించడానికి అన్ని ప్రాంతాలలో తగినంత మందం ఉంటుంది.
- కాటు కూడా ఉంది కాబట్టి కూర్చున్న సమతుల్యత సంకోచం కలగాలి. ఇది ప్రభావం శక్తిని శోషించడంలో చాలా సహాయపడుతుంది.
- ప్రభావంలోకి వేయబడని భద్రతను కలిగి ఉండండి.
- సరైన ప్రసంగం కోసం అనుమతించండి.
Mouthguards, సాధారణంగా, మూడు సమూహాలుగా వర్గీకరించబడ్డాయి:
- స్టాక్ Mouthguards: ఈ నోరుగ్గార్లను ఒక స్పోర్ట్స్ గూడ్స్ స్టోర్, ఫార్మసీ లేదా డిపార్ట్మెంటల్ స్టోర్ నుండి కొనుగోలు చేయవచ్చు. ప్రయోజనం వారు సాపేక్షంగా చౌకగా ఉంటాయి. చాలా సందర్భాల్లో 'ఒక-పరిమాణం సరిపోతుంది' విధానం అరుదుగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
- మౌత్-ఫార్మ్డ్ ప్రొటెక్టర్లు: రెండు రకపు నోరు ఏర్పడిన సంరక్షకులు: షెల్-లైనర్ మరియు థర్మోప్లాస్టిక్ నోగా గార్డ్. ప్లాస్టిక్ అక్రిలిక్ లేదా సిలికాన్ రబ్బరు యొక్క లీనియర్తో షెల్-లైనర్ రకం ఒక ముందే రూపొందించబడిన షెల్ తయారు చేయబడింది. ముందుగానే, థర్మోప్లాస్టిక్ రకం అనేది ఆటగాళ్ల దంతాలకి నిరంతరంగా పునరావృతమవుతుంది. ఇది "కాచు మరియు కాటు" నోరుగార్డ్ అని కూడా పిలుస్తారు మరియు అథ్లెటిక్ జనాభాలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది.
- కస్టమ్ మేడ్ Mouthguards: ఈ నోరు గార్డు రెండు దశల్లో చేయబడుతుంది. మొదటిది, దంతవైద్యుడు అథ్లెట్ నోటి యొక్క తారాగణం అచ్చును తయారు చేస్తాడు, అప్పుడు ఒక నోరు గార్డు అనుగుణంగా అమర్చబడి ఉంటుంది. ఈ నోరు గార్డ్లు ఖచ్చితమైన సరిపోతుందని, ప్రసంగం మరియు శ్వాస, సౌలభ్యం మరియు నిలుపుదల వంటి ప్రయోజనాలు చాలా ఉన్నాయి. ఇది దవడకు ఒక దెబ్బ ద్వారా కంకషన్ యొక్క సంక్లిష్టతను కూడా తగ్గిస్తుంది ఎందుకంటే దవడ కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటుంది. ఈ నోరు గార్డ్లు అత్యంత ఖరీదైనవి కానీ అవి ఉత్తమ రక్షణను అందిస్తాయి.
రీహైడ్రేషన్
వ్యాయామం చేసే సమయంలో డ్రింకింగ్ ద్రవం వ్యాయామం తర్వాత నిర్జలీకరణం మరియు ద్రవం వల్ల వచ్చే పనితీరు తగ్గిపోతుంది. ద్రవ పరిమాణం మరియు పానీయాల సమయాన్ని గురించి వ్యక్తిగతంగా మరియు క్రీడా రకం మరియు పర్యావరణంపై ఆధారపడి ఉండడం ముఖ్యం.
పొడి నోరు మరియు వ్యాయామం సంబంధిత దంత వ్యాధి నివారించడానికి రీహైడ్రేషన్ కోసం చిట్కాలు.
- ఏ క్రీడా కార్యకలాపాన్ని ప్రారంభించడానికి ముందు కనీసం రెండు గంటల హైడ్రేట్ గుర్తుంచుకోండి. తగినంత ద్రవం స్థాయిలు ఒక సూచించే ప్రారంభమైన నిర్జలీకరణ కావడానికి మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అధికమైన మూత్రపిండాలు మరియు ఉబ్బటం కు దారితీసేటప్పుడు అధిక-హైడ్రేట్ను జాగ్రత్తగా తీసుకోకండి.
- పానీయం సమయాలను ప్లాన్ చేసుకోండి, తద్వారా మీరు రీహైడ్రేషన్ కోసం ముందే ఏర్పాటు చేయబడిన షెడ్యూల్ను కలిగి ఉంటారు. పానీయాల విరామాలకు ప్రణాళికలు మీ సొంత చెమట స్థాయిలపై ఆధారపడాలి, ఎక్కువసేపు స్ఫురించేవారికి మరింత తరచుగా రీహైడ్రేషన్ అవసరమవుతుంది.
- వ్యాయామం తర్వాత వెంటనే మీ బరువు తగ్గడం ద్వారా మీరు మీ నిర్జలీకరణాన్ని పర్యవేక్షించగలరు. మీ శరీరం రికవరీ సమయంలో ద్రవంని కోల్పోతుంది, కాబట్టి మీరు వ్యాయామం పూర్తి చేసిన తర్వాత కొన్ని గంటలు ద్రవ పదార్ధాలను భర్తీ చేయడానికి ప్లాన్ చేయాలి.
- దాహం అనేది హైడ్రేషన్ స్థితికి అవసరమైన సూచిక కాదు. మీరు శిక్షణ సమయంలో దాహం యొక్క పాయింట్ మిమ్మల్ని పుష్ ఉంటే మీ శరీరం ఇప్పటికే నిర్జలీకరణ మరియు మీరు దంత వ్యాధి ప్రమాదం కావచ్చు.
- సాదా నీరు, ద్రవ మార్పిడికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన పానీయం, ముఖ్యంగా తక్కువ-తీవ్రత కలిగిన చిన్న వ్యవధి క్రీడలలో.
- అథ్లెటిక్స్ ఎక్కువసేపు, ఓర్పు స్పోర్ట్స్ మరియు స్పోర్ట్స్ పానీయాలు అవసరం కోసం, స్పోర్ట్స్ పానీయం వినియోగించే ముందు మరియు తరువాత నీటిని కలిగి ఉందని నిర్ధారించుకోండి. మీ పళ్ళపై దాని ఆమ్ల మరియు చక్కెర సాంద్రత మరియు ప్రభావాన్ని తగ్గించడానికి నీటితో స్పోర్ట్స్ పానీయం నీరుగారుస్తుంది.
- వ్యాయామం యొక్క రోజుల్లో కెఫీన్తో పానీయాలను నివారించండి, ఇది ద్రవం నష్టాన్ని పెంచుతుంది మరియు లాలాజల ఉత్పత్తిని మీ సామర్థ్యాన్ని బాగా తగ్గిస్తుంది.
- ఇది స్పోర్టింగ్ ఈవెంట్ తర్వాత అధిక ఆల్కహాల్ తాగడం మానివేస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది రికవరీ ప్రక్రియలను అరికడుతుంది మరియు శరీరంలో మరింత నిర్జలీకరణాన్ని కూడా కలిగిస్తుంది.