హెపటైటిస్ అనేది మీ కాలేయానికి హాని కలిగించే వ్యాధి మరియు దాని పనితీరును బలహీనపరుస్తుంది. ఇది సమస్యాత్మకం ఎందుకంటే మీ కాలేయం గుండా మీరు తినే ప్రతిదీ, కనీసం మాలిక్యులార్ స్థాయిలో ఉంటుంది. కాలేయం తరువాత మీ శరీరానికి పని చేయగల శక్తి మరియు రసాయనాలలో మీరు తినే పనులను మార్చడం. ఇది కూడా మీ శరీరం లోకి ప్రవేశిస్తుంది detoxifies.
కొంత వరకు, కాలేయాలను ఏర్పరచడానికి, శరీర పనితీరులను నిర్వహించడానికి మరియు శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను కాలేయం అందిస్తుంది.
వివిధ రకాలైన హెపటైటిస్ ఉన్నాయి మరియు ప్రతి ఒక్కటి మీ స్వంత కాలేయాన్ని వారి స్వంత విధంగా ప్రభావితం చేయవచ్చు. హెపటైటిస్ ఎవరికైనా అనుభవించగలదు, బరువులేనిది, సాధారణ పరిమాణం లేదా అధిక బరువు కలిగినా. అయినప్పటికీ, మీరు ఇప్పటికే ఒక కాలేయ పరిస్థితిని కలిగి ఉంటే మీ ఆరోగ్యానికి అధిక బరువు కలిగించే అవకాశాలు ఎక్కువ.
అధిక బరువు ఉండటం ప్రమాదాలు
అధిక బరువుగల వ్యక్తులు " ఫ్యాటీ లివర్ " అని పిలిచే ఒక కాలేయ వ్యాధిని అభివృద్ధి చేయడానికి వొంపుతున్నారు. ఇది కాలేయం దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలకు మీ కాలేయాన్ని మరింత ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తుంది, ప్రత్యేకంగా మీరు హెపటైటిస్ సి ఉన్నట్లైతే, మీరు అధిక బరువు ఉన్నప్పుడు, హెపటైటిస్ చికిత్స ప్రమాదకరమైనది మరియు తక్కువ సమర్థవంతమైనదిగా మారుతుంది. ఇది మీకు అధిక రక్తపోటు కలిగిస్తుంది, లేదా హృదయ వ్యాధి, డయాబెటిస్, మరియు క్యాన్సర్ కూడా కలుగజేస్తుంది. ఆ అదనపు పౌండ్లని తొలగిస్తూ, మీరు మీ హెపటైటిస్ చికిత్సలో తలెత్తగల సంక్లిష్ట సమస్యలను తప్పించుకోలేరు.
ఎనిమిది ఆహార రహస్యాలు ఈ క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
1. సమతుల్య మరియు రెగ్యులర్ భోజనాలు తినండి
నిత్యప్రయాణంగా తినడం అంటే మీరు రోజుకు కనీసం మూడు భోజనాలు తినవలసి ఉంటుంది - ప్రాధాన్యంగా ఒక షెడ్యూల్ లో. ప్రతి మూడు లేదా నాలుగు గంటలు స్నాక్స్ లేదా చిన్న భోజనం తినటం ద్వారా మీ శక్తిని నిర్వహించడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి. మీరు హెపటైటిస్ సి చికిత్సలో ఉంటే, మీరు తరచుగా తినడం ద్వారా వికారం నిరోధించవచ్చు, కానీ చిన్న భాగాలతో.
మీరు సమతుల్యతతో ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీ రెగ్యులర్ భోజనం నాలుగు కార్డినల్ ఫుడ్ గ్రూపులు మీ అవయవాలను సరిఅయిన పోషకాహారంతో అందించడానికి కలిగి ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి.
2. ధాన్యాలు, బ్రెడ్లు, మరియు మొత్తం-గ్రెయిన్ తినండి
రొట్టెలు, తృణధాన్యాలు, టోర్టిల్లాలు, పాస్తా మరియు గ్రిట్స్ మినరల్స్ మరియు విటమిన్ B తో పేర్చబడి ఉంటాయి, ఇది మనుగడ కోసం ముఖ్యమైనవి. మొత్తం-ధాన్యం ఫైబర్ అందిస్తుంది, ఇది మీ ప్రేగు కదలికలను స్థిరంగా చేస్తుంది; మరియు మొత్తం గోధుమ రొట్టె ముక్కలు ఫైబర్, విటమిన్ B6, జింక్ అలాగే మెగ్నీషియం అన్ని కుడి కణాలు మరియు కణజాలాలకు ముక్కలు. ఇది మీ విటమిన్లు మరియు మీ ఖనిజాలను మెరుగుపర్చడానికి మీ శరీరానికి ఈ ఆహారాన్ని అందించడం ముఖ్యం. ఆహారాన్ని బహుళ-ధాన్యం, పగులగొట్టిన గోధుమ, రాతిపచ్చ, ఏడు-ధాన్యం, 100 శాతం గోధుమ లేదా ఊక వంటివి లేవు.
3. కేలరీలు ఆరోగ్యకరమైన తీసుకోవడం నిర్వహించండి
వారు మీ జీవక్రియను మండేలా ఉంచడం వల్ల మీ కేలరీలను గమనించడం ముఖ్యం. చాలా కేలరీలు కలిగి ఉండగా, బరువు పెరుగుట యొక్క ట్రిగ్గర్ను కలిగి ఉంటుంది. అందువల్ల మీరు తినేది ఎంత విషయాన్ని పరిశీలించాలో ముఖ్యం, హెపటైటిస్ వంటి కాలేయ వ్యాధితో బాధపడుతున్నప్పుడు.
4. కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినండి
ఫైబర్, పొటాషియం, విటమిన్ సి, ఫోలిక్ ఆమ్లం మరియు బీటా-కెరోటిన్ వంటి పోషకాల యొక్క అతి ముఖ్యమైన వనరులు కూరగాయలు మరియు పండ్లు.
వాటిలో కొన్ని కూడా అనామ్లజనకాలు ఉన్నాయి, ఇది సెల్ నష్టం నుండి స్టెవింగ్కు సహాయపడుతుంది. అలాగే, చాలా కూరగాయలు మరియు పండ్లు సోడియం మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి.
5. పుష్కల ప్రోటీన్ పొందండి
ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాటంలో, అలాగే దెబ్బతిన్న మరియు సోకిన కాలేయ కణాలను నయం చేయడంలో ప్రోటీన్ చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది కూడా కండరాల మాస్ పునర్నిర్మాణం మరియు నిర్వహించడం సహాయపడుతుంది. ప్రోటీన్ కూడా శరీరం కణజాలం నయం మరియు మరమ్మత్తు చేయవచ్చు. ప్రోటీన్ యొక్క మూలం పాల ఉత్పత్తులు, ఇవి హెపటైటిస్ రోగికి కాల్షియం మరియు విటమిన్ D ను కూడా అందిస్తాయి; ఈ ఆహారం మంచిది.
6. తగినంత ద్రవ పదార్ధాలు పానీయం
మీరు హెపటైటిస్ కలిగినా కూడా ఎవరికైనా తగిన ద్రవాలను తాగడం అవసరం.
శాస్త్రవేత్తలు రోజుకు ఆరు నుండి ఎనిమిది అద్దాలు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. సూప్, మూలికా టీ, జ్యూస్, పాలు, చల్లని పండ్ల బార్లు, మరియు పుడ్డింగ్ లు కూడా ద్రవ పదార్థాలుగా భావిస్తారు. అయితే, మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని కలవరపెట్టగల ఇతర విభాగాల గురించి మీరు అప్రమత్తంగా ఉండాలి.
7. సల్టీ, చక్కెర మరియు కొవ్వు పదార్ధాలపై సులభంగా వెళ్ళండి
చాలా ఎక్కువ ఆహారం, కూడా "ఆరోగ్యకరమైన" ఆహారం, హానికరం. నూనెలు మరియు కొవ్వులు మీ శరీరంలో శక్తిని (బి) రక్తంలో రవాణా విటమిన్లు, మరియు (సి) శరీర కణజాలాలను రక్షించుకోవటానికి, మీరు మరింత బరువును పొందవచ్చు. ఇదికాకుండా, లవణంతో కూడిన ఆహారాన్ని మీ శరీరంలో చాలా సోడియం ఉంచుతుంది, మరియు మీరు హెపటైటిస్ కలిగి ఉంటే మీరు అన్నింటినీ తక్కువగా ఉంచాలి. చక్కెర పదార్ధాల విషయంలో: చాలా చక్కెర కలిగిన వస్తువులు కూడా ఎక్కువగా కొవ్వులో ఉంటాయి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి మీ శరీర సామర్థ్యాన్ని నిరోధించగలవు.
8. ఆరోగ్యకరమైన బరువును కొనసాగించి, చేరుకోండి
మీరు అధిక బరువు లేదా బరువు కలిగివుంటే, మీ హెపటైటిస్ మరింత వేగంగా పెరగడానికి గొప్ప అవకాశం ఉంది. మీ BMI లేదా బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ యొక్క కీపింగ్ ట్రాక్ మీ శరీరానికి ఒక ఆరోగ్యకరమైన బరువు ఏమి అంచనా వేసేందుకు ఒక ఆదర్శ మార్గం. క్రింద BMI కాలిక్యులేటర్ లోకి మీ బరువు మరియు ఎత్తు ఎంటర్, మీరు మీ BMI నిజంగా ఏమిటి తెలుసుకోవచ్చు.
మీరు కేసులో వస్తే మీరు ఆరోగ్యకరమైన బరువు మరియు BMI ను సాధించటానికి ఆహారం తీసుకోవటానికి మీకు ఆహారం తీసుకోవటానికి Dietitians ను సంప్రదించవచ్చు.
వ్యాయామంతో కలయిక డైట్ యొక్క ప్రయోజనాలు
హెపాటిటిస్ బాధితులకు బరువు తగ్గడం అనేది గొప్ప మార్గాలలో ఒకటి అని గమనించాలి. వ్యాయామాలు కూడా ఆకలి మెరుగుపరచడానికి, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంచడం, మీ శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడం మరియు హెపటైటిస్ సి మందుల యొక్క స్లామ్లను తగ్గించడం వంటివి కూడా సహాయపడతాయి. మీ డాక్టర్కు సరైన వ్యాయామ కార్యక్రమం మరియు ఆహారం షెడ్యూల్ను సృష్టించడానికి మీరు ఎల్లప్పుడూ కాల్ చేయవచ్చు.
> సోర్సెస్:
ఫ్యాన్ JG, కావో HX. కాని ఆల్కహాలిక్ కొవ్వు కాలేయ వ్యాధిలో పోషకాహార నిర్వహణ పాత్ర. J గాస్ట్రోఎంటెరోల్ హెపాటోల్. 2013 Dec; 28 Suppl 4: 81-7.
Iwasa K, కైటో M, Ikoma J, యమమోటో M, ట్యూకో M, కురోడా M, ఫుజిటా N, కోబాయాషి Y, అడాచి Y. మొత్తం కేలరీలు, కొవ్వు, ఇనుము మరియు ప్రోటీన్ల దీర్ఘకాలిక ఆహార నియంత్రణ యొక్క సమర్థత దీర్ఘకాలిక హెపటైటిస్ సి వైరస్. పోషణ. 2004 ఏప్రిల్ 20 (4): 368-71.