IBD కాజ్ నైట్ స్వీట్స్ కాదా?

అంతరాయం కలిగించిన స్లీప్ రోజు సందర్భంగా మెరుగైన అనుభూతికి ఒక బారియర్గా ఉంటుంది

శోథ ప్రేగు వ్యాధి (IBD) తో చాలామందికి రాత్రి చెమటలు అనుభవిస్తారు. ఇది ప్రతి సమీపంలో సంభవించే IBD లో భాగం కావచ్చు లేదా ఎప్పటికప్పుడు వచ్చే సమస్య కావచ్చు. రాత్రి చెమటలు మంట సమయంలో లేదా తరచూ ఔషధాల మధ్య మారడం లేదా ఇప్పటికే ఉన్న ఔషధాల యొక్క మోతాదును మార్చడం జరుగుతున్నప్పుడు తరచుగా జరుగుతాయి. ఎప్పుడు లేదా ఎంత తరచుగా చెమటలు పట్టుకుంటాయో, అది మంచి రాత్రి నిద్రావస్థకు పొందడానికి ఒక సమస్య.

వేడి మరియు చెమట వల్ల రాత్రికి చాలా సార్లు గడపడం బాధించేదిగా మరియు నిరుత్సాహపరిచేదిగా ఉంటుంది. విస్మయము మరియు అసౌకర్యంగా పని ఇప్పుడు బట్టలు మార్చడానికి మరియు బహుశా కూడా పరుపు ఉంది. అంతేకాదు, ప్రక్రియలో ఒక పితామహుని లేదా సహవాసిని వేసుకునే ప్రమాదం ఉంది. పేద రాత్రి నిద్రావస్థ తర్వాత రోజు ఒత్తిడికి గురవుతుంది, మరియు IBD తో ఉన్న ప్రజలు తమ జీవితాలకు మరింత ఒత్తిడిని జోడించాల్సిన అవసరం లేదు.

స్లీప్ మరియు IBD

స్లీప్ IBD కోర్సుకు అనుసంధానించబడి ఉంది. ఇది ఇప్పటికీ అధ్యయనం చేయబడుతున్న అంశం అయినప్పటికీ, IBD ఉన్న వ్యక్తులు వారి లక్షణాలను తనిఖీలో ఉంచడానికి నాణ్యమైన విశ్రాంతి అవసరమని అంగీకరించారు. వాస్తవానికి, కొన్ని అధ్యయనాలు నిద్రలో ఆటంకాలు ఒక మంట- up మొదటి సైన్ ఉంటుంది చూపించింది. నిద్రలేమి లేదా నిద్రలేమికి రాత్రంతా రావడం సాధ్యం కావడం లేదు, డయేరియా వంటి ఇతర లక్షణాలను గుర్తించే ముందు కూడా ఇది జరుగుతుంది. ఒక నిద్ర ట్రాకర్ను ఉపయోగించడం వలన కొంతమంది వ్యక్తులు నిద్రావస్థలో నిద్రలను మరియు నిద్ర నాణ్యతను మరియు రాత్రి సమయంలో ఎన్నో సార్లు మెలుకువడాన్ని కలిగి ఉండటానికి సహాయపడవచ్చు.

ఎందుకు రాత్రి చెమటలు జరుగుతాయి?

IBD యొక్క విస్తారమైన లక్షణాలలో ఒకటి (లేదా, నిజానికి, IBD సంభావ్య సంక్లిష్టత యొక్క అనేక) ఒక జ్వరం . రాత్రి సమయంలో, జ్వరం అనేక సార్లు స్పైక్ చేయవచ్చు, దీనివల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచడం మరియు తగ్గించడం. మీరు పైజామా ధరించి ఉంటే మరియు కూడా ఒక షీట్ మరియు దుప్పటి తో కప్పబడి ఉంటే, మీరు బహుశా చెమట మొదలు పెడతారేమో.

మొదటి వద్ద మీరు మేల్కొలపడానికి కాదు, కానీ అప్పుడు మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత తక్కువగా ఉంటుంది, మీరు చల్లని మరియు అసౌకర్యంగా భావిస్తారు ప్రారంభమవుతుంది, ఆపై చివరికి మీరు తడి నీటిలోకి మేల్కొలపడానికి చేస్తాము.

మీరు రాత్రి చెమటలు అనుభవిస్తున్నట్లయితే, అది తదుపరి వైద్యుని సందర్శనలో పెంచబడుతుంది. IBD తో ఉన్న ప్రజలను ప్రభావితం చేసే సమస్యల యొక్క పెద్ద పథకంలో, ఇది ఒక పెద్ద సమస్యలా కనిపించకపోవచ్చు, కానీ అది ముఖ్యమైనది. మీరు బాగా అనుభూతి చెందుతున్నప్పటికీ, పరిస్థితి వైద్యుడితో నిద్రకు ఆటంకం కలిగించకండి, లేదా పరిస్థితి ఎదురవుతుంది లేదా పెద్ద సమస్యగా మారుతుంది.

రాత్రి చెమటలు నిర్వహించడం కోసం చిట్కాలు

మీరు నిరోధించలేని రాత్రి చెమటలతో వ్యవహరించడానికి ఉత్తమ మార్గం వారి కోసం తయారు చేయబడుతుంది. అసౌకర్యాలను కనిష్టీకరించడం మరియు వీలైనంత త్వరగా నిద్రలోకి తిరిగి పొందడం ఉత్తమ మార్గం. రాత్రి చెమటలతో వ్యవహరించడానికి కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:

• చీకటిలో ఉండండి. మీరు రాత్రి చెమటతో నిలబడి ఉన్నప్పుడు చాలా లైట్లు తిరగవద్దు, ఎందుకంటే ఇది మీకు మరింత మేల్కొంటుంది. ప్రకాశవంతమైన కాంతిని తగ్గించడానికి బెడ్ రూమ్ మరియు బాత్రూంలో లైటింగ్ సర్దుబాటు వేగంగా నిద్రలోకి పడిపోవడం సహాయం చేస్తుంది.
• దానిని మార్చండి! మీరు ఎండిపోయి, సాధ్యమైనంత త్వరగా మంచానికి తిరిగి రావటానికి వీలుగా, బట్టలు మరియు పక్కపక్కనే దగ్గరగా ఉండే మార్పును కలిగి ఉండండి. పరుపు యొక్క 3 సెట్లను ఉంచండి, తద్వారా మంచం మీద ఒకటి, ఒక క్లీన్, మరియు ఒకదానికి కంచె పెట్టాలి.

• ముందుకు సాగండి. మీరు మేల్కొన్నప్పుడు చల్లబరచడానికి మీ పడక ద్వారా కొన్ని చల్లని నీటిని ఉంచండి.
• స్టాక్ 'ఎం అప్. మీ మంచం తడిని నివారించడానికి కొన్ని మందపాటి తువ్వాలు లేదా అదనపు దుప్పటిలో నిద్ర ప్రయత్నించండి. తువ్వాలు లేదా దుప్పటి సంతృప్తమైతే, వాటిని తొలగించవచ్చు మరియు మీ పరుపు కింద ఇంకా చల్లని మరియు పొడి ఉంటుంది.
• శుభ్రం ఉంచండి. మీ mattress శుభ్రంగా ఉంచడంలో మీ షీట్లు కింద మరియు మీ దిండ్లు ఒక mattress రక్షకుడు ఉపయోగించండి.
• దానిని చల్లబరచు. మీ గదిని చల్లగా ఉంచండి మరియు దుస్తులు మరియు దుప్పట్లలో బంధించడం నివారించండి.
• తాజా గాలి సహాయపడుతుంది. పైకప్పు అభిమాని, ఒక విండో ఫ్యాన్ లేదా ఒక బహిరంగ విండోతో గదిలో ప్రసారం చేసే వాయువు గదిని ఉల్లాసకరమైనదిగా మరియు చాలా వెచ్చగా ఉండేలా చూడడానికి సహాయపడుతుంది.

నుండి వర్డ్

నిద్ర ప్రతి ఒక్కరికీ చాలా ముఖ్యమైనది, కానీ IBD తో ఉన్న ప్రజలు నిద్రతో సమస్యలకు గురిచేస్తారు. బాత్రూమ్, ప్రకాశవంతమైన కలలు మరియు రాత్రి చెమటలు అన్నిటికి నిద్రపోవటానికి వెళ్ళేంత వరకు నిద్రపోతుంది. జీర్ణశయాంతర నిపుణులతో నిద్ర గురించి మాట్లాడటం సహజమైనదిగా కనిపించకపోవచ్చు, కానీ IBD యొక్క ఒక ముఖ్యమైన అంశం నిర్వహించేది. కొన్ని సందర్భాల్లో, నిద్ర నిపుణుడితో పనిచేయడం వలన నాణ్యమైన నిద్రపోవటానికి సహాయపడుతుంది మరియు దీని వలన IBD యొక్క లక్షణాలపై ప్రతికూల ప్రభావము వంటి నిద్రను కోల్పోయే ద్వితీయ సంభావ్య ప్రభావాలను తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది.