మీ అలెర్జీలకు యోగ సహాయపడుతుంది

సీజనల్ నాసల్ అలెర్జీలు, కొన్నిసార్లు గవత జ్వరం అని పిలుస్తారు, గాలిలో పుప్పొడి ద్వారా ప్రేరేపించబడతాయి. రగ్వీడ్ పుప్పొడి ప్రతి పతనం కనిపిస్తుంది, కొత్తగా వికసించిన చెట్లు, గడ్డి మరియు కలుపు మొక్కలు వసంత ఋతువు మరియు వేసవిలో తరచుగా అపరాధులుగా ఉంటాయి.

వైద్యుడు-సూచించిన మందులలో చాలామంది ప్రజలు ఉపశమనం పొందుతారు అయినప్పటికీ, అనేక యోగా పద్ధతులు అలెర్జీ లక్షణాలను తగ్గించటానికి సహాయపడతాయి, వాటిలో ముక్కు కాళ్ళు మరియు ఎర్రబడిన సిన్యుసస్ ఉన్నాయి.

ఈ పద్ధతులను వాడుతున్న అలెర్జీలతో ఉన్న ప్రజలలో డాక్యుమెంట్ మెరుగుదల ఎటువంటి అధ్యయనాలు ఉండకపోయినా, మీరు కూడా అలెర్జీలు ఉన్నట్లయితే, మీరు వాటిని ప్రయత్నించమని అనుకోవచ్చు.

అయితే, ఈ సలహాల ఏకాంత ఉపయోగ 0 బహుశా తక్షణ ఉపశమనాన్ని ఇవ్వలేదని గమని 0 చాలి. యోగా క్రమం తప్పకుండా చేసే వ్యక్తులు ఈ పద్ధతులను వారి నిత్యకృత్యాలకు జోడించడం నుండి ఎక్కువగా పొందుతారు మరియు ఇప్పటికే తక్కువ ఒత్తిడి మరియు ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క అదనపు ప్రయోజనాలను పొందుతారు.

శ్వాస వ్యాయామాలు

• పుర్రె షైనింగ్ బ్రీత్ - కపాలాభటి ప్రణయమ

  Kapalabhati శ్వాస వేగంగా, బలవంతంగా exhalations మరియు నిష్క్రియాత్మక inhalations వరుస కలిగి. దీర్ఘకాలంగా నాసికా గీతలు అస్పష్టంగా ఉన్నాయని భావించి, చికాకు నుండి కొంత ఉపశమనం అందించేది. ఇది ఒక ఉష్ణ-ఉత్పత్తి శ్వాస, అయితే, మీ అభ్యాస ప్రారంభానికి ముందు ఒకే రౌండ్కు మిమ్మల్ని పరిమితం చేస్తుంది. మీరు అనుభవజ్ఞుడైన గురువు నుండి ఈ శ్వాసను నేర్చుకోవడంగా నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను, మీరు తప్పుగా చేస్తే అది తేలికగా రావచ్చు.

• ప్రత్యామ్నాయ నాసికా శ్వాస - నడి సోదనా

  నడి సోదనా అనేది ప్రశాంతత, సంతులనం శ్వాస. మీరు ఈ పన్నారమా చేయటానికి రెండు నాసికా రంధ్రాల ద్వారా శ్వాస తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది, కాబట్టి మీరు చాలా రద్దీ ఉంటే అది సాధ్యం కాదు.

పాట్రాన్

• Shoulderstand - సాలాంబ సర్వంగసాన

  Shoulderstand మరియు ఇతర విలోమాలు మెరుగైన పారుదల కోసం నాసల్ గద్యాలై తెరవండి. ఏమైనప్పటికీ, కొన్ని నిముషాల కంటే ఎక్కువ సమయం ఉండదు.

• వాల్ అప్ కాళ్ళు

  గోడ పైకి కాళ్ళు మృదువైన ప్రత్యామ్నాయ విలోమం. మీ తుంటి కింద ఒక దిండు తో ప్రయత్నించండి. మీరు కొంతకాలంగా ఈ స్థితిలో ఉండగలరు.

• వంతెన పోజ్ - సేతు బందా సర్వవంగసాన

  వంతెన పోజ్ మరియు ఇతర backbends మీరు శ్వాస సామర్థ్యం పెరిగింది ఇవ్వడం, ఛాతీ మరియు ఊపిరితిత్తుల విస్తరించేందుకు సహాయం. మద్దతు వంతెన కూడా ఒక మంచి ఎంపిక.

యోగ రకాలు

• కొందరు వ్యక్తులు తమ అలెర్జీలను శరీరానికి వేడి చేసే తీవ్రమైన పద్ధతులను కనుగొంటారు, ఇతరులు చెమట పడుతున్నారని కనుగొంటే నాసికా పాసేజ్లను తొలగించి, క్లియర్ చేస్తుంది. మీరు పూర్వ సమూహంలోకి వస్తే, ఆయా యోగా, సున్నితమైన vinyasa లేదా పునరుద్ధరించే సాధన మీరు అలెర్జీలు బాధపడుతున్నప్పుడు. ఈ రకమైన యోగ మీ శరీరాన్ని చాలా ఎక్కువ వేడిని ఉత్పత్తి చేయకుండా సాగతీస్తుంది. వేడి మీకు సహాయపడుతుంటే, వేడి యోగ లేదా శక్తి యోగా తగినది కావచ్చు.

_{సోర్సెస్:}

_{యోగ జర్నల్, బ్రీత్ ఈజీ బై ఆలిస్ లెస్చ్ కెల్లీ}

_{యోగ జర్నల్, ఏంజెలా పిరిసి ద్వారా అలెర్జీ యాంటిడోట్}