మెడ మరియు వెనుక గాయం వైద్యం దశల ద్వారా వెళుతుంది, ప్రతి వారి సొంత లక్షణాలు. వేర్వేరు విషయాలు ప్రతి ప్రత్యేక దశలో గాయం సైట్ వద్ద జరుగుతున్నాయి; దీని అర్థం మీ వ్యాయామ ఎంపిక మరియు కార్యాచరణ స్థాయి మీరే గాయపడినప్పటి నుండి ఎంత కాలం ఉంటుందో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
శుభవార్త మీరు మొదటి దశ గాయం నయం చేసినప్పుడు కేవలం గురించి తెలుసుకోవాలి మాత్రమే 3 దశలు ఉన్నాయి.
అక్యూట్ స్టేజ్
కూడా తాపజనక దశ అని కూడా పిలుస్తారు, గాయం సమయంలో తీవ్రమైన దశ ఏర్పడుతుంది మరియు సాధారణంగా దాదాపు ఒక వారం వరకు కొనసాగుతుంది. తీవ్రమైన దశలో, ఎరుపు, వాపు, విశ్రాంతి నొప్పి మరియు పనితీరు కోల్పోవడం వంటి మంట లక్షణాల సంభవిస్తుంది.
దెబ్బతిన్న కణజాలాలకు ప్రతిస్పందనగా ఈ ప్రాంతానికి విడుదలయ్యే రసాయనాలు ఈ మొదటి దశలో వాపు మరియు నొప్పి ఏర్పడతాయి. ఈ రసాయనాలు అది నయం సహాయం చేయడానికి ప్రాంతం కదల్చడానికి ఉద్దేశించినవి. కానీ వారు నొప్పిని కలిగించవచ్చు మరియు కొనసాగించడానికి వాపును సూచించే ఫీడ్బ్యాక్ మెకానిజంలో భాగంగా పనిచేస్తుంది.
మచ్చ కణజాలం కూడా తాపజనక దశలో ఏర్పడుతుంది.
తీవ్రమైన దశలో, శారీరక చికిత్స మరియు శోథ నిరోధక మందులు పాటు మిగిలిన మరియు సున్నితమైన ఉద్యమం సాధారణంగా సిఫార్సు చేస్తారు.
సబ్-ఆక్యుట్ స్టేజ్
అనుబంధ కణజాలం మరియు కేశనాళికల యొక్క కొత్త పెరుగుదల (రిపేర్ దెబ్బతిన్న నిర్మాణాలకు సహాయపడటం) మరియు వాపు తగ్గిపోవడం వలన ఉప-తీవ్ర దశ గుర్తించబడింది.
ఈ సమయంలో స్కార్ కణజాలం పెరుగుతూనే ఉంది.
ఈ దశలో మీ కణజాలం ఇప్పటికీ చాలా దుర్బలమైనది, కాబట్టి గాయపడిన ప్రాంతంలో ఒత్తిడి ఉంచడం వైద్యుడి యొక్క లేదా వైద్యుని నైపుణ్యం కలిగిన చేతులకు ఉత్తమమైనది.
చాలామంది శారీరక చికిత్సకులు మీరు ఉప-తీవ్ర దశలో సున్నితమైన కదలికతో మొదలవుతున్నారని సిఫార్సు చేస్తున్నారు - క్రమంగా వ్యాయామం చేయటానికి ఉద్దేశించిన ఉద్దేశంతో.
తేలికపాటి ఐసోమెట్రిక్ వ్యాయామం తగినది కావచ్చు. ఈ సమయంలో కార్యకలాపం నిషేధించబడింది, మీ కండరాలు బలహీనంగా ఉండవచ్చు. ఇది నిర్దిష్టమైన, తక్కువ-తీవ్రత వ్యాయామాలతో ప్రసంగించవచ్చు.
ఉప-దశ దశ తీవ్రమైన దశలో ఉంటుంది మరియు గాయపడిన కణజాల రకాన్ని బట్టి (అనగా, స్నాయువులు vs కండరములు, స్నాయువులకు తక్కువ రక్త సరఫరా ఉండదు మరియు అందువల్ల చాలా నెమ్మదిగా నయం చేస్తాయి) సాధారణంగా 10 మరియు 17 రోజుల మధ్య ఉంటుంది.
ది క్రానిక్ స్టేజ్
వెన్ను గాయం నయం యొక్క దీర్ఘకాలిక దశలో, వాపు పూర్తిగా దూరంగా వెళ్ళిపోతుంది. మచ్చ కణజాలం ఏర్పడటానికి వేయబడిన కొత్త కొల్లాజెన్ ఫైబర్స్ చాలా బలంగా ఉంటాయి, మరియు గాయం చిన్నగా మారుతుంది. వెన్ను గాయం నయం యొక్క దీర్ఘకాలిక దశలో, గాయంతో కలిగే నొప్పి, చివరలో కదలిక యొక్క ఉమ్మడి శ్రేణిని చేరుతుంది.
దీర్ఘకాలిక దశలో మొదటి 10 వారాలు ఫైబర్లను పునర్నిర్మించటానికి సహాయపడే వ్యాయామాలు చేయడానికి ప్రధానంగా ఉంటాయి, వీలైనంత వరకు, మీరు గాయపడిన ముందు వారు సాధారణంగా చేస్తున్న విధంగా పనిచేస్తారు. (ఈ ప్రధాన సమయములో ఉపశీర్షిక యొక్క తరువాతి భాగము కూడా ఉంటుంది.)
మీరు ఈ ప్రత్యేక 10 వారాల వ్యవధిలో వ్యాయామాలు చేయడం గురించి ఎందుకు జాగ్రత్తపడాలి? లేకపోతే, మీ రోజువారీ జీవితంలో తరలించడానికి మరియు పని చేసే సామర్థ్యాన్ని మీరు శాశ్వతంగా కోల్పోతారు. 10 వారాల తర్వాత, మచ్చ కణజాల మార్పుల కెమిస్ట్రీలో ఏదో ఒకటి, మరియు బిందువు మరియు వశ్యతను మీ ఉమ్మడి అవసరాలను తిరిగి పొందేందుకు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు మీరు జీవితంలో కదిలిస్తూ ఉండటానికి మాత్రమే శస్త్రచికిత్స లేదా మాన్యువల్ శారీరక చికిత్సకుడు నుండి విడుదల చికిత్స. కానీ మీ వైద్యుడు సూచించిన ఈ 10-వారాల వ్యవధిలో వ్యాయామాలు చేస్తే మీరు మీ తిరిగి వైద్యంను మెరుగుపరుస్తుంది - ముందుగానే మరియు మరింత పూర్తిగా.
ఈ సమయంలో మచ్చ కణజాలం మీరు చేసే వ్యాయామాల ద్వారా దాని మీద ఉంచిన ఒత్తిడి ద్వారా పునర్నిర్మించబడుతుంది. దీని అర్థం, గాయపడిన భాగాన్ని చర్యలు మరియు వ్యాయామం ద్వారా తీసుకుంటారు, ఇక్కడ మచ్చలు ఉన్న కణజాల ఫైబర్స్ (మరియు అందుచే వారి బలాన్ని) ఏర్పరుస్తాయి. ఒక భౌతిక చికిత్సకుడు నుండి వ్యాయామం బోధన పొందడానికి ఎందుకు వైద్యం కోసం కీలకం.
ఈ దశల్లో సహాయపడే ఒక అనుబంధ చికిత్స మసాజ్ థెరపీ.
కానీ 21 రోజుల తరువాత మొదలయ్యే వైద్యం యొక్క దీర్ఘకాలిక దశ, 10 వారాల ప్రైమ్ టైమ్ తర్వాత ముగియదు. అసలైన, ఇది కొంతకాలం కొనసాగుతుంది. మరియు ప్రత్యేక 10 వారాల గడిచిన తరువాత, మీ వ్యాయామాలతో నిరంతరంగా కొనసాగుతుంది, మరింత సౌకర్యవంతమైన, మరింత సౌకర్యవంతమైన మరియు నొప్పి రహితంగా ఉంటుంది.
సోర్సెస్:
కిస్నెర్ అండ్ కోల్బీ చికిత్సా వ్యాయామం, ఫౌండేషన్స్ అండ్ టెక్నిక్స్ , 1 వ ఎడిషన్.
బ్రయంద్, మైఖేల్, MD. ఊండ్ హీలింగ్ క్లినికల్ సింపోసియ, వాల్యూ. 29 No. 3 1977, CIBA ఫరస్సూటికల్ కంపెనీ.