చదునైన పాదాలతో ఉన్న చాలా మందికి వారు కేవలం ఫ్లాట్ అడుగులు కలిగి ఉన్నారని మరియు దాని గురించి ఏమీ చేయలేదని భావిస్తారు. ఇది చాలా సందర్భాలలో తప్పు. ఫ్లాట్ అడుగులు నొప్పి, ఇబ్బందులు గల యుక్తమైన బూట్లు మరియు / లేదా చురుకుగా ఉండే సామర్థ్యాన్ని పరిమితం చేసే ప్రధాన వైద్య సమస్యగా చెప్పవచ్చు.
ఫ్లాట్ ఫీట్ రకాలు
వివిధ రకాలైన చదునైన అడుగులు, అలాగే తీవ్రత యొక్క వివిధ రకాలు ఉన్నాయి.
ఫ్లాట్ అడుగులు వైద్యపరంగా రెండు రకాలుగా విభజించబడతాయి: సౌకర్యవంతమైన లేదా దృఢమైన.
ఒక సౌకర్యవంతమైన ఫ్లాట్ ఫుట్ బరువు అడుగు పాదాలపై మాత్రమే flat ఉంది.
ఒక దృఢమైన చదునైన పాదము, పేరు సూచించినట్లుగా, కాలి మీద ఉండి మరియు బరువు లేకుండా ఉంచుతారు. దృఢమైన చదునైన అడుగుల కాలిబాట సంకీర్ణం (ఎముకలు కలిసి పెరుగుతాయి), ఆర్థరైటిస్ మరియు జన్మ పరిస్థితుల కారణంగా కావచ్చు. ఫ్లెక్సిబుల్ ఫ్లాట్ అడుగులు చాలా సాధారణంగా ఉంటాయి.
మీ ఫ్లాట్ అడుగులకి సహాయపడే ఐదు విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. సాగదీయడం
ఒక గట్టి దూడ కండర, వైద్యపరంగా ఎకినస్ అని పిలుస్తారు, అనేక అడుగుల మరియు చీలమండ శస్త్ర చికిత్సల ద్వారా చదునైన అడుగుల యొక్క అత్యంత సాధారణ కారణం. గట్టి కండరాలు పాదాలపై పరావర్తనం చెందిన శక్తిని బదిలీ చేస్తాయి, ఫలితంగా వంపు పడటం జరుగుతుంది.
ఒక ప్రత్యేక సాగతీత కార్యక్రమం చదును ప్రభావం తగ్గించడానికి చేయవచ్చు. అకిలెస్కు సమర్థవంతమైన విస్తరణ రన్నర్స్ స్ట్రెచ్. యోగ స్థానం కిందకి కుక్క లెగ్ వెనుక మరొక గొప్ప సాగిన ఉంది.
ఆర్చ్ బలోపేత వ్యాయామాలు
అడుగు లోపల ఉన్న అనేక కండరాలు ఉన్నాయి, అనగా కండరాలు శరీరం యొక్క మరొక భాగంలో విస్తరించకుండా పాదం లోపల ఉద్భవించాయి. కండరాలను అంతర్గత కండరాలు అని పిలుస్తారు మరియు సాధారణంగా పాదం అడుగున ఉంటాయి.
చదునైన పాదాలతో ఉన్న రోగులు సరిగ్గా పనిచేయడం లేదా పేలవంగా అంతర్గత కండరాలను అభివృద్ధి చేస్తారు, అందుచే ఫుట్ లో కండరాలను బలపరిచే లక్ష్యంతో వంపు మద్దతునివ్వవచ్చు.
సాధారణ వ్యాయామాలు కాలి వేళ్ళు కదిలించే కదలికలు, గోళీలు తయారవడం లేదా కాలి వేళ్ళతో రుమాలు వంటివి ఉంటాయి.
3. షూ చేరికలు
ఆర్చ్ మద్దతు, లేదా ఆర్థొటిక్స్ బాహ్యంగా మద్దతునిస్తుంది లేదా ఆర్క్ పెంచవచ్చు. వారు బానే నిర్మాణాలను మంచి స్థానానికి అమర్చడం ద్వారా, వంపు పెంచడం మరియు మడమ ఎముకను మార్చడం ద్వారా పని చేస్తారు. ఫ్లాట్ అడుగులు తరచుగా ఇన్సర్ట్తో మెరుగ్గా ఉంటాయి, ఎందుకంటే నిర్మాణ మద్దతు కండరాల మరియు కండర భ్రంశం మరియు శవపరీక్షలను ఉపశమనం చేస్తుంది.
4. బేర్ఫుట్ వెళ్ళండి
ప్రజలు సాధారణంగా ఒక ఫ్లాట్ ఫుట్ మద్దతు అవసరం నమ్మకం ఇది కొంతవరకు counterintuitive ఉంది. పాదరక్షలు వాకింగ్ లేదా శిక్షణ చేసినప్పుడు, అడుగు యొక్క కండరాలు మరింత చురుకుగా మరియు బలమైన పెరుగుతాయి. పాదంలో బలమైన కండరాలు, సిద్ధాంతపరంగా, పాదం యొక్క మెరుగైన స్థిరీకరణకు అనువదించవచ్చు.
5. సర్జరీ
ఫ్లాట్ ఫుట్ శస్త్రచికిత్స అనేది ఇతర చర్యలతో మెరుగుపర్చని బాధాకరమైన ఫ్లాట్ ఫుట్ కోసం ఒక ఎంపిక.
రోగి వయస్సు, ఫ్లాట్ ఫుట్ యొక్క తీవ్రత మరియు దాని లక్షణాలపై ఆధారపడి, ఫ్లాట్ పాదాలకు శస్త్రచికిత్స సాపేక్షకంగా సులభమైన లేదా చాలా క్లిష్టమైనది. ప్రతి ఫ్లాట్ ఫుట్ భిన్నంగా ఉంటుంది, కనుక ఇది చదునైన పాదం కుకీ-కట్టర్ పద్ధతిలో చికిత్స చేయబడటం ముఖ్యం.
శస్త్రచికిత్స యొక్క ఒక రకమైన ఎముకలకు మద్దతుగా పాదం వెనుక భాగంలో ఒక ఇంప్లాంట్ను కలిగి ఉండవచ్చు.
మరింత సాధారణంగా, ఫ్లాట్ ఫుట్ శస్త్రచికిత్సలో ఎముక కోతలు లేదా ఉమ్మడి ఫ్యూజన్లతో స్నాయువు బదిలీలు ఉంటాయి. మరింత అధునాతనమైన ఎండ్-స్టేట్ కేసుల్లో, ప్రధాన ఉమ్మడి ఫ్యూజన్లు అవసరమవుతాయి.
ఒక ఫ్లాట్ ఫుట్ కోసం ఎటువంటి నివారణ ఉండదు, మీ అడుగుల మెరుగ్గా మరియు వారి అమరిక మెరుగుపరచడానికి మీరు తీసుకోగల చర్యలు ఉన్నాయి. మిగతా అన్ని విఫలమైతే శస్త్రచికిత్స అనేది ఒక ఎంపిక.