రద్దీ రాత్రి అధ్వాన్నంగా లేవని మీరు ఎప్పుడైనా గమనించారా? మీరు నిద్రించాలనుకుంటున్న సమయ 0 గురి 0 చి సరైనది, మీ ముక్కు చాలా కోరికగా ఉ 0 టు 0 దని మీరు ఊహి 0 చలేరు.
ఇది మీ తలపై ఉందా? కాదు నిజంగా, కొంతవరకు అయితే ఈ దృగ్విషయం మీరు బిజీగా ఉన్నప్పుడు రద్దీ సమయంలో తక్కువ గుర్తించదగ్గ మరియు మీరు పరధ్యానం జరగబోతోంది అనేక విషయాలు వాస్తవం కారణంగా కావచ్చు.
ఇది ఖచ్చితంగా అయితే, మొత్తం కథ కాదు.
రాత్రి సమయంలో రద్దీకి కారణాలు ఏమిటి?
ఒక వివరణ గురుత్వాకర్షణ మరియు రాత్రి మా శరీరాలను మేము ఉంచే మార్గంతో చేయాలి. చాలా మంది ప్రజలు రద్దీ మరియు stuffiness ఒక భావన నాసికా మార్గాలను నిరోధించడం అదనపు శ్లేష్మం వల్ల ఏర్పడుతుంది. ఈ విషాదం యొక్క అనుభూతికి దోహదం చేస్తుండగా, రద్దీలో ఉన్న నిజ నేరస్థుడు నాసికా మార్గాలలో లోపలికి మరియు / లేదా ఎర్రబడిన రక్త నాళాలు. ఇది చాలా సరళీకృత వివరణ, అయితే, రద్దీ అనేక కారణాలు (తరువాతివిలో కొన్నింటిలో) చాలా ఉన్నాయి.
మేము మా రక్తపోటు మార్పులు వేయడానికి, మరియు మేము మా తల మరియు నాసికా మార్గాలను సహా మా శరీరం ఎగువ భాగంలో పెరిగింది రక్త ప్రవాహం ఎదుర్కొంటారు. ఈ పెరిగిన రక్త ప్రవాహం మా ముక్కు లోపల నాళాలు మరియు నాసికా మార్గాలను మరింత ఎర్రబడిన చేయవచ్చు. పెరిగిన రక్త ప్రసరణ సాధారణంగా గర్భిణీ స్త్రీలో రద్దీని కలిగిస్తుంది.
ఒక అబద్ధం స్థానం మా ముక్కు మరియు సైనస్ కావిటీస్ నుండి శ్లేష్మంను క్లియర్ చేయడానికి మరింత కష్టతరం చేస్తుంది.
ఉదాహరణకు, మనం రోజులో నిలబడి ఉండగా, మన ముక్కు మరియు పాము నుండి మా గొంతు వెనుక భాగంలో నిరంతరం నడుస్తుంది మరియు మ్రింగడం జరుగుతుంది. చాలా సమయం మేము ఈ గమనించి కూడా లేదు. రాత్రి సమయంలో, ఈ శ్లేష్మం పూల్ లేదా బ్యాకప్ కావచ్చు. చాలా మంది ప్రజలు ఉదయం నిలపడానికి వారి రద్దీని ఒక గంట లేదా రెండింటిని మెరుగుపరచడం మొదలవుతుందని గమనించండి.
మేము నిద్రించడానికి మంచంలో పడుకోలేకపోయినా, నిద్రవేళకు ముందు కొన్ని గంటల పాటు మరింత ప్రశాంతమైన మరియు మరింత అపీన్ స్థానంలో లాంజ్ చేయడం మొదలుపెడతారు. సూర్యుడు వెళ్లిపోయిన తర్వాత మీరు మీ రద్దీని మరింత గందరగోళానికి గురి చేస్తారు.
ఇది చల్లని వైరస్ లేదా అలెర్జీలు వంటి పరిస్థితులతో రాత్రి వారి రద్దీ పెరుగుదలను అనుభవిస్తుంది ఎందుకు ఇది కూడా వివరిస్తుంది. కానీ మీరు అనారోగ్యం కాకపోతే మరియు రోజులో ఏదైనా లక్షణాలను అనుభవించలేదా? బాగా, అధ్యయనాలు పగటిపూట రద్దీ నాసికా నిరోధకత (ఊపిరి పీల్చుకునే సామర్ధ్యం) ఉనికిలో లేనప్పుడు కూడా బలహీనంగా ఉన్నాయని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. కూడా, మీరు మరొక అనుమానితుడు అనుమానించని ఉండవచ్చు ఆరోపిస్తున్నారు కావచ్చు: ఆమ్ల రిఫ్లక్స్ (గుండెల్లో).
ఆమ్ల రిఫ్లక్స్ లేదా గ్యాస్ట్రోఎసోఫాజీయల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి (జి.ఆర్.డి.ఆర్) యొక్క చాలా సాధారణ లక్షణాలు గొంతు గొంతు , దగ్గు, పోస్ట్ నాసికా బిందు , శ్లేష్మం మరియు గొంతు రాళ్ళు ఉన్నాయి. మీరు ఉదయాన్నే మేల్కొన్నప్పుడు ఈ లక్షణాలు మరింత అధ్వాన్నంగా ఉంటాయి. ఈ లక్షణాలు చాలామంది బలహీనమైన ఎసోఫాగియల్ స్పిన్క్టర్ (వాల్వ్) మరియు రాత్రిపూట ఆమ్లంతో నిండిన కడుపుతో ఉన్న వ్యక్తులకు సంభవిస్తుంది. కడుపులో ఉన్న యాసిడ్ ఈసోఫేగస్ను కదిలిస్తుంది మరియు గొంతు వెనుక భాగంలో చికాకుపడగలదు, ఇది నాసికా మార్గానికి అనుసంధానించబడి ఉంటుంది.
నిజంగా ఆసక్తికరమైన విషయం ఏమిటంటే కొన్ని వైద్య నిపుణులు ఇప్పుడు GERD, దీర్ఘకాలిక సైనసిటిస్ మరియు నాసికా రద్దీ మధ్య ఖచ్చితమైన లింకు ఉందని నమ్ముతారు.
నేను నా నైట్ టైమ్ కంజెషన్ను ఎలా నిర్వహించగలను?
కావున ఇప్పుడు రాత్రివేళ రద్దీకి కారణమవుతున్న దాని గురించి మీరు ఏమి చేయగలరు అనేదాని గురించి మీరు మరింత అర్థం చేసుకుంటారు. స్టడీస్ మీ నిద్ర నాణ్యతపై రద్దీ యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలు గణనీయమైనవి అని చూపించాయి. అందువల్ల, మీరు తరచుగా రాత్రి సమయంలో రద్దీని ఎదుర్కొంటే, మీరు డాక్టర్ను చూడాలి. ఈ సమయంలో మీరు రద్దీని తగ్గించడానికి మరియు మంచి నిద్రను తగ్గించడానికి ఈ చిట్కాలను ప్రయత్నించవచ్చు:
- ఫ్లాట్ అబద్ధం కాకుండా మీ మంచం యొక్క తలను ఎత్తండి
- మంచానికి వెళ్ళేముందు లేదా పడుకోవటానికి ముందు కొన్ని గంటల లోపల తినకూడదు
- మీ మంచం వైపు ఒక చల్లని మిస్ట్ humidifier ఉపయోగించండి
- నీరు పుష్కలంగా త్రాగడానికి
- పొగ త్రాగుట అపు
ఈ రకమైన చిట్కాలు మీ రద్దీకి కారణమైతే మీ వైద్యుడు మరింత చికిత్సలను సిఫార్సు చేస్తూ రాత్రిలో పెరిగిన రద్దీని ఎదుర్కొన్న ఎవరికైనా ఉపయోగకరంగా ఉంటారు. ఉదాహరణకు, అలెర్జీలు యాంటిహిస్టామైన్లు, నాసికా స్టెరాయిడ్స్ లేదా ఇమ్యునోథెరపీలతో చికిత్స చేయవచ్చు. అంటాయిడ్లు మరియు ప్రోటాన్ పంప్ నిరోధకాలు వంటి మందులు సాధారణంగా GERD చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు.
సోర్సెస్:
అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ ఓటోలేరిన్గోలోజీ - హెడ్ అండ్ మెడ సర్జరీ. GERD మరియు LPR. ఆగష్టు 31, 2015 నుండి http://www.entnet.org/content/gerd-and-lpr
ఆరోగ్య దినం. పరిశోధకులు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ మరియు సైనసిటిస్ మధ్య లింక్ని పరిశోధించండి. ఆగష్టు 31, 2015 నుండి http://consumer.healthday.com/gastrointestinal-information-15/heartburn-gerd-and-indigestion-news-369/researchers-probe-link-between-acid-reflux-and-sinusitis-518994 .html
JAMA ఇంటర్నల్ మెడిసిన్. రాత్రిలో దీర్ఘకాలిక నాసల్ కంజెషన్ అనేది పాపులేషన్-బేస్డ్ కోహర్ట్ స్టడీలో గురకకు ప్రమాద కారకం. ఆగష్టు 31, 2015 నుండి http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=648438
నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్. అలెర్జీలు మరియు స్లీప్. ఆగష్టు 31, 2015 నుండి: http://sleepfoundation.org/sleep-topics/sleep-related-problems/allergic-rhinitis-and- స్లీప్
ఇన్ఫర్మేటిక్స్. నాసికా రద్దీ యొక్క పాథోఫిజియాలజీ. ఆగష్టు 31, 2015 నుండి http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2866558/
ఇన్ఫర్మేటిక్స్. గ్యాస్ట్రోఎసోఫాజీయల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి యొక్క ఊపిరితిత్తుల వ్యక్తీకరణలు. ఆగష్టు 31, 2015 నుండి http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2714564/
రీసెర్చ్ గేట్. రాత్రిపూట నాసల్ కంజెషన్ మరియు నాసల్ రెసిస్టెన్స్. ఆగష్టు 31, 2015 నుండి http://www.researchgate.net/publication/227851583_Nocturnal_Nasal_Congestion_and_Nasal_Resistance