ఉమ్మడి పునఃస్థాపన శస్త్రచికిత్స కలిగి ఉన్న చాలామంది రోగులు వారి శస్త్రచికిత్సా ప్రక్రియ తర్వాత నిర్వహించడానికి సురక్షితమైన కార్యకలాపాలు గురించి ఉత్సుకతతో ఉన్నారు. వైద్యులు తరచుగా సురక్షితంగా ఉండటానికి మరియు తప్పించుకోవటానికి ప్రత్యేకమైన క్రీడలను సిఫారసు చేస్తున్నప్పుడు, సురక్షితమైనవి గురించి చాలా చిన్న శాస్త్రీయ సమాచారం ఉంది. చాలా సలహాలు వాస్తవిక డేటా కంటే కాకుండా అభిప్రాయం ఆధారంగా ఉంటాయి.
రోగులు సురక్షితంగా ఉండే కార్యకలాపాలను గుర్తించడంలో సహాయం చేయడానికి కొన్ని మార్గదర్శకాలు ఉన్నాయి.
మోకాలి మార్పిడి తర్వాత ఉత్తమ క్రీడలు మరియు వ్యాయామం కార్యాచరణ
మోకాలి సొసైటీ మొత్తం మోకాలి మార్పిడి కలిగిన రోగులకు నిర్దిష్ట చర్యలను సిఫార్సు చేస్తుంది, వాటిలో ఇవి ఉన్నాయి:
- సైక్లింగ్: బయట సైకిల్ బయట పడటం లేదా నిశ్చలమైన బైక్ ఇంట్లో ఉపయోగించడం అనేది మీ కొత్త మోకాలిను బలోపేతం చేయడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం. ఫ్లాట్ మీద స్వారీ చేయడం లేదా ఇండోర్ చక్రం కోసం తక్కువ ఒత్తిడిని ఉపయోగించడం ఉత్తమం.
- స్విమ్మింగ్: పూల్ ఆనందించే మీ కీళ్ళు ఏ బరువు చాలు మరియు మీరు ఒక ఏరోబిక్ వ్యాయామం పొందవచ్చు. మీ కుట్లు తొలగించబడి, గాయం నయం చేయబడిన వెంటనే మీరు ఈత కొట్టవచ్చు.
- నడక మరియు హైకింగ్: వాకింగ్ మీ రికవరీ కోసం సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు ఒక రన్నర్ అయితే, మీరు మోకాలి మార్పిడి తర్వాత వాకింగ్ యొక్క తక్కువ ప్రభావాన్ని ఆస్వాదించవచ్చు.
- Calisthenics (సున్నితమైన ఏరోబిక్స్-శైలి వ్యాయామాలు): మీ శరీరాన్ని బలం మరియు వశ్యత వ్యాయామాలతో ప్రభావంతో తక్కువగా ఉంచడం మంచిది. మీరు Zumba ప్రేమ అయితే, మీరు తక్కువ ప్రభావం కదలికలు కొనసాగించు మరియు ట్విస్టింగ్ ఉద్యమాలు నివారించేందుకు అవసరం.
- తక్కువ ప్రతిఘటన వెయిట్ లిఫ్టింగ్ : మీ కండరాలను టోన్గా ఉంచడం ఫిట్నెస్ యొక్క ముఖ్యమైన భాగం.
- తక్కువ ప్రతిఘటన రోయింగ్: మీరు మంచి ఎగువ శరీర వ్యాయామం పొందుతారు, కానీ మీరు మీ మోకాలి కోణం 90 డిగ్రీల కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది కనుక యంత్రాన్ని సెట్ చేయాలి.
- స్కీయింగ్ మరియు దీర్ఘవృత్తాకార యంత్రాలు: సైక్లింగ్ వంటి, ఎటువంటి ప్రభావం కానీ మీరు ఒక మంచి ఏరోబిక్ వ్యాయామం పొందవచ్చు.
మొత్తం మోకాలు ప్రత్యామ్నాయం తరువాత నివారించడానికి క్రీడలు మరియు ఫిట్నెస్ చర్యలు
మోకరి సొసైటీ ప్రత్యేకంగా తప్పించాలని సూచించిన చర్యలు:
- బేస్బాల్
- బాస్కెట్బాల్
- ఫుట్బాల్
- హాకీ
- సాకర్
- హై-ఎఫెక్ట్ ఏరోబిక్స్
- జిమ్నాస్టిక్స్
- జాగింగ్
- పవర్లిఫ్టింగ్
గోల్ఫ్ గురించి ఏమిటి?
మోకాలి భర్తీ తర్వాత గోల్ఫ్ ఒక అధ్యయనం గోల్ఫ్ స్వింగ్ మోకాలు ఇంప్లాంట్ పై జాగింగ్ కంటే అధిక దళాలు ఉంచారు కనుగొన్నారు. ముఖ్యంగా, గోల్ఫ్ యొక్క ముందుకు మోకాలి గోల్ఫ్ స్వింగ్ సమయంలో గణనీయంగా నొక్కి ఉంది. అందువలన, రోగులు మోకాలి మార్పిడి తర్వాత గోల్ఫ్ ప్లే గురించి జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
సిఫార్సులు మార్చాలా?
మీరు అధిక ప్రభావ క్రీడ లేదా ఫిట్నెస్ కార్యకలాపానికి తిరిగి వెళ్లాలనుకుంటే, అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్స్ యొక్క 2010 వార్షిక సమావేశంలో నివేదించిన అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు చాలా ప్రోత్సాహకరంగా ఉంది. అధిక-ప్రభావ క్రీడ లేదా భారీ మాన్యువల్ కార్మికులకు తిరిగి వచ్చిన రోగులకు ఇంప్లాంట్ల యొక్క మన్నికలో అదే తేడాలు ఉన్నాయి, ఆ చర్యలను నివారించడానికి సిఫారసులను అనుసరించిన వారు. గతంలో ఉత్పత్తి చేసినదానికంటే ప్రొస్థెసెస్ మెరుగైనవి మరియు బలంగా ఉన్నాయని పరిశోధకులు పేర్కొన్నారు. అయినప్పటికీ, మోకాలు కోసం పవర్ లిఫ్టింగ్ చెడ్డదని వారు కనుగొన్నారు. ఈ అనుబంధం 7 1/2 సంవత్సరాల తర్వాత మరియు ఇతర నిపుణులు ఎక్కువ కాలం ఏమి కనుగొంటారో చూడటానికి ఇష్టపడతారు.
నుండి వర్డ్
ఈ జాబితాలు రోగులు మోకాలి మార్పిడి శస్త్రచికిత్స చేయించుకోవాలనుకుంటే, ఏమి ఆశించాలో ఒక ఆలోచన ఇవ్వాలని ఉద్దేశించబడింది. మీ డాక్టరుతో మీ లక్ష్యాలను చర్చించండి మరియు మీరు మీ ఇష్టమైన కార్యక్రమాలకు తిరిగి రావచ్చు లేదా మీరు ఏ కొత్త చర్యలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటారో.
> సోర్సెస్:
> కోల్వెల్ CW, et al. "సంపూర్ణ చర్యల సందర్భంగా వివో మోకాలి ఫోర్సెస్ సమయంలో మొత్తం మోకాలి ఆర్థ్రోప్లెస్టీలో" అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్స్, శాన్ఫ్రాన్సిస్కో, మార్చి 5-9, 2008 యొక్క వార్షిక సమావేశంలో సమర్పించబడింది.
> Parratte S, మరియు ఇతరులు "కాదు సిఫార్సు క్రీడలు ప్రభావం మొత్తం మోకాలి ఆర్త్రోప్లాస్టె మన్నికత్వం పాల్గొనడం ఉందా?" AAOS 2010; వియుక్త 507.
> రోజర్స్ సి. "సర్వే: అన్లిమిటెడ్ తక్కువ ప్రభావ సూచించే 'సరే' TJR తర్వాత ' AAOSNow Jan 2009, Vol3, No 1. పేజీ 1.