ప్రీమెన్స్టరల్ సిండ్రోమ్ యొక్క అవలోకనం (PMS)
మీ కాలం త్వరలో ప్రారంభమవుతుందని మీకు ప్రతి నెలా మీరు సూచించే ప్రతి నెల అదే సమయంలో వచ్చే సాధారణ లక్షణాలను ఎక్కువగా మీరు అనుభవించవచ్చు. వారందరికి, వారందరికి ముందుగానే అన్ని మహిళలూ తమ శరీరంలో కొన్ని మార్పులు గమనించవచ్చు. చాలా వరకు, ఈ లక్షణాలు టాంపోన్స్ లేదా మెత్తలు న స్టాక్ కేవలం కొద్దిగా బాధించే రిమైండర్ ఉంటాయి. కానీ కొన్నింటికి, ఈ లక్షణాలు రోజువారీ పనితీరులో నిజంగా జోక్యం చేసుకోగలవు.
మీరు మీ ప్రపంచాన్ని దాని పక్షాన లేదా అధ్వాన్నంగా, వారానికి లేదా మీ కాలం ముందు, మీరు PMS లేదా ప్రీమెంటల్ సిండ్రోమ్ కలిగి ఉంటే మీకు అనిపిస్తే.
ప్రెమెన్స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ అంటే ఏమిటి?
ప్రెమెన్స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ లేదా పిఎంఎస్ అనేది మీ శారీరక మరియు మానసిక లక్షణాలకు కారణమవుతుంది. ఈ విలక్షణమైన లక్షణాలు మీ జీవితంలో కొంతమంది బాధను లేదా అంతరాయాన్ని కలిగిస్తాయి మరియు మీ కాలం ముగిసే సమయానికి అకస్మాత్తుగా దూరంగా ఉంటాయి.
మీరు గుర్తించే లక్షణాల లక్షణాలు మరియు తీవ్రత మీ శరీరానికి ప్రత్యేకమైనవి.
దురదృష్టవశాత్తు, పరిస్థితి ఎలా నిర్వచించబడిందనే దానిపై వైద్య సంఘంలో కొంత వివాదం ఉంది మరియు ఇది కొంత గందరగోళానికి దారితీస్తుంది. PMS నిర్ధారణను నిర్వచించే ప్రాథమిక సూత్రాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- మీరు మీ కాలానికి ముందు వారంలో లేదా ప్రతి నెలలో భౌతిక మరియు / లేదా మానసిక లేదా మానసిక లక్షణాలను పునరావృతమయ్యే మరియు వ్యాయామం చేస్తున్నారు
- మీ లక్షణాలు వేర్వేరుగా ఉండవచ్చు, కానీ సాధారణ లక్షణాలు ఉంటాయి
- ఏవైనా లక్షణాలు ఉండవచ్చు
- ఈ లక్షణాలు మీ కాలానికి లేదా చివరిలో కనిపించకుండా పోతాయి
- మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ కాలం మరియు అండోత్సర్గము (మీరు "మీలాంటి" అని భావించేవారు) మధ్య కనీసం ఒక లక్షణం లేని వారాన్ని కలిగి ఉంటారు
సాధారణ లక్షణాలు ఎందుకు ఉన్నాయి మరియు ఎందుకు ఈ లక్షణాలు మీ కాలం ముందు వారంలో లేదా జరుగుతాయి ఎందుకు ఆశ్చర్యపోతున్నారా? ఎందుకంటే మీ సాధారణ ఋతు చక్రం సమయంలో జరిగే హార్మోన్ల మార్పుల వలన PMS సంభవిస్తుంది.
సులభంగా ఉంచి, మీ ఋతు చక్రం అండోత్సర్గంతో వేరు చేయబడిన రెండు దశలుగా విభజించబడింది. ప్రతి దశలో ఉత్పత్తి చేయబడిన ప్రధాన హార్మోన్ ఉంది. ఫోలిక్యులర్ ఫేజ్ లేదా మీ చక్రం యొక్క మొదటి భాగం మీ కాలం యొక్క మొదటి రోజు మొదలవుతుంది మరియు అండోత్సర్గముతో ముగుస్తుంది. ఈస్ట్రోజెన్ మీ చక్రం యొక్క ఈ భాగం లో ఆధిపత్య హార్మోన్.
మీరు పెద్ద పెద్ద హార్మోన్ల స్విచ్ ఉంది అండాకారము. మీ కాలం యొక్క మొదటి రోజు వరకు అండోత్సర్గము నుండి మీ ఋతు చక్రం యొక్క ద్వితీయ అర్ధభాగం luteal దశ అని పిలుస్తారు. శూన్య దశలో, ప్రొజెస్టెరాన్ అనేది ఆధిపత్య హార్మోన్. ప్రొజెస్టెరాన్ మరియు అండోత్సర్గము యొక్క పెద్ద హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గులు వలన వచ్చే ఇతర మార్పులు బహుశా బహిష్టుసంబంధమైన సిండ్రోమ్ యొక్క వ్యధ మరియు భంగపరిచే లక్షణాలు.
ప్రతి స్త్రీ తన సొంత హార్మోన్ల మార్పులకు ప్రత్యేక ప్రతిచర్యను కలిగి ఉంటుంది, ఎందుకంటే లక్షణాలు, రోగ చిహ్నాలు మరియు లక్షణాలు తీవ్రత PMS నిర్ధారణ ప్రతి స్త్రీకి భిన్నంగా ఉంటుంది.
చెప్పబడుతుంటే, PMS యొక్క రోగ నిర్ధారణతో సంబంధం ఉన్న సాధారణ లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఈ లక్షణాలు రెండు సమూహాలుగా విభజించబడతాయి: శారీరక మరియు మానసిక / ప్రవర్తన. మీ లక్షణాలు ఎక్కువగా శారీరక లేదా ఎక్కువగా మానసికంగా ఉండవచ్చు లేదా రెండింటి మిశ్రమాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు. మళ్ళీ, మీరు PMS ఎలా అనుభవించాలో మీకు ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది. PMS యొక్క లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి కానీ ఇవి పరిమితం కావు:
- ఉదర వాపు లేదా ఉబ్బరం
- రొమ్ము సున్నితత్వం లేదా బాధాకరమైన ఛాతీ
- బరువు పెరుగుట
- మొటిమల
- తలనొప్పి
- మీ చేతులు లేదా అడుగుల వాపు
- సాధారణ కండరాల నొప్పులు మరియు / లేదా కీళ్ళ నొప్పి
- వీపు కింది భాగంలో నొప్పి
- ఆహార కోరికలను
- పెరిగిన ఆకలి
- మానసిక కల్లోలం
- కష్టం నిద్ర లేదా చాలా నిద్ర
- శక్తి లేకపోవడం
- కోపం
- ఆందోళన
- అణగారిన మూడ్
- నిరాశావాహ
- పేద ఏకాగ్రత
- చిరాకు
- ఒంటరితనం
- మీ సాధారణ కార్యకలాపాల్లో ఆసక్తి లేకపోవడం
మీ ఋతు చక్రంలో వేర్వేరు సమయాల్లో మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. PMS రియల్ మరియు సరైన రోగ నిర్ధారణ పొందడానికి మీ లక్షణాలు నిర్వహించడానికి మరియు అన్ని నెలలు "మీరే భావిస్తాను" సహాయపడుతుంది.
ప్రెగ్నస్వల్ సిండ్రోమ్ గురించి 3 థింగ్స్ టు నో
PMS నిర్ధారణకు టెస్ట్ లేదు
PMS ను నిర్ధారించగల రక్త పరీక్షలు లేదా ఇమేజింగ్ పరీక్షలు లేవు. చాలా పరిస్థితులలో కాకుండా, PMS యొక్క రోగ నిర్ధారణ పూర్తిగా మీ లక్షణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు ఎలాంటి లక్షణాలు మీరు అనుభూతి చెందుతాయి. ఇది నిజంగా వ్యక్తిగత రోగ నిర్ధారణ. కొన్ని రోగ నిర్ధారణ ప్రమాణాలు PMS యొక్క రోగ నిర్ధారణ చేయడానికి కొన్ని నిర్దిష్ట లక్షణాలను కలిగి ఉండాలి. కానీ చాలామంది నిపుణులు మరియు కొత్త మార్గదర్శకాలు PMS ను నిర్ధారణ చేయడానికి ప్రమాణాలను ప్రవేశపెట్టాయి, ఇది లక్షణాల యొక్క వాస్తవిక సంఖ్య కంటే మీ లక్షణాల సమయ, రకం మరియు తీవ్రతపై మరింత దృష్టి పెట్టింది.
సరిగ్గా PMS ను నిర్ధారించడానికి, మీరు మీ లక్షణాలను ఉత్తేజకంగా అంచనా వేయాలి. అంటే మీరు రెండు చక్రాల కోసం ప్రతిరోజు ఎలా అనుభూతి చెందుతారో తెలుసుకోవడానికి మీరు నిజంగానే ఉండాల్సిన అవసరం ఉంది. మీరు ఈ సమాచారాన్ని రికార్డ్ చేసి, ఆపై మీ డాక్టరు సందర్శనతో పాటు తీసుకురావడం ముఖ్యం. మీరు ఖాళీ క్యాలెండర్ను ఉపయోగించవచ్చు, కానీ ఒక నిర్దిష్ట లక్షణం ట్రాకర్ లేదా అనువర్తనం ఉపయోగించడానికి మీకు సహాయపడవచ్చు. ఈ దశను తీవ్రంగా తీసుకోండి. మీరు సరైన రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స పొందడానికి మాత్రమే మార్గం.
-
ఋతుస్రావం రక్తంలో భారీ కాలాల్లో లేదా గడ్డలను గురించి వేసుకున్నప్పుడు
-
మీరు అమేనోరియా గురించి తెలుసుకోవలసిన అంతా
మిసిడనిగ్నసిస్ సంభవించవచ్చు
PMS యొక్క మానసిక లక్షణాలు చాలా మానసిక స్థితి మరియు / లేదా యాంగ్జైటీ డిజార్డర్స్ ఉన్న మహిళల్లో కూడా సాధారణం. మీ లక్షణాలు ఎక్కువగా మానసిక సంబంధమైనవి అయితే మీరు తప్పుడు వ్యాధి నిర్ధారణకు గురవుతారు. మీకు తీవ్రమైన చక్రీయ మానసిక అస్వస్థత ఉంటే, మీరు చాలా తప్పుగా నిర్ధారించబడటం ప్రమాదం. చాలా తరచుగా మీరు బైపోలార్ డిజార్డర్తో తప్పుగా గుర్తించబడవచ్చు మరియు మానసిక స్థిరీకరణ మందులతో చికిత్స పొందుతారు. మీ కాలం వారానికి మీ లక్షణాలు సంభవిస్తే, మీ కాలం ముగిసే ముందు పూర్తిగా వెళ్ళిపోవడమే సరైన రోగనిర్ధారణకు సంబంధించిన కీ నిర్ణయించడం. మీరు గడువు ముగిసిన తర్వాత కూడా లక్షణం లేని వారాన్ని కూడా కలిగి ఉండాలి. సరిగ్గా రెండు రుతు చక్రాలు మీ రోజువారీ లక్షణాలు రికార్డింగ్ మీ లక్షణాలు PMS లేదా ఒక అంతర్లీన మానసిక రుగ్మత వలన మీరు మరియు మీ వైద్యుడు నిర్ణయించుకుంటారు సహాయం చేస్తుంది.
కొన్ని జనన నియంత్రణ PMS లక్షణాలు కారణం కావచ్చు
అండోత్సర్గము యొక్క హార్మోన్ల మార్పులు PMS యొక్క లక్షణాలను ట్రిగ్గర్ చేస్తాయని మాకు తెలుసు. అందువల్ల, PMS చికిత్సను అండోత్సర్గాన్ని అణచివేయడానికి దృష్టి పెడుతుంది. మీ డాక్టర్ అవకాశం మీ PMS లక్షణాలు చికిత్స ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ రెండు కలిగి నోటి గర్భనిరోధక మాత్ర సిఫార్సు ఎందుకు ఈ ఉంది. ఆశాజనక, ఈ మీరు మీ లక్షణాలు మంచి ఉపశమనం ఇస్తుంది. కానీ కొన్నిసార్లు అది కాదు, లేదా అది కూడా మీ లక్షణాలు అధ్వాన్నంగా చేయవచ్చు.
మీరు "ప్రొజెస్టెరోన్ సున్నితమైనది" కావచ్చు. కొందరు స్త్రీలకు, హార్మోన్ల గర్భనిరోధకాలలో ఉన్న ప్రొజెస్టెరోన్స్కు బహిర్గతమవడం PMS లాంటి లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది లేదా కారణం కావచ్చు. PMS చికిత్సకు మీరు OCP ని ప్రారంభించినట్లయితే మరియు మీరు మరింత బాధపడుతున్నారని, మీ డాక్టర్తో దీనిని చర్చించండి. చాలా మటుకు మీ వైద్యుడు భిన్నమైన ప్రొజెస్టెరాన్ కలిగి ఉన్న వేరొక రకం పిల్ను ప్రయత్నిస్తున్నట్లు సూచిస్తారు.
మీరు "ప్రొజెస్టెరోన్ సెన్సిటివ్" గా ఉంటే, ఏదైనా హార్మోన్ జనన నియంత్రణను ఉపయోగించి ముందుగా ఉన్న పిఎంఎస్ ను మరింత తీవ్రతరం చేయవచ్చు లేదా కొత్త PMS లాంటి లక్షణాలు కూడా కారణం కావచ్చు. అయినప్పటికీ, ప్రొజెస్టెరాన్-హార్మోన్ జనన నియంత్రణను ఉపయోగించడం వల్ల మీకు గొప్ప ప్రమాదం ఉంది. ప్రొజెస్టెరాన్ మాత్రమే హార్మోన్ల గర్భనిరోధక ఎంపికలు ఉన్నాయి:
మీరు ఈ జన్యు నియంత్రణ ఎంపికలలో దేనినైనా ఉపయోగిస్తున్నట్లయితే, మీ PMS లక్షణాల యొక్క కొత్త ఆగమనం లేదా గణనీయంగా హీనస్థితిలో ఉంటే, మీ వైద్యునితో ఈ విషయాన్ని చర్చించాల్సిన అవసరం ఉంది.
PMS తో లివింగ్
నీ ఆరోగ్యం బాగా చూసుకో
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ప్రతి ఒక్కరికీ నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం, కానీ అది PMS లక్షణాలను మెరుగుపర్చడానికి నిజంగా సహాయపడుతుంది. సవాలు మీరు PMS బాధపడుతున్నారు ఉన్నప్పుడు మీరు సులభంగా ట్రాక్ ఆఫ్ విసిరివేయగలరు మరియు చెడు అలవాట్లు లోకి జారిపడు అని. రెగ్యులర్ ఏరోబిక్ వ్యాయామం, ముఖ్యంగా మీ జీవనశైలి మార్పు, ముఖ్యంగా మీ చక్రంలోని రెండవ భాగంలో. ఏరోబిక్ వ్యాయామం ఎండోర్ఫిన్స్ పెరుగుతుంది, మీ మానసిక స్థితికి ఇది సహాయపడుతుంది. రెగ్యులర్ వ్యాయామం కూడా PMS యొక్క ఆహార కోరికలను తగ్గిస్తుంది, ఇది ఉబ్బిన, వాపు మరియు బరువు పెరుగుట వంటి లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
మీ పరిస్థితి గురించి మాట్లాడటానికి భయపడకండి
PMS అనేది మధుమేహం లేదా రక్తపోటు వంటి నిజమైన వైద్య పరిస్థితి. దురదృష్టవశాత్తు, జనరంజక సంస్కృతి ఈ పరిస్థితిని తగ్గించడం మరియు అవమానకరమైనదిగా మార్చింది. మీరు ఎలా ఉన్నారనే దాని గురించి మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడటానికి బయపడకండి. మీ ప్రియమైనవారు మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో మరియు ఎందుకు అర్థం చేసుకుంటే, మీ చక్రం యొక్క కష్టతరమైన రోజులలో వారు మీకు సహాయం చేయగలరు.
మీ భావాలను గురించి మాట్లాడటానికి లైసెన్స్ కలిగిన మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడిని చూడటం నుండి మీరు ప్రయోజనం పొందవచ్చు, ప్రత్యేకంగా మీ ఋతు చక్రం రెండవ భాగంలో. మీరు ముఖ్యమైన PMS మూడ్ మార్పులను అనుభవిస్తే ఇది ప్రత్యేకంగా సహాయపడుతుంది.
మీరు సరైన చికిత్స పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి
ఈ తగినంత నొక్కి కాదు. మీరు PMS తో నిశ్శబ్దంగా బాధపడటం లేదు. మీ వైద్యుడు సూచించిన చికిత్స మీ కోసం పనిచేయడం లేదని భావిస్తే, దయచేసి మీ డాక్టర్తో ఇతర చికిత్సా విధానాలను చర్చించండి. మీ వైద్యుడు PMS చికిత్సకు సుఖంగా లేకపోతే లేదా మీ డాక్టర్ మీ లక్షణాలను తీవ్రంగా తీసుకోకపోతే మీరు మరొక వైద్యుడిని సంప్రదించాలని భావిస్తారు. మీరు ఇప్పటికే ఒకవేళ ఒక గైనకాలజిస్ట్ చూసినట్లయితే మీరు పరిగణించవచ్చు.
నుండి వర్డ్
PMS యొక్క రోగ నిర్ధారణ పొందడానికి మీ లక్షణాల నియంత్రణను తీసుకోవడంలో మొదటి అడుగు. రోగ నిర్ధారణలో సిగ్గుపడకండి. మీ మెదడు మరియు శరీరాన్ని మీ మారుతున్న హార్మోన్లకు ఎలా స్పందిస్తుందో గురించి మరింత తెలుసుకోవడం ప్రతి రోజూ మీరు మెరుగైన అనుభూతినిస్తుంది. జీవనశైలి మార్పులు చేయడం మరియు మీ డాక్టర్తో చికిత్స ఎంపికలు గురించి మాట్లాడటం మీరు PMS తో బాగా జీవిస్తాయి.
> మూలం:
> బ్రియన్ S, రాప్కిన్ ఎ, డెన్నెర్స్టెయిన్ L. డయాగ్నసిస్ మరియు మేనేజ్మెంట్ డిజార్డర్స్ ఆఫ్ మేనేజ్మెంట్. BMJ . 2011; 11 (342) 1297-1303