చెల్లించడానికి బిల్లులు? విచ్ఛిన్నం? ఒక విడాకులు? గృహము మారుట? ఫైనల్ పరీక్షలు? పిల్లలు కాలేజీకి వెళ్తున్నారా? ఒక కొత్త శిశువు? కొత్త ఉద్యోగం?
బాగా, ఒత్తిడి రూపాలు చాలా ఉన్నాయి. చాలామంది వ్యక్తులు రోజువారీ ఒత్తిడిని కొంచెం ఎదుర్కొంటున్నారు, కాని స్వల్పకాలిక "తీవ్రమైన" ఒత్తిళ్లను నిర్వహించడానికి మరియు స్వీకరించడానికి మార్గాలను కనుగొన్నారు. తీవ్రమైన, దీర్ఘకాలిక "దీర్ఘకాలిక" ఒత్తిడి, మరోవైపు మానవ శరీరంలో ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంది, శరీర అంటువ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
అనారోగ్యం కోసం మీ రిస్క్ రియల్లీ పెంచవచ్చు?
అవును. నిరంతర ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్న వ్యక్తులకు కొన్ని అంటురోగ వ్యాధులు రావటానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. అయితే, ఒక వ్యక్తి యొక్క భావోద్వేగ మరియు శారీరకమైన అలంకరణలో వ్యక్తిగత వ్యత్యాసాల కారణంగా, ఒత్తిడి స్థాయిలు వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి భిన్నంగా ఉంటాయి. కాబట్టి, ఒక వ్యక్తికి ముఖ్యమైన ఒత్తిడిని కలిగించే పరిస్థితి మరొకరిపై అదే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండకపోవచ్చు లేదా లేకపోవచ్చు.
మీరు ఒత్తిడి చేసినప్పుడు మీ శరీరానికి ఏం జరుగుతుంది?
- తీవ్రమైన ఒత్తిడి స్పందన: తీవ్రమైన ఒత్తిడి స్పందన ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటనకు తక్షణ ప్రతిస్పందన. శరీరం యొక్క తక్షణ ప్రతిస్పందన, "ఒత్తిడి హార్మోన్లు" అని పిలిచే రసాయనాలను విడుదల చేయడం, ఇది శక్తిని తయారు చేయడానికి ఉపయోగించబడుతుంది. ఈ శక్తి కండరాల మరియు మెదడు కణజాలాలకు మళ్లించబడింది మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థలోని కొన్ని కణాలు మరింత చురుకుగా ఉంటాయి.
- దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి స్పందన: ఒక వ్యక్తి నిరంతర ఒత్తిడి స్పందనలు ఉన్నప్పుడు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి ఏర్పడుతుంది. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి ఫలితంగా శరీరంలోని మరింత నిరంతర మార్పులు, పెరిగిన రక్తపోటు వంటివి, ఉదాహరణకు, దెబ్బతిన్న ధమనులు మరియు గుండె జబ్బులకు కారణం కావచ్చు. ఒత్తిడి హార్మోన్లలో నిరంతర పెరుగుదల రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క తెల్ల రక్త కణాల అణచివేతకు దారి తీయవచ్చు, ఇది అంటువ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ ప్రతిచర్యకు ప్రతిచర్య
మీ శరీరం ఒక "సహజమైన" రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను కలిగి ఉంది , ఇది మీ శరీరం "సూక్ష్మ" రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను ఉత్పత్తి చేయడానికి ముందే సూక్ష్మక్రిమికి తక్షణ ప్రతిస్పందనను అందించే రక్షణ యొక్క మొదటి లైన్, దీనిలో సూక్ష్మజీవులు ప్రత్యేకంగా లక్ష్యంగా మరియు తెల్ల రక్త కణాలు దాడి చేస్తాయి .
- తీవ్రమైన ఒత్తిడి: తీవ్రమైన ఒత్తిడి సమయంలో, అంతర్గత రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క కణాలు మరింత చురుకుగా మరియు అంటు సూక్ష్మజీవులు కోసం పెట్రోల్ క్రమంలో శరీరం అంతటా వారి ప్రసరణ పెరుగుతుంది కనుగొన్నారు.
- దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి: దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి సమయంలో, అనుకూల ఒత్తిడి రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఒత్తిడి ఒత్తిడి హార్మోన్లు కొనసాగించడం వలన అణిచివేయబడింది. ఫలితంగా, మీ శరీరం వైద్యం గాయాలు వద్ద నెమ్మదిగా ఉంది, ప్రతిరోధకాలు ఉత్పత్తి తక్కువ సామర్థ్యం మరియు వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు మరింత ఆకర్షకం. వృద్ధులలో ఈ ప్రభావాలే ఎక్కువగా ఉన్నాయి, దీని రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఇప్పటికే బలహీనపడింది.
ఏ ఇన్ఫెక్షన్స్ మీరు ఎక్కువగా పొందవచ్చు?
సాధారణ కోల్డ్ 1991 లో ప్రచురించబడిన కార్నెగీ మెల్లన్ యూనివర్సిటీలో ఒక అధ్యయనం, సాధారణ జలుబు ప్రమాదం వ్యక్తి జీవితంలో ఒత్తిడి స్థాయికి అనులోమానంగా ఉందని తేలింది. 1998 లో తరువాతి అధ్యయనంలో దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడికి గురైన ప్రజలు (నిరుద్యోగం లేదా వ్యక్తుల మధ్య ఇబ్బందులు వంటివి) కనీసం ఒక నెలపాటు ఒత్తిడి తక్కువ వ్యవధిలో ఉన్నవారి కంటే సాధారణ జలుబును పొందే అవకాశాలు ఎక్కువ.
AIDS . HIV ఎయిడ్స్కు దారితీస్తుంది. కానీ వైరస్ మరింత నొక్కి ఎవరు మాకు ఆ లో వేగంగా AIDS దారి తీయవచ్చు. 2000 లో ప్రచురించబడిన ఒక UNC- చాపెల్ హిల్ అధ్యయనంలో, వారి జీవితాలలో దీర్ఘకాల ఒత్తిడిని కలిగి ఉంటే HIV తో ఉన్న పురుషులు AIDS ను వేగంగా అభివృద్ధి చేశాయని గుర్తించారు.
ప్రతి పెరిగిన ఒత్తిడితో కూడిన ఈవెంట్ కోసం, ఈ రోగులలో AIDS పురోగతికి రెట్టింపు.
ఇతర. ఇతర అధ్యయనాలు క్షయవ్యాధి, హెర్పెస్ సింప్లెక్స్ వైరస్ రియాక్టివేషన్, షింగిల్స్, పూతల (సంక్రమణ హెలికోబాక్టర్ పిలోరి బ్యాక్టీరియా వలన కలిగే) మరియు ఇతర సంక్రమణ వ్యాధులతో దీర్ఘకాల ఒత్తిడిని కలిగి ఉంటాయి. టీకాల కొన్ని అధ్యయనాలు అధిక దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి కలిగిన వ్యక్తులలో ప్రభావం తగ్గుతుందని చూపాయి.
ఇన్ఫెక్షన్ల కోసం మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం
ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి సిఫారసు చేయబడిన అనేక వ్యూహాలు ఉన్నాయి, "మానసిక జోక్యాల" తో సహా, ఒత్తిడి యొక్క వ్యక్తి యొక్క అవగాహనను తగ్గించి అతని లేదా ఆమె సామాజిక మద్దతును మెరుగుపరుస్తుంది.
నిర్దిష్ట రుగ్మతల వల్ల కలిగే ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి కొన్ని మందులు కూడా సహాయపడతాయి. ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయం అవసరమైతే డాక్టర్ను చూడండి.
ఎవరైనా ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందించిన వ్యక్తి వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మారుతుంది. అయినప్పటికీ, అంటువ్యాధి పొందడానికి అనేక కారణాలున్నాయని గుర్తుంచుకోవాలి. ఉదాహరణకు, వ్యక్తులు ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటనలకు ఎలా స్పందిస్తారో వేర్వేరుగా ఉంటాయి; ధూమపానం, మద్యపానం లేదా అధిక తినడం వంటి అనారోగ్య ప్రవర్తనలో పాల్గొనడం ద్వారా చాలామంది ప్రజలు ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటారు - ఇవన్నీ అంటువ్యాధులను పొందే అవకాశాలకు దోహదం చేస్తాయి. మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో, ఈ పేద ఆరోగ్య ప్రవర్తనలు నిరుత్సాహ ఒత్తిడికి దోహదం చేస్తాయి, తద్వారా పేద ఆరోగ్యం మరియు ఒత్తిడి యొక్క నిరంతర చక్రం ఏర్పడుతుంది.
> సోర్సెస్:
> షీనిడెర్మాన్ N, et al. ఒత్తిడి మరియు ఆరోగ్యం: మానసిక, ప్రవర్తనా మరియు జీవసంబంధమైన నిర్ణాయకాలు. క్లినికల్ సైకాలజీలో వార్షిక సమీక్షలు . 2005; 1: 607.
> కోహెన్ ఎస్, మరియు ఇతరులు. సైకోలాజికల్ స్ట్రెస్ అండ్ ససెప్టబిలిటీ టు ది కామన్ కోల్డ్. న్యూ ఇంగ్లాండ్ జర్నల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ . 1991; 325: 606.
> కోహెన్ ఎస్, మరియు ఇతరులు. ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలలో సాధారణ కోల్డ్ కు సన్నిహితతను పెంచుకునే స్ట్రెసర్స్ రకాలు. హెల్త్ సైకాలజీ. 1998; 17: 214.
> లెసెర్మాన్ J, మరియు ఇతరులు. ఒత్తిడికి సంబంధించిన లైఫ్ ఈవెంట్స్, డిప్రెషన్, సోషల్ సపోర్ట్, కోపింగ్, మరియు కార్టిసాల్ ప్రభావం AIDS కు పురోగతి. అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ సైకియాట్రీ. 2000; 157: 1221.