సూర్యరశ్మి విటమిన్ రోగనిరోధక పనితీరులో పాత్ర పోషిస్తుంది
రోగనిరోధక వ్యవస్థ కొరకు విటమిన్ డి అనేక ముఖ్యమైన పనిని అందిస్తుంది. ఉదాహరణకు, క్షయవ్యాధి వంటి పలు అంటువ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా రోగనిరోధక వ్యవస్థను ప్రేరేపించడానికి ఇది పనిచేస్తుంది మరియు కొన్ని రకాలైన క్యాన్సర్ను నివారించడానికి మరియు మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ వంటి స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధులు కూడా నివారించవచ్చు (అయినప్పటికీ ఇది ఇప్పటికీ అధ్యయనం చేయబడుతుంది).
అదనంగా, వివిధ DNA లు నివారించడంలో విటమిన్ డి ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
అలెర్జీలు మరియు విటమిన్ D లోపం మధ్య లింక్ అంటే ఏమిటి?
ఆస్త్మా , అలెర్జీ రినిటిస్ , ఆహార అలెర్జీలు , తామర , మరియు అనాఫిలాక్సిస్ వంటి దాదాపు అన్ని రకాల అలెర్జీ వ్యాధులు గత కొన్ని దశాబ్దాల్లో మరింత సాధారణం అయ్యాయి. ఇది ఆరోగ్య పరికల్పన ద్వారా పాక్షికంగా వివరించబడుతుంది, అయితే కొందరు నిపుణులు దీనిని విటమిన్ D లోపంతో సంబంధం కలిగి ఉంటారని భావిస్తారు.
ఈ లింక్ను సమర్ధించటానికి, శాస్త్రీయ ఆధారాలు అనేక ఉపయోగాలు (ఆహారాలు, మందులు మరియు పురుగుల కుట్టడం వంటివి) అనాఫిలాక్సిస్ తక్కువ సూర్యరశ్మి (ఉత్తర శీతోష్ణస్థితులు) కలిగిన ప్రాంతాల్లో చాలా ఎక్కువ స్థాయిలో జరుగుతాయి.
అంతేకాకుండా, ఆస్త్మా, తామర, మరియు అటోపీ తక్కువ విటమిన్ D స్థాయిలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి, ముఖ్యంగా వారి విటమిన్ D గ్రాహక జన్యువుల్లో ఉత్పరివర్తనాలను కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు. అంతేకాకుండా, గర్భిణీ స్త్రీలకు ఇచ్చిన విటమిన్ D భర్తీ యువ పిల్లలలో ఉబ్బసం మరియు ఇతర అలెర్జీ వ్యాధుల సంభవనీయతను గణనీయంగా తగ్గించింది.
అంతేకాకుండా, విటమిన్ డి కొన్ని నియంత్రణ నిరోధక వ్యవస్థ కణాలను క్రియాశీలం చేయగలదని, ఇది అలెర్జీ వ్యాధులకు కారణమయ్యే మరియు హానికరం చేసే రసాయనాలను విడుదల చేయడాన్ని నిరోధిస్తుంది.
కాబట్టి విటమిన్ D లో లోపం, ఈ నియంత్రణ యంత్రాంగంను నిరోధిస్తుంది, ఇది అలెర్జీ వ్యాధితో బాధపడుతుందని లేదా అలెర్జీ వ్యాధికి ఒక ట్రిగ్గర్గా కూడా దారితీస్తుంది.
ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క జన్యువులు మరియు పర్యావరణం రెండింటికీ సంక్లిష్టంగా ఉండే అలెర్జీ వ్యాధులతో సహా వ్యాధుల అభివృద్ధిని మరింత సులభతరం చేయటం కాదు.
దానికి బదులుగా, పెద్ద చిత్రం ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రతికూలతలలో ఒక విటమిన్ D లోపం పాత్రను పోషిస్తుంది, అయినప్పటికీ, సరిగ్గా ఎంతమంది నిపుణులు తమ తలలను గోకడం జరుగుతుంది.
ఎందుకు విటమిన్ D లోపం ఉనికిలో ఉందా?
ఎముక ఆరోగ్యం ప్రభావితమయ్యే డిగ్రీ (విటమిన్ డి రికెట్స్ మరియు ఎస్టోమాలాసియ వంటి ఎముకల వ్యాధులను నిరోధిస్తుంది), కానీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ ప్రభావితం అయ్యే మేరకు, విటమిన్ D లోపం చాలా సాధారణమైనదని సూచిస్తుంది.
వివిధ జనాభాలో విస్తృతమైన విటమిన్ డి లోపాల కారణాలు పూర్తిగా అర్థం కాలేదు. చాలామంది పరిశోధకులు తక్కువ సూర్యరశ్మి ఎక్స్పోజర్లతోపాటు, సూర్యరశ్మి యొక్క విస్తృత ఉపయోగంతో (చర్మ క్యాన్సర్కు సంబంధించినది) ఎక్కువ సమయం గడిపిన ఆధునిక జీవన విధానాలకు విటమిన్ డి లోపం కారణమని పేర్కొన్నారు. గుర్తుంచుకోండి, విటమిన్ డి సూర్యరశ్మి ఎక్స్పోజర్-సన్స్క్రీన్తో చర్మంలో తయారు చేయబడుతుంది మరియు ఇండోర్ జీవనశైలి విటమిన్ డి సంశ్లేషణ నిరోధించబడిందని గుర్తుంచుకోండి.
ఆహారం లోపం కోసం మరొక వివరణ కావచ్చు. విటమిన్ డి అనేది ఒక ముఖ్యమైన పోషక పదార్థం, అయితే సహజంగా కొన్ని ఆహార పదార్ధాలలో (ఉదాహరణకు, జిడ్డు చేప, వ్యర్థం కాలేయ నూనె, గుడ్డు పచ్చబొట్లు) సహజంగా కనిపిస్తాయి. చెప్పబడుతున్నట్లు, అనేక ఆహారాలు విటమిన్ D తో బలపడతాయి, అల్పాహారం తృణధాన్యాలు, పాలు మరియు ఇతర పాల ఉత్పత్తులు సహా.
అయినప్పటికీ, బలవంతంతో, చాలా మందికి ఇప్పటికీ తగినంత విటమిన్ డి లభించలేదు.
మీకు ఎంత విటమిన్ డి అవసరం?
మంచి రోగనిరోధక పనితీరు కోసం ఎంత విటమిన్ డి అవసరం అనేది తెలియదు, అయితే అభివృద్ధి చెందిన దేశాల్లో చాలామంది ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలకు తగినంత విటమిన్ D ను పొందుతారు.
డి విటమిన్ న పరిశోధనపై సమీక్షించిన తర్వాత, డిపార్ట్మెంట్ అఫ్ మెడిసిన్ నివేదించిన ప్రకారం, మెజారిటీ ప్రజలు D విటమిన్ డి స్థాయిలను 25 (OH) D స్థాయికి తగ్గించినప్పుడు, ఇది సాధారణ రక్త పరీక్ష) 20ng / mL కంటే ఎక్కువ లేదా సమానంగా ఉంటుంది. 12 డిగ్రీల / mL కంటే తక్కువ స్థాయి ఉన్నప్పుడు విటమిన్ D లోపం ఎక్కువగా ఉన్న వ్యక్తులు.
అయితే, విటమిన్ D తో అనుబంధంగా ఉండటం, మొత్తంగా సంక్లిష్టంగా, ఒక వ్యక్తి యొక్క వ్యక్తిగత స్థాయి, మరియు వారు ఎన్నో కారకాలపై ఆధారపడి ఒక సాధారణ విటమిన్ D స్థాయిని నిర్వహించడానికి రోజువారీ అవసరమవుతుంది. ఈ కారకాలు:
- చర్మపు రంగు
- సగటు సూర్యరశ్మి
- ఆహారం
- ఒక వ్యక్తి ఏదైనా వైద్య సమస్యలు (ఉదాహరణకు, కాలేయం లేదా మూత్రపిండాల వ్యాధి) కలిగి ఉన్నారా లేదా అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
అంతేకాకుండా, విటమిన్ D పై అధిక మోతాదుకు అవకాశం ఉంది, మూత్రపిండాల రాళ్లు ప్రధానమైన ప్రభావంతో, మీ వైద్యుడితో ఏదైనా డాక్టర్ మందులను తీసుకునే ముందు మాట్లాడటం ముఖ్యం. చర్మం క్యాన్సర్ ప్రమాదం కారణంగా తగినంత విటమిన్ డి పొందడం కోసం టానింగ్ పడకలు మరియు అధికమైన సూర్యరశ్మిని సిఫార్సు చేయకపోయినా, చిన్న మొత్తంలో ఎక్స్పోషర్ కొంత మేర ఉండవచ్చు, రెండు నుండి మూడు రోజులు 15 నిమిషాలపాటు ఒక వారం (కొన్ని సూచించిన విధంగా నిపుణులు).
> సోర్సెస్:
> ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ మెడిసిన్. (2010). ఫుడ్ అండ్ న్యూట్రిషన్ బోర్డు. కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి కోసం ఆహార రిలేషన్ ఇన్టెక్స్. వాషింగ్టన్, DC: నేషనల్ అకాడమీ ప్రెస్.
> లిటోన్జూ AA, వీస్ ST. ఆస్త్మా ఎపిడెమిక్ కొరకు విటమిన్ డి డెఫిసియేషన్ బ్లేమ్ కాదా? J అలెర్జీ క్లినిక్ ఇమ్మునోల్ . 2007; 120: 1031-5.
> ముల్లిన్స్ RJ, కామార్గో CA. అక్షాంశ, సూర్యకాంతి, విటమిన్ డి, మరియు చిన్ననాటి ఆహార అలెర్జీ / అనాఫిలాక్సిస్. కర్సర్ అలెర్జీ ఆస్తమా రెప్ . 2012 ఫిబ్రవరి 12 (1): 64-71.
> నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్. విటమిన్ D: ఆరోగ్యం ప్రొఫెషనల్స్ కోసం ఫాక్ట్ షీట్.
> టాబాక్ SP, సిమన్స్ FE. అనాఫియాల్క్సిస్ మరియు విటమిన్ డి: సన్షైన్ హార్మోన్ కోసం ఒక పాత్ర? J అలెర్జీ క్లినిక్ ఇమ్మునోల్ . 2007; 120: 128-130.